Când Josie a scăpat 6 pietre, cei patru cei mai buni colegi ai ei abia așteptau să urmeze exemplul.

Știm cu toții acel sentiment când un prieten pierde în greutate și brusc pare extraordinar. Abia așteptăm să-i pompăm pentru informații despre ceea ce mănâncă, dacă fac exerciții fizice și cât de curând putem începe!

pierderea

Exact asta s-a întâmplat când Josie Gibson a pierdut 6 pietre și de ce este încântată să fie ultimul nostru mentor Come Diet With Us pentru a-i ajuta pe cei mai buni prieteni ai săi - și tu - să slăbească ca ea. Iar dieta și planul ei de fitness s-au dovedit deja atât de eficiente, încât una dintre prietenele ei - Jeanette Anjorin - a pierdut deja șase pietre în cinci luni! (citiți povestea ei până acum, mai jos)

„Pierderea în greutate mi-a motivat prietenii și le-a arătat că nu trebuie să fie nemulțumiți de aspectul lor”

5ft 11 Josie, de 28 de ani, care anul trecut și-a revizuit dieta și corpul, luând-o de la dimensiunile 20 și 16, de la cea mai mare la 10, explică: „Pierderea în greutate mi-a motivat prietenii și le-a arătat că nu trebuie să fii nemulțumit de modul în care arată. I-am învățat să nu se deranjeze cu dietele de moft. Este vorba despre menținerea corpului plin cu alimente naturale, „curate” (neprelucrate). Nu este vorba doar de a pierde în greutate - ci și de a te simți bine. Ajungi la o vârstă în care nu mai vrei să te simți rău cu tine însuți.

Și, deoarece Josie a câștigat recent 10 lire sterline într-o vacanță all-inclusive în Tenerife, ducând-o la 10 lbs, ea spune că va face planul cu prietenii ei pentru a se pregăti pentru vară.

- Abia aștept să mă întorc în sala de gimnastică. Băeam în fiecare seară și mâncam totul la vedere. Dar este important să ne bucurăm din când în când, mai ales în vacanță. Greutatea mea este încă o dată, dar de data asta știu cum să slăbesc, așa că nu mă îngrijorează să mă întorc în formă și le am pe fetele mele să o facă.

Prietenii lui Josie vor urma aceeași dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu care a slăbit - precum și o mulțime de antrenamente la intervale, despre care se știe că arde grăsimile rapid.

Ea explică: „Oamenii se plictisesc rapid de exerciții fizice, așa că vom face o mulțime de circuite scurte și rapide, astfel încât să nu-și dea seama că lucrează la fel de greu ca ei. O să le duc la toate cumpărăturile de alimente, să le spun ce culoare să evite și să verific tot ce pun în cărucioare.

„Le-am spus că trebuie să încerce să facă totul de la zero, deci trebuie să fie organizați, dar se poate face! Nu funcționează pentru toată lumea, dar, de asemenea, găsesc că mă cântăresc în fiecare dimineață mă pune în starea de spirit potrivită. Totul face parte din schimbarea stilului tău de viață și de a te simți mai pozitiv. ”

Și toată lumea care face dietă și se exercită împreună pentru a se sprijini reciproc, Josie este încrezătoare că prietenii ei vor avea la fel de succes ca și ea.

Faceți cunoștință cu dietele

Cei mai buni patru colegi ai lui Josie - Jeanette, Kate, Denise și Laura - își vor urma cu toții planul de a mânca 1.250 de calorii bogate în proteine, vor exercita împreună și își vor face DVD-ul de 30 de secunde pentru a slăbi pentru vară. Antrenamentul lui Josie se concentrează pe scurte perioade de antrenament pe intervale, incluzând lunges, genuflexiuni și ședințe care tonifică și ard grăsimi în mai puțin timp.

Urmăriți progresele lor în fiecare săptămână și chiar pierdeți în greutate, planul lui Josie la Closer Online.

Jeanette Anjorin

(Cel mai bun prieten al lui Josie)

16st 10 mărime 18-20

Țintă: 12 dimensiuni de piatră 14-16

„Am schimbat complet modul în care mănânc și nu-l văd ca pe o dietă, mai mult ca o schimbare a stilului de viață”

„Am pierdut deja șase pietre din dieta lui Josie din noiembrie. Sunt foarte mulțumit. Am schimbat complet modul în care mănânc și nu îl văd ca pe o dietă, mai degrabă ca o schimbare a stilului de viață. Chiar și partenerul meu Rob Bishop [43] are greutate. Avea 14 ani și acum are 12 ani. Am și mai multă energie să am grijă de fiul meu Charlie, unul.

Dieta mea înainte era un mic dejun târziu (dacă l-am mâncat deloc) cu pâine prăjită cu unt, McDonald’s la prânz și fajitas sau orice altceva cu cartofi la cină. Chipsurile au fost cele mai rele lucruri pentru mine. Le gustam toată ziua sau ciocolată, biscuiți - orice pentru o soluție rapidă. Găteam uneori cu Rob, care nu locuiește cu mine, dar mai ales pentru că am ajuns acasă târziu de la serviciu, aș arunca ceva rapid în cuptor. Nu beau mult alcool, dar dacă ies afară aș bea băuturi cu zahăr, cum ar fi vodcă și Red Bull sau fotografii.

Sunt mulțumit că am pierdut deja șase pietre, dar acum trebuie să încep să fac mișcare pentru a tonifica.

Am fost foarte activ în copilărie - am făcut mult fotbal și gimnastică - dar când m-am lovit de adolescență am descoperit mâncăruri de luat masa și m-am îngrămădit pe greutate. Am mâncat doar ce mi-a plăcut și nu mi-am făcut griji.

