sfaturi

Această listă de sfaturi pentru a pierde rapid în greutate vă oferă un plan de succes acționabil pentru a reduce greutatea suplimentară, cu un minim de agitație!

Doriți sfaturi practice pentru a slăbi rapid - odată pentru totdeauna? Dacă scăderea greutății este acum o luptă îngrozitoare, aici veți găsi sfaturile și răspunsurile rapide pentru slăbire pe care le căutați: un formulă A-B-C ușor de reținut.

Ceea ce urmează să vă împărtășesc în continuare este o listă cu 20 de sfaturi pentru a pierde rapid în greutate - în mod inteligent - întregul program de antrenament Brainy Weight Loss în scurtă concluzie.

Gândiți-vă la asta ca la un „Cum se folosește acest site” ghid sau harta dvs. pentru navigarea pe BrainyWeightLoss.com - într-un alt format decât pagina Despre acest site.

Pentru confortul dvs. (și pentru a menține această listă cât mai scurtă posibil), veți găsi link-uri către alte părți ale acestui site, unde sunt specificate detaliile specifice.

Așadar, să ajungem la el.

A. Resetați-vă creierul cu Hacks-uri simple și sfaturi pentru a pierde rapid în greutate cu mai puțină agitație (sau deloc)

De ce să începem mai întâi cu lucrurile legate de creier? Pentru că veți descoperi că corpul dvs. răspunde foarte bine la mentalitatea potrivită. Dar „mentalitatea corectă” este rareori implicită.

Mindfulness, auto-motivație, reformulare constructivă, rezolvare eficientă a problemelor, luarea deciziilor conștiente necesită de obicei ani de realizare, nu crezi?

Cu toții avem loc pentru îmbunătățirea condiției noastre mentale. Cu o minte bine antrenată putem realiza lucruri incredibile, mult dincolo de ceea ce am crezut vreodată posibil!

De aceea BrainyWeightLoss.com se bazează în mare măsură pe hack-urile minții.

„Mind hacking” este un concept relativ nou. Înseamnă să vă modificați gândirea cu trucuri de inteligență superioare și prin neuroștiințe. La urma urmei, nu este totul în mintea noastră?

Credeți sau nu, hacks-urile minții sunt necesare pentru o viață eficientă în ritmul din ce în ce mai frenetic al lumii noastre peste informaționalizare.

Hackurile minții vă permit să ocoliți condițiile implicite ale creierului, astfel încât să puteți schimba aproape orice despre dvs.

Esti destept. Hackurile minții te fac mai inteligent.

Hackurile mintii de mai jos vă ajută să obțineți rezultatele dorite de slăbire cu un minim de agitație.

1) Uitați de voință - nu mai luptați pentru a rămâne motivați ... Folosiți în schimb aceste sfaturi ușoare de slăbit. Pentru a face în mod automat alegeri conștiente și pentru a vă schimba cu ușurință obiceiurile care nu le susțin, recalificați-vă creierul cu autohipnoză pentru scăderea în greutate.

De asemenea, schimbați-vă atenția de la „a pierde în greutate” la a fi sănătos și în formă. Da, unele obiceiuri mor greu. Dar dacă te gândești la adevărata ta motivație de a slăbi, te va ajuta să începi imediat cu multe idei utile.

2) Unul dintre sfaturile esențiale pentru a pierde rapid în greutate este să vă gândiți să vă schimbați stilul de viață pe termen lung, dar să stabiliți obiective realiste pe termen scurt, mai degrabă decât un obiectiv mare pe termen lung. De exemplu, urmărește să slăbești 2 kilograme de grăsime corporală pe săptămână în următoarele 8 săptămâni, în loc de 50 de kilograme în următoarele șase luni.

Începeți prin a învăța câteva aspecte esențiale privind pierderea în greutate: măsurarea grăsimii corporale actuale, apoi identificați procentul bun de grăsime corporală pentru sex și vârstă. În acest fel, puteți determina pierderea țintă de grăsime. După ce ați făcut acest lucru, stabiliți repere realiste. Obișnuiește-te să atingi obiective mici - acest lucru se va ocupa automat de atingerea obiectivului mai mare.

3) Alăturați-vă unui grup de sprijin - acesta este unul dintre cele mai importante sfaturi pentru a pierde rapid în greutate. Veți putea să vă împărtășiți succesul, contracarările temporare și să vă încurajați reciproc. Găsiți pe cineva la care să răspundeți. De ce? Deoarece în acest fel sunt mai puține șanse să vă alunecați înapoi în obiceiuri nesănătoase.

4) Nu trebuie să numărați fiecare calorie pe care o puneți în gură, dar dacă aveți o idee generală bună și să faceți tot posibilul pentru a vă respecta obiectivul zilnic de calorii vă va ajuta MULȚI.

Începeți să urmăriți ceea ce mâncați acum pentru a cunoaște media zilnică actuală, apoi planificați să reduceți ¼ din numărul de calorii, dar nu mai mult de atât - altfel veți declanșa fiziologia înfometării, care vă oprește metabolismul.

FitDay este un jurnal online foarte util pentru pierderea în greutate pentru ambele dintre cele de mai sus (funcționează și pe telefonul dvs. mobil). În plus, vă permite să urmăriți cât de aproape sunteți de îndeplinirea obiectivelor și obiectivului final de pierdere în greutate, oferindu-vă multe sfaturi utile pentru a pierde rapid în greutate. Aruncați o privire la FitDay și vedeți singur.

5) Pastile „magice” vs. vitamine și suplimente pentru slăbit: uitați de pastilele magice! Nu există „magie” în ele - cu excepția industriei de slăbire, care se îngrașă pe cheltuiala ta. Chiar dacă slăbiți ceva la început (cel mai probabil cu efecte secundare urâte), veți câștiga totul înapoi - și mai mult - imediat ce încetați să le utilizați.

Pe cont propriu, pastilele magice nu reușesc întotdeauna să-și dea rezultatele; tot trebuie să mănânci bine și să faci mișcare. Deci, atâta timp cât le faci oricum, poți sări cu ușurință de magia înșelătoare.

Pe de altă parte, anumite suplimente pe bază de plante pentru scăderea în greutate sunt un supliment sigur și util pentru a oferi corpului tău sprijinul nutrițional de care are nevoie pentru a arde grăsimile mai eficient - acesta este unul dintre sfaturile cheie pentru a pierde rapid în greutate - și mai ușor.

6) Obțineți cel puțin 7,5 - 8 ore de somn neîntrerupt pe noapte. Aceasta poate fi o idee nouă pentru dvs., dar cu cât dormiți mai mult, cu atât veți arde mai multe grăsimi. Cum așa? Ei bine, asta pentru că în timpul somnului corpul tău se recuperează reparând orice echilibru hormonal. La rândul său, aceasta schimbă modul în care reacționează la nutrienți și la exerciții fizice.