Fiind un antrenor de sănătate, oamenii mă întreabă tot timpul despre slăbit. Toată lumea pare să-și dorească acea pastilă sau poțiune „glonț magic” evazivă, care va scoate greutatea cu cel mai mic efort. Adevărul este că poți pierde în greutate fără să încerci, dar nu este la fel de simplu ca să scapi o pastilă sau să bei un shake.
Când împărtășesc pacienților că obișnuiam să fiu supraponderală, ei mă privesc mereu neîncrezători. Da, am un „înainte” și trăiesc „după”, dar secretul succesului meu personal nu a fost o pastilă sau o dietă. A început cu o schimbare în procesul de gândire și sa încheiat cu ceva numit „schimbare terapeutică a stilului de viață” ... un mic TLC, dacă vreți. Schimbarea stilului de viață terapeutic este exact cum sună; schimbarea stilului de viață sau a obiceiurilor care are un efect terapeutic sau vindecător asupra sănătății dumneavoastră. Încredeți-mă, am încercat poțiunile și pastilele - Slim Fast, Diet Coke și arzătoarele de grăsime au fost elementele de bază ale mele - dar, acesta a fost un schimbător de jocuri pentru mine. Deoarece TLC poate părea ambiguu copleșitor pentru un începător, m-am gândit că aș putea împărtăși câteva modalități de a încorpora cu ușurință TLC-urile care mi-au schimbat viața și greutatea pentru totdeauna.
- Nu te mai cântări. Observarea propriei pierderi în greutate este ca și cum ai privi cum fierbe apa, cu atât mai rău. Cel puțin în cazul apei, schimbarea de la încă la clocot este evident în mod flagrant. A vă vedea propria reflecție și a vă adapta zilnic la mici modificări ale aspectului face aproape imposibil să observați pierderea în greutate. Starea pe scară are un efect similar - pare o viață chinuită înainte de a reflecta efectiv munca grea pe care ai depus-o la sală sau pe farfurie. Totuși, am câteva știri pentru tine. Sunteți gata? Citiți cu atenție acest lucru și lăsați-l să se scufunde într-adevăr: Dacă toate eforturile dvs. de viață sănătoasă sunt înlănțuite de așteptarea ca cântarul sau oglinda dvs. să vă răsplătească, veți purta întotdeauna o bătălie pierdută. Deci, aruncă-ți scara și nu mai lăsa aspectul tău să fie singura motivație pe care o ai pentru a-ți crea obiceiuri sănătoase! Când vă concentrați asupra TLC în sine, pierderea în greutate are loc ca o gândire ulterioară. Este extraordinar! Pe de altă parte, cântarul tău va sugera motivația, deoarece nu îți arată imaginea de ansamblu - compoziția corpului. Iar oglinda ta este un pic mincinoasă, sincer, din moment ce reflectarea ei este modificată de percepția ta.
Deci, asta este, oameni buni. Acesta este secretul meu personal pentru a scăpa de kilograme fără să mă gândesc la scăderea de kilograme. Dietele de modă, poțiunile și pastilele pot crea pierderea în greutate pe termen scurt, dar Therapeutic Lifestyle Change creează o pierdere în greutate pe termen lung și durabilă. Dacă totuși simți că ai nevoie de o mână de ajutor pentru a începe, găsește un antrenor de sănătate certificat sau un educator de stil de viață în zona ta sau vino la mine la clinică - Mi-ar plăcea să te ajut!