M-am întâlnit cu Josie în vacanță când avea 16 ani și de atunci suntem prieteni. Am fost mereu mari împreună și mâncarea a fost o parte importantă a prieteniei noastre, mai ales în vacanțe, unde ne-am bucurat să mâncăm bucătăria locală. Când a slăbit toată greutatea, mi-am dat seama că și eu aș putea. M-am gândit să fac o intervenție chirurgicală de slăbire pentru a o face, pentru că am vrut o soluție rapidă, dar, din fericire, ea m-a evitat.

Punctul de cotitură a fost botezul fiului meu. Rochia mea era foarte strânsă și când am văzut fotografiile, m-a făcut să-mi dau seama că nu mai vreau să mai arăt așa și nu eram suficient de potrivită pentru a fi o mamă bună. De asemenea, medicul meu de familie mi-a spus că este îngrijorată, cântărind mai mult decât când eram însărcinată (aveam 23 de pietre și o dimensiune de 24-26), ceea ce a fost un adevărat apel de trezire.

Primele câteva săptămâni pe dieta lui Josie au fost grele, dar când am văzut rezultatele - am slăbit 9 kilograme într-o săptămână - m-a încurajat să continui. Am pierdut deja șase pietre și mă simt mai fericit și mai încrezător, iar simțul rochiei mele devine din ce în ce mai îndrăzneț.

Mă antrenez cu Josie și îi fac DVD-ul. Este amuzant să mă uit la ea ca fiind cea mai bună prietenă a mea, dar funcționează. Vederea rezultatelor ei este un mare stimulent. De asemenea, am învățat să gătesc și să mănânc multe proteine ​​cu legume și salată. Chiar îmi place. De asemenea, folosesc Myfitnesspal pentru a urmări ceea ce mănânc. Este o modalitate bună de a ține pasul. ”

Laura Lock

12 9 dimensiunea 14-16

Țintă: 10 dimensiuni de piatră 10

„Mâncarea este un lucru important în familia noastră. Acesta este motivul pentru care m-am îngrășat, deoarece mâncăm întotdeauna o engleză completă la micul dejun, lasagne și chipsuri la prânz și o friptură la cină. Mi-am schimbat obiceiurile și am pierdut patru pietre în trei ani cu Slimming World pentru a ajunge de la 16 pietre și o dimensiune 22-24 la o dimensiune 14.

„La școală am fost agresat pentru greutatea mea și am fost mai degrabă unul dintre băieți, în timp ce fetele drăguțe aveau iubiți”

Lucrez pentru afacerea de familie Kingsley Smythe (noi XX), așa că suntem deseori plecați la expoziții și XX. Mâncăm pe drum și când suntem acasă mâncăm mereu porții mari și mese mari cu multă pâine și unt. Gustarea pe chipsuri este, de asemenea, căderea mea absolută!

Când am ajuns la dimensiunea 14 în martie, m-a făcut să-mi dau seama că aș putea pierde ceva mai mult cu ajutorul lui Josie și să scap de burtă. Ne-am întâlnit în urmă cu câțiva ani printr-un prieten comun și ne-am închis de atunci.

Am vrut să slăbesc din motive de sănătate și deja încrederea mea s-a îmbunătățit cu adevărat. Înainte să puteam cumpăra doar haine de la Evans și să merg într-un zbor era umilitor, deoarece scaunul era prea strâns.

Nu am fost niciodată subțire. La școală am fost agresat pentru greutatea mea și eram mai mult unul dintre băieți, în timp ce fetele drăguțe aveau prieteni.

Îmi doresc foarte mult să îmi ating obiectivul la timp pentru vară, așa că, la fel ca și planul de masă, mă concentrez pe tonifiere. Nu mai fusesem la sală de vreo șase ani până când Josie nu m-a dus la circuite. A fost atât de greu! După circuite am crezut că am terminat și Josie m-a pus să fac o cursă de spinning. Nu am transpirat niciodată atât de mult în viața mea!

Kate Hancock

11st 12lbs dimensiunea 14

Țintă: 11 dimensiuni de piatră 10

„Știu că nu sunt mare, dar vreau să tonifiez și să pierd 12 kilograme pe care le-am câștigat de la începutul noului meu loc de muncă în octombrie ca consultant în vânzări. Întotdeauna ni se oferă delicii precum prăjituri și biscuiți pentru că fac o treabă bună și mi se pare foarte greu să rezist. Avem și o parcare de lucru, așa că nu merg atât de mult pe cât am fost.

„Vreau să arăt bine și să mă simt încrezător într-un bikini”

Sunt o mamă singură pentru Freddie, de patru ani, așa că omit de multe ori micul dejun deoarece nu am timp să-l fac, prânzul este un sandviș de salată de pui, cina este ceva rapid ca pizza. Mama mea Caroline, care locuiește cu mine, mănâncă foarte bine, așa că, dacă sunt acasă, voi mânca sănătos cu ea.

Cele mai proaste obiceiuri ale mele sunt să mănânc prea mult după muncă - de obicei Nando sau Zizzi, unde mănânc orice și orice - și să beau. Nu ies mai mult de o dată pe săptămână, dar când am, am vin alb, fotografii, așa-i așa.

Chiar vreau să mă întorc la 11 pietre pentru că prietena mea Louise Lambert se va căsători la Corfu pe 12 iunie. Vreau să arăt bine și să mă simt încrezător într-un bikini pentru asta. Voi zbura cu aproximativ 10 prieteni și nu vreau să am chef să mă ascund când sunt acolo.

Sunt încrezător că mă pot ține de dieta lui Josie, deoarece este atât de simplă. Aștept cu nerăbdare să încep din nou exercițiile fizice și să mă simt mai bine în legătură cu burta.