Rigiditatea arterială apare atunci când arterele pierd suplete tinere. Această pierdere a elasticității arteriale este un predictor puternic al mortalității. Studiile la om arată că vitaminele D și K inhibă calcificarea și rigidizarea arterială.

Analizat științific de: Dr. Carol Campi, RN, DC, în decembrie 2019. Scris de Celia Stanton.

Ateroscleroza (sau întărirea arterelor) poate afecta orice arteră din corp. Este o cauză principală de boli de inimă și accident vascular cerebral. 1.2

Oamenii de știință au identificat un factor de risc neglijat pentru ateroscleroză, care rivalizează cu colesterolul ridicat -rigidizare arterială. 3.4

Rigidizarea arterială este mai mult decât simplă placă formarea asociată cu arterele ocluse.

Înțepenire dăunează capilarelor fragile care ne hrănesc organele. Această pierdere a supletei tinerețe împiedică arterele noastre să regleze corect fluxul de sânge și presiunea. 3

Pe lângă faptul că provoacă tensiune arterială crescută, rigidizarea arterială poate duce la deteriorarea organelor, 5 pe care le recunoaștem ca atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, declin cognitiv, demență, insuficiență renală și o serie de alte tulburări.

Combaterea pierderii flexibilității arteriale poate fi la fel de simplă ca și încorporarea a doi nutrienți în regimul zilnic.

Studiile arată că vitamina D. și vitamina K. joacă un rol esențial în încetinirea - și chiar prevenirea -rigidizare arterială. 6-8

În acest articol, vom examina modul în care acești doi nutrienți funcționează împreună pentru a reduce rigidizare arterială, și în cele din urmă, tulburările degenerative asociate cu aceasta.

Ce trebuie sa stii

  • Rigiditatea arterială este un factor major al riscului cardiovascular, care crește și riscurile noastre pentru alte tulburări, inclusiv îmbătrânirea creierului și disfuncția organelor.
  • Studiile arată că îmbătrânirea singură, precum și afecțiunile precum diabetul de tip II, contribuie la o creștere constantă a rigidității arteriale, ducând la hipertensiune arterială și la deteriorarea organelor din tot corpul.
  • În plus, un factor cheie al rigidității arteriale este calcificarea sau depozitele în exces de calciu în artere.
  • Vitaminele D și K ajută la menținerea calciului în afara arterelor, ceea ce ajută la prevenirea sau încetinirea rigidizării arteriale care altfel pune în pericol sistemul circulator îmbătrânit.
  • Studiile la om arată că aportul abundent de vitamina D și K încetinește calcificarea arterială și menține supletea tinerească a arterelor noastre.
  • Prevenirea rigidizării arteriale este un pas esențial în prevenirea unui număr mare de insuficiențe mortale ale organelor legate de vârstă și tulburări conexe.

Pericolele rigidității arteriale

Arterele sănătoase sunt formate din pereți multistrat capabili constrângere (îngustare) sau dilatatoare (lărgirea) ca răspuns la nevoile țesuturilor pe care le furnizează.

De ani de zile, oamenii de știință au studiat stratul cel mai interior al arterei sau endoteliu, într-o încercare de a înțelege ateroscleroza și bolile cardiovasculare. Ei cunosc acum rolurile dăunătoare ale zahărului din sânge, inflamației și o serie de molecule de semnalizare în perturbarea fluxului sanguin. 9

Noile date arată că, pe lângă endoteliu, mijlocul, muscular stratul de artere este, de asemenea, strâns implicat în anomaliile fluxului sanguin care produc nu numai boli cardiovasculare și hipertensiune, ci o serie de alte tulburări legate de vârstă. 8,10,11

De fapt, rigiditatea arterială a fost identificată acum ca un factor care contribuie la: 12-16

  • Hipertensiune
  • Infarct
  • Accident vascular cerebral
  • Tulburări renale (inclusiv boală renală în stadiul final)
  • Tulburări hepatice (în special boli hepatice nealcoolice sau NAFLD)
  • Diabetul de tip II
  • Declin cognitiv
  • Boală a