Rețete sănătoase pentru toată lumea, în special pentru oricine din Slimming World. Cu sume de sincronizare foarte ușoare.

Pagini

Marți, 18 iunie 2013

Îmbrăcăminte cu tilapie și lămâie și căprioară cu orzo și salată

tilapia

Acesta este un fel de mâncare ușor și elegant, cu o lovitură de ardei iute, care complimentează fulgii moi de pește și salata crocantă.

Sincronizare gratuită în extra ușor și o mulțime de superfree.

Ingrediente

4 file de tilapia
1 cană de orzo
2 linguri capere
1 ardei iute roșu
suc de lamaie
o mână de busuioc tocat
1 cățel de usturoi tocat
¼ linguriță îndulcitor
1 linguriță de oțet balsamic
2 frunze de iceburg
2 pumni de frunze de salata mixta
10 roșii cherry
2 centimetri de castravete feliat subțire și tăiat în jumătăți de luni
4 ridichi feliate subțire
o jumătate de ardei roșu feliat subțire
4 ceapă de primăvară feliate subțire

Metodă

Gatiti orzo conform instructiunilor pachetului. Când este gătit, scurgeți și treceți sub robinetul rece.

Blitz chilli și usturoiul într-un blender, vârf într-un castron și adăugați sucul de lămâie, îndulcitorul, oțet balsamic, busuioc tocat și capere, amestecați împreună.

Alcătuiește salata cu frunzele mixte de salată, roșii, castraveți, ridichi, ardei și ceapă de primăvară, îngrămădesc totul în frunzele de iceburg.

Pulverizați o tigaie cu lumină de ulei de măsline extra virgin și prăjiți tilapia timp de 2 minute pe fiecare parte.

Serviți totul și stropiți peste pansament.