Ultima actualizare pe 25 iunie 2020 la 19:16

kellan

* Acest plan de rutină și dietă Kellan Lutz a fost actualizat și va continua să fie pe măsură ce apar noi informații. *

Kellan Lutz este jacked.

Nu l-am văzut prea mult în ultima vreme, dar asta nu ascunde faptul că este afară și că este sinele său rupt.

Și cineva a avut grijă să-mi reamintească săptămâna trecută că încă nu l-am avut pe site.

Posibil un fan Twilight.

Glumesc, îmi place Twilight. Nu-i spune antrenorului Derek că ...

Dar seria Twilight nu este singurul lucru în care se afla Lutz, el a fost și în Nemuritori ca Poseidon (de fapt a salvat Henry Cavill's * s!), The Expendables 3, Un coșmar pe strada Elm, Legenda lui Hercule și multe altele.

Sincer, unele roluri destul de proaste, dacă aș spune și eu.

Statistici Kellan Lutz:

Înălţime: 6’1

Greutate: (aproximativ) 195 lbs.

Vârstă: 33 de ani

Kellan Lutz ajunge doar la înălțimea medie pe care o vedem printre celebritățile masculine la SHJ.

Tocmai intrând în raza de acțiune cu toate celebritățile noastre Chris.

Înălțimea medie se încadrează în intervalul 6’1-6’3 la celebrități precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen și multe altele.

Băieții în jurul valorii de 5’10-6’0 sunt băieți precum Brad Pitt, Matt Damon și Jason Statham, dar gama scurtă ACTUALĂ este plină de tipi precum Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland și multe altele.

Dar nu vă faceți griji în niciun fel.

Scriem aceste rutine pentru a fi utilizate de orice formă și dimensiune.

Dieta și nutriția Kellan Lutz

Kellan Lutz străbate un corp slab în majoritatea timpului.

Și prin asta vreau să spun că nu l-am văzut niciodată neșters ...

Se pare că, chiar și atunci când lucrează la abordarea masei, rămâne foarte „curat” când vine vorba de nutriție, pentru a aborda cât mai multă masă slabă posibil.

Men’s Health ne spune:

Pentru a se îngrămădi pe mușchi, Lutz descompune fiecare grup muscular în trei moduri diferite, aglomerând greutatea corporală între seturi și este considerat un mare fan al dietei Paleo.

Am reușit să găsesc alte surse care susțin această afirmație, dar, de asemenea, se pare că și Lutz se bazează adesea pe o alimentație sănătoasă și pe o mare dependență de nivelul său de activitate și de pregătirea zilnică pentru a-l menține într-un deficit destul de decent, unde poate pur și simplu să se antreneze și să mananca intuitiv.

Pentru a continua acest lucru, când rămânem la Paleo, Men’s Journal împărtășește acest lucru și despre antrenorul personal al lui Lutz:

„Mănâncă curcubeul”, instruiește McDonald, referindu-se la legumele bogate în culori și frunze care vin în nuanțe întunecate de roșu, galben și verde. În plus, în jos un galon de apă în fiecare zi. Și includeți o mulțime de proteine ​​sănătoase - ouă, tofu, carne slabă - toate acestea ajută la menținerea masei musculare slabe.

Vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.

De aceea, clasele noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimalisti, superumani, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, zei greci, samurai) se învârt în jurul valorii de a vă ajuta să găsiți dieta specifică potrivită PENTRU DUMNEAVOASTRĂ.

Bineînțeles, există o mulțime de motive pentru a DEȚINE liniile directoare stricte.

Am văzut că o mulțime de celebrități optează pentru restricții specifice.

De exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează o dietă 80/20 cu mese săptămânale mari, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch și Terry Crews folosesc postul intermitent (lucru pe care îl folosesc și eu zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo și multe altele își folosesc și propriile variații.

Și, asta este doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

Puteți consulta pilonii noștri nutriționali pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

Kellan Lutz Cercetare de rutină de antrenament

Un lucru pe care îl voi spune, care s-ar putea să nu se regăsească în sursele pe care le voi folosi este că Lutz este văzut afară alergând și făcând drumeții destul de des.

Fie că este pe Instagram sau doar se îndreaptă spre tabloide, imaginile lui Lutz afară [alergând sau făcând drumeții] fie fără cămașă, cu câinii săi, fie cu cei semnificativi ai săi, par să apară destul de des.

Așadar, vom ține cont de asta în timp ce cercetăm restul pregătirii sale.

Bodybuilding.com împărtășește câteva citate destul de decente de la Lutz:

„Îmi place să fac filme de acțiune, deoarece mă ajută să mă responsabilizez. Când nu lucrez, devin un pic lipsit de amețeală la sala de sport ", spune el.

„La sfârșitul zilei, nu vreau ca timpul meu la sală să fie un antrenament”, spune Lutz. „Vreau să mă distrez bine. Nu vreau să urmăresc ceasul tot timpul; Vreau să mă uit în sus și să mă gândesc: „O, Doamne, sunt aici de două ore”. ”

Pentru cei care încă nu și-au început călătoriile de fitness, Lutz are o motivație specială: „Trebuie să începi astăzi”, spune el. „Nu poți să-l împingi până mâine pentru că mâine va veni și o vei împinge din nou. Nu există timp mai bun decât prezentul pentru a începe ceva. "

Verifică un tip ca Lutz, recunoscând că devine „lipsit de amețeală” la sala de gimnastică atunci când nu lucrează.

AKA atunci când nu are ceva care să-l împingă sau să-l tragă la răspundere (indiciu: un lucru imens pe care îl spun oamenilor despre Academie).

Atât Men’s Health, cât și Bodybuilding.com împărtășesc chiar și câteva exemple de antrenamente de la Lutz. Și când a fost întrebat despre cel pe care îl împărtășește cu Bodybuilding.com, el afirmă:

Când a fost întrebat despre selecția exercițiilor, Lutz spune: „Fac aceste mișcări pentru că vreau ca întregul meu corp, nu doar părți din el, să arate ca Hercule. Fac cardio pentru a mă taia. Ursul se târăște cu pieptul meu, iar scufundările îmi lucrează pieptul, brațele și umerii. Purt o fustă pentru cea mai mare parte a filmului și sunt destul de goală, așa că vreau să iau o pompă bună. Vreau și acea siluetă. Vreau să arăt cu evlavie ”.

De asemenea, ne spun:

Pentru a deveni fizic eroul, Lutz a făcut mai mult decât purta un costum. El a folosit cardio, antrenament de rezistență și creativitate pentru a construi un corp demn de caracterul său. „Pe platourile de filmare din Bulgaria, nu aveam o sală de gimnastică foarte mare sau foarte mult echipament”, spune Lutz. „Nu am avut mult timp, așa că a trebuit să fac multitasking și să lucrez mai mulți mușchi simultan.”

Care este doar un exemplu excelent de lucru cu ceea ce ai.

După cum știm, celebritățile își schimbă adesea programarea pentru roluri, așa că există și câteva informații mai bune despre regimul de antrenament tipic al lui Lutz.

Acțiunile Jurnalului masculin:

„Îmi place să mă trezesc cu soarele în jurul orei 6:30 și să ies și să ne întâlnim ziua”, spune el, adică chiar aici, la Veneția, cu numeroasele sale baruri și seturi de inele pe plajele cu nisip - care atrag hardcore-ul zonei - fit hoi polloi (ca să nu mai vorbim de paparazzi care pândesc necontenit un Lutz fără cămașă care pompează fierul). "Voi pur și simplu să alerg, să renunț și să fac niște flotări, să mai alerg câteva, să mă arunc, să apuc inelele și să fac trageți."

Hei, ți-am spus că au fost o mulțime de poze cu el alergând!