- Știri
- Politică
- Opinie
- Crima
- Știri ciudate
- Educaţie
- Afaceri
- Sănătate
- Știri de sănătate
- Maladie
- Sănătatea copiilor
- Dependență
- Fitness
- Bunastare
- Creșterea copilului
- Cultură
- Divertisment
- Mod de viata
- Mancare bautura
- Artele
- Animale de companie
- Restaurante
- Evenimente
- Fitness
- Familie prietenoasa
- Festivaluri
- Spectacole
- Mancare bautura
- Cumpărături
- Sport
- vulturi
- Sixers
- Phillies
- Pliante
- NBA Free Agency
- WWE
- Personal/Colaboratori
- Informații despre companie
- Despre noi
- Face publicitate
- Contactează-ne
- Legal/Confidențialitate
- Personal/Colaboratori
- RSS
- Stare de nervozitate
- Google Plus
Mai multă sănătate:
- Știri de sănătate
- Creșterea copilului
- Bunastare
- Mâncat sănătos
- Sănătate mentală
- Dependență
31 ianuarie 2017
BrianAJackson /iStock.com
Dacă te lupți să spui nu celui de-al doilea pahar de vin într-o noapte, nu ești singur. Este ușor să reducem la minimum consecințele băutului atunci când suntem buzz și când ne uităm prietenii în mod miraculos devenind amuzanți. Vrem să ne implicăm, pentru că la urma urmei nu se numește oră tristă, corect?
Chiar și atunci când dorim ridicarea temporară a împrumuturilor alcoolice, este esențial să punem în primul rând bunăstarea corpului nostru. De multe ori, este nevoie de o pauză. Fie că doriți să eliminați alcoolul din stilul dvs. de viață sau să faceți o curățare temporară, iată câteva schimbări de așteptat atunci când încetați să beți:
1. Un somn bun
Te trezești toată noaptea sau ai somn superficial după ce ai băut? Acest lucru se datorează faptului că băutul înainte de culcare crește tiparele valurilor alfa - valuri care apar atunci când suntem treji, dar odihnindu-ne. S-ar putea să vă gândiți, „dar alcoolul mă face să adorm mai repede!” Deși acest lucru poate părea adevărat, alcoolul perturbă de fapt calitatea somnului după perioada inițială de odihnă. Alcoolul este un deprimant, deci are un efect sedativ care poate fi tentant pentru persoanele cu insomnie. Dar a bea înainte de culcare te va lăsa obosit și iritabil doar a doua zi.
2. Veți pierde în greutate
Surprinde! Alcoolul are o tonă de calorii. Un pahar de bere are în medie 150 de calorii, iar un pahar de vin - 125. Aceste calorii se strecoară în dieta noastră, pentru că, spre deosebire de consumul de fast-food, băutul este cel mai adesea o activitate socială încurajată. Vestea bună este că doar eliminarea alcoolului va duce la pierderea evidentă în greutate.
3. Gata cu pofta de junk food
Ultimul lucru pe care îl dorim atunci când sunt atârnați este un castron de spanac. Trupurile noastre tânjesc după gogoși prăjite umplute cu slănină și sirop stropite deasupra. Sobru, s-ar putea să găsești această greață sau să ți se pară atrăgătoare, dar ai voința să spui nu. Dar, când suntem spânzurați, instinctele noastre primitive ne depășesc adesea logica. Corpurile noastre doresc alimente bogate în calorii, pentru că ne simțim despăgubiți de hrană. Tăierea alcoolului va ajuta, de asemenea, la controlul poftei.
4. Dar s-ar putea să ai pofte de zahăr (și asta e normal)
Dacă consumul săptămânal de alcool este ridicat, corpul dumneavoastră ar putea avea inițial pofte de zahăr atunci când încetați să beți. Acest lucru se datorează faptului că zahărul mărește nivelurile de dopamină, AKA substanța chimică de „recompensă”, care provoacă sentimente de plăcere. Deci, atunci când încetați să beți, corpul dumneavoastră ar putea pofti de zahăr pentru a declanșa eliberarea de dopamină pe care o primea din alcool. Dacă pofta de zahăr este la îndemână, încercați alimente din această listă de înlocuitori de zahăr sau preparați un fel de mâncare din aceste rețete fără zahăr.
5. Vei fi hidratat!
Alcoolul reduce producția de hormon anti-diuretic din organism, pe care organismul îl folosește pentru a reabsorbi apa. Cu un hormon anti-diuretic mai puțin, corpul tău pierde mai mult lichid decât în mod normal prin urinarea crescută (sună „ruperea sigiliului”?). Cantitățile excesive de alcool pot provoca, de asemenea, vărsături, care vor provoca deshidratare suplimentară. Încercați să înlocuiți alcoolul cu apă. Probabil veți vedea o piele mai roșie, dureri de cap scăzute și mobilitate crescută.
Detoxifierea poate fi epuizantă în primele 48 până la 72 de ore, mai ales dacă sunteți un băutor greu. Simptomele de întrerupere pot include dureri de cap, greață, insomnie, tremurături și transpirație, cu simptome cu vârf la 72 de ore după ultima băutură. Corpul tău creează un nou echilibru fără alcool și se poate agrava înainte de a se îmbunătăți. Dar se va îmbunătăți, la fel și tu!
Julia Aspen, sponsorizată de Independence Blue Cross
Urmează-ne
Videoclipuri despre sănătate
Doar în
- Comediantul John Mulaney verifică reabilitarea din Pennsylvania pentru alcool și dependență de cocaină
- Philly extinde restricțiile stricte COVID-19 până în ianuarie. 15
- Grubhub donează 400.000 de dolari în subvenții pentru iernare restaurantelor Philly
- Gritty lansează petiția pentru a fi considerată „esențială” pentru jocurile Flyers
- Finalistii Well City Challenge găsesc soluții creative la problemele de sănătate milenare
- New Jersey emite reforme extinse ale politicii privind utilizarea forței pentru ofițerii de poliție
Trebuie citit
- Despre PhillyVoice.com
- Despre aHealthierPhilly
- Contactează-ne
- Legal/Confidențialitate
- Personal/Colaboratori
- RSS
Conținutul acestui site web, cum ar fi textul, grafica, imaginile și alte materiale conținute pe acest site web, au doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale.
Amai sanatosphilly este sponsorizat de Independence Blue Cross, principala organizație de asigurări de sănătate din sud-estul Pennsylvania, care deservește aproape 2,5 milioane de persoane din regiune, oferind știri de sănătate și informații conexe care duc la o viață mai informată și mai sănătoasă.
Amai sanatosphilly și resursele sale de informații legate de sănătate nu înlocuiesc sfaturile medicale, diagnosticul și tratamentul pe care pacienții îl primesc de la medicii lor sau de la furnizorii de servicii medicale și nu sunt menite să fie practica medicinii, practica asistenței medicale sau să poarte orice sfat sau serviciu profesional de îngrijire a sănătății în statul în care locuiți. Nimic din acest site nu este destinat să fie utilizat pentru diagnostic medical sau medical sau pentru tratament profesional.
Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor autorizat de îngrijire a sănătății. Consultați întotdeauna furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice tratament nou sau dacă aveți întrebări cu privire la starea dumneavoastră de sănătate. Nu trebuie să ignorați sfatul medicului sau să întârziați să solicitați sfatul medicului din cauza a ceea ce ați citit pe acest site. În caz de urgență medicală, sunați imediat la un medic sau la 911.
Acest site web nu recomandă și nu susține nicio testare specifică, medici, proceduri, opinii sau alte informații care pot fi menționate pe acest site. Descrierile, referințele sau linkurile către alte produse, publicații sau servicii nu implică aprobarea de niciun fel. Încrederea în orice informație furnizată de acest site web este pe propria răspundere.
Deși încercăm să menținem informațiile de pe site cât mai precise, amai sanatosphilly renunță la orice garanție cu privire la acuratețea, actualitatea și caracterul complet al conținutului și orice altă garanție, expresă sau implicită, inclusiv garanțiile de comercializare sau de adecvare pentru un anumit scop. Amai sanatosDe asemenea, philly își rezervă dreptul de a întrerupe temporar sau definitiv acest site web, orice pagină sau orice funcționalitate în orice moment și fără nicio notificare.
Site-ul și conținutul acestuia sunt furnizate „așa cum este”.