Trei mirese dezvăluie cum au reușit să o ia. Rezultatul: fete superbe cu fotografii de nuntă pe care le vor prețui pentru totdeauna.

Julie Phillips
Vârstă: 29
Inainte de: 172 kg.
După: 110 lbs.
Lire pierdute: 62

pierdere greutate

Această viitoare mireasă a avut două motive excelente pentru a începe un program major de slăbire. În primul rând, desigur, Julie se căsătorea - întotdeauna un motivator principal! - Și în al doilea rând, a descoperit că are un nivel inacceptabil de ridicat al colesterolului. La 25 de ani, și-a dat seama că trebuie să piardă excesul de greutate pentru a fi sănătoasă când și-a început noua viață de femeie căsătorită. La greutatea ei ideală de 110 kilograme, și-a atins obiectivul.

Călătoria dietetică: La început, Julie a încercat „o dietă extremă”, sărind peste micul dejun și să nu mănânce decât salate. Dar știa din experiență că această metodă a condus la alunecarea înapoi, așa că s-a alăturat Weight Watchers, alegând opțiunea online, deoarece „nu-i plăcea ideea de a merge la întâlniri sau de a fi cântărită în fața tuturor. Am vrut să răspund în fața mea. ” Julie, căreia îi place să gătească, preferă să mănânce propria ei mâncare decât alimentele dietetice preambalate. „Pur și simplu nu mă umplu așa cum o face mâncarea de casă”, spune ea. Cel mai mare deschizător de ochi a fost ceea ce a învățat despre mesele de la restaurant. „Există prea multe tentații și, de asemenea, o mulțime de lucruri pe care nu le realizezi. Aș presupune că fac o alegere bună comandând o salată de pui. Dar s-ar dovedi că, după ce au adăugat brânza și sosul sau orice altceva, alegerea hamburgerului ar fi fost mai inteligentă! ”

Rochia: Pierderea în greutate nu a devenit reală pentru Julie până când nu și-a cumpărat rochia de mireasă. A început prin a-și îmbrăca niște numere mari, pufy. „Dar femeile din magazin au spus:„ oh, nu este un stil bun pentru tine - ești atât de mică. ”Nu eram obișnuită să fiu numită mică!” În cele din urmă, a ales o rochie elegantă, fără bretele, care să se potrivească cadrului ei mic. De la nuntă, Julie a căzut ocazional din regimul ei. Dar dacă începe să câștige în greutate, o scoate în mugur. „Întotdeauna ajung să mă întorc”, spune ea. „A mânca bine a devenit o parte din viața mea. Și asta include și între mese - mă țin de fructe, nuci și legume pentru gustări. ”

Gata cu cartofi de canapea: Cea mai grea, Julie lăsase exercițiul să cadă pe marginea drumului. Dar, spune ea, „odată ce m-am angajat să slăbesc, m-am angajat să fac mișcare”. Pe măsură ce se apropia de ziua nunții, ea a apelat la ajutorul unui antrenor personal pentru a-și forma brațele și umerii. După un timp, a început să facă DVD-uri de antrenament The Firm acasă, precum și Pilates. „Atunci am decis să încep să alerg. M-am gândit că oricine poate alerga 30 de secunde la un moment dat. ” De la acel început modest, jurământul lui Julie de a continua să facă exerciții a dus-o în locuri pe care nu și le-ar fi putut imagina niciodată: acum aleargă o dată Maratonul din Boston și, spune ea, „Am toată intenția să o fac din nou!”

Sfaturile lui Julie

Planificați-vă mesele și respectați-le. Dacă ieșiți de pe pistă, este OK, atâta timp cât veți reveni rapid.
Evitați îndulcitorii artificiali. Te lasă în dorința adevăratului și au un gust grosolan!
Dă-ți seama că ai nevoie de motivație. Cântarul m-a ajutat. Încetul cu încetul a coborât în ​​loc să crească, iar oamenii au început să observe că hainele mele erau prea mari. Savurați fiecare mică pierdere și compliment pe care îl primiți.

Următorul: Cum a pierdut Janet 17 kilograme >>