Când a început 2020, Shanee Minnaar și-a prezentat ultima rezoluție „Voi slăbi”. La doar două luni după naștere, a fost hotărâtă să-și recapete puterea și să-și îmbunătățească sănătatea pentru ea și copiii ei. Iată cum această mamă de doi copii a slăbit 13 kilograme și a învățat să se pună pe primul loc.

kilograme

Shanee Minnaar

Ocupaţie: Marketing

Vârstă: 27

Oraș: Pretoria

Greutate înainte: 75 kg

Greutate după: 62 kg

Înălţime: 1,66

Timpul necesar pentru a atinge greutatea actuală: 4 luni

Arma secretă pentru pierderea în greutate: Coerența este esențială

Câștigul

O adolescentă „foarte slabă”, Shanee spune că nu a avut niciodată prea multe probleme cu greutatea ei. Abia când a început să lucreze și nu exercita la fel de mult, greutatea nedorită a început să se strecoare. Și obiceiurile ei alimentare nu au ajutat: „[Aș începe] ziua cu un sandviș de cafea prăjit la micul dejun, o mâncare de la cantină pentru prânz și iau niște bomboane de ciocolată și dulciuri pentru gustări în timp ce lucram. Cina ar fi o masă obișnuită gătită în casă. Și fiecare masă a fost întotdeauna însoțită de băuturi gazoase. ” explică ea.

Schimbarea

După nașterea celui de-al doilea copil al său, Shanee spune că și-a dat seama că avea nevoie de o schimbare, deoarece dorea să fie o mamă implicată cu copiii ei - iar greutatea în exces făcea atât de greu de făcut. „Chiar și doar un timp de joacă rapid m-a epuizat”, adaugă ea. Hotărând că va începe 2020 cu o notă mai sănătoasă, Shanee a stabilit ultima sa rezoluție „Voi slăbi” și a fost hotărâtă să rămână la ea.

Stilul de viață

Prima care a mers a fost iubita ei ciocolată, dulciuri și băuturi gazoase. A încetat să mănânce mâncăruri de luat masa și, în schimb, a optat pentru legume aburite, proteine ​​slabe, cereale sănătoase și salate. „Odată ce am fost în concordanță cu mesele mele, am început să devin mai creativ și am constatat că îmi plac foarte mult împachetările și le pot schimba și le pot păstra interesante. De asemenea, îmi place să încerc noi smoothie-uri și boluri pentru smoothie-uri, este un mod minunat de a obține fructe și legume suplimentare ", explică ea.

Când a venit să facă mișcare, Shanee a început încet, deoarece era la doar două luni după naștere. Ea a început urmărind antrenamentele postpartum ale aplicației SWEAT, care o făcea să facă 5 antrenamente pe săptămână, trei dintre aceste antrenamente fiind antrenamente de rezistență/greutate și două plimbări de 35-45 de minute. Pe măsură ce și-a consolidat forța, a început să încorporeze alergarea și antrenamentele la intervale de intensitate mare.

Rezultatele

De când și-a început călătoria, Shanee a pierdut în total 13 kilograme și spune că se simte uimitoare. „Mă simt mai viu acum, am energie de zile întregi și pot ține pasul cu copiii mei, ceea ce este un sentiment absolut uimitor. De asemenea, dorm mult mai bine decât până acum ”, explică Shanee.

Pe lângă faptul că are o abundență de energie, Shanee spune că această călătorie i-a permis să se prioritizeze, ceea ce a făcut ca orice altceva să cadă la locul său. „A lua timp pentru tine este extrem de important. Este în ființa noastră înnăscută ca femei să avem grijă de toată lumea și de orice altceva înainte de a ne acorda prioritate. Dar realizând că nu este egoist și este cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți iei timp pentru ceva ce iubești ”.