Înotul cu aripioare în timpul antrenamentelor militare riguroase precum BUD/S, Coast Guard HRSS, Air Force PJ, Army Ranger/SF și multe programe SWAT de aplicare a legii este necesar pentru testele în apă deschisă.
Filozofia mea cu predarea înotului este „o imagine valorează 1000 de cuvinte, dar o imagine în mișcare valorează 10.000 de cuvinte”. Vedeți demonstrația mea despre cursa de înotător de luptă cu și fără aripioare de mai jos. Accidentul de înot al înotătorului este un accident vascular cerebral foarte eficient cu și fără aripioare și realizat de SEAL, PJ și alte forțe speciale/operațiuni speciale bărbați și femei.
Tipul de aripioare pe care ar trebui să îl folosiți atunci când înotați în apă deschisă pentru oricare dintre aceste profesii este o aripă puternică de tip SCUBA care poate fi folosită și pentru scufundări SCUBA. Obișnuirea gleznelor cu tensiunea loviturii durează câteva săptămâni de 500-1000 m înot, dar durerea inițială va dispărea atâta timp cât încorporați înotul cu aripioare în mod regulat în program. Recomand orice realizat de Cressi sau US Diver \ 's Rocket Fin, deoarece acestea sunt utilizate de multe programe speciale de instruire în operațiuni. Va trebui să purtați botine cu aceste tipuri de aripioare și nu veți putea folosi aceste aripioare cu piciorul gol.
Iată întrebarea prin e-mail:
"Recent am cumpărat o pereche de aripioare și botine de rachetă. Până acum am folosit aripioare moi pentru antrenamentele dvs. și am reușit să înotă 1 milă sub 30 de minute cu aripioare moi. Cu aripioare de rachetă, totuși, se simte mult mai mult incomod și dureros. Se pare că parcă mi-ar fi adus mai multă propulsie decât loviturile cu fluturi cu aripi de rachetă. "
1. "Există o tehnică specifică înotării cu aripioare de rachetă? Lovitura trebuie să aibă o anumită lățime? Se pare că loviturile mai mari îmi dau o mișcare de oprire/pornire și îmi întrerup impulsul, dar în timp ce loviturile mai mici îmi oferă mișcare constantă parcă nu mă propulsează atât de repede ".
Există o tehnică pentru a înota cu aripioare, dar nu există cel mai bun mod, deoarece toți avem diferite forțe de lovitură. Am constatat că sportivii din sporturi precum fotbalul și fotbalul pot să nu fie cei mai buni înotători fără aripioare, dar atunci când își așează o pereche de aripioare SCUBA pe picioare, sunt mai rapizi decât majoritatea oamenilor din clasă. Acest lucru se datorează faptului că au o forță de picioare și șold bine dezvoltată și pot folosi lovituri mai mari pentru a crește viteza. Unii sportivi cu picior/șolduri mai puțin puternici tind să înoate încă repede, dar sunt obligați să lovească cu pași mai mici într-un ritm mai rapid. Trebuie să aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. personal. Veți dori să învățați să înotați și pe ambele părți, deoarece vă puteți modifica lovitura atâta timp cât piciorul de sus se întinde întotdeauna înainte, atât pe partea stângă, cât și pe partea dreaptă. Învățarea înotului pe ambele părți oferă o formă de „odihnă” prin schimbarea pasului de tragere-împingere a piciorului stâng/drept.
În ceea ce privește tragerea brațului și respirația - așa cum se arată în videoclipul de mai jos - tragerea brațului poate fi utilizată ca o altă metodă de propulsie, mai ales dacă trebuie să vă odihniți picioarele sărind câteva lovituri pe tot parcursul unei înoturi pe distanțe lungi. Multor oameni le place să facă o ușoară pauză de lovitură atunci când respira și recuperează din nou brațele înainte pentru a rămâne raționalizate. La fel ca în cazul oricărui înot, recuperarea brațelor ar trebui să rămână raționalizată și nu un obstacol în mișcarea înainte.
2. "Aripioarele par să-mi provoace durere la picioare după câteva sute de metri și rigiditate pe mușchii frontali și laterali ai tibiei. Este doar o chestiune de condiționare și obișnuință a picioarelor mele cu purtarea acestor aripioare?"
Este o chestiune de condiționare. Când purtați aripioare în timp ce înotați, trebuie să înotați doar câteva sute de metri și să împingeți ușor disconfortul trecut în zona gleznei și a tibiei. Nu împingeți prea tare și prea mult timp la început, deoarece suprasolicitarea leziunilor, cum ar fi tendinita la picioare și genunchi, pot să se aprindă, provocând doar posibilitatea de a înota sau de a alerga cu disconfort sever. Acest proces durează de obicei aproximativ 10-15 înoturi sau două până la trei săptămâni de înot cu aripioare. Este recomandat să înotați 500m cu aripioare și apoi, dacă încep să vă deranjeze, să scoateți aripioarele și să înotați 500m fără. Apoi încercați aripioarele încă o dată până când disconfortul revine. Faceți acest lucru timp de câteva săptămâni și veți putea adăuga distanțe mai mari de fiecare dată când înotați.
Noroc cu adăugarea aripioarelor la antrenamentele de înot. Este nevoie de timp pentru a vă simți confortabil, așa că nu vă simțiți slabi dacă puteți înota doar câteva sute de metri numai pentru prima dată când purtați o pereche „reală” de aripioare.
Mai multe articole despre operațiuni speciale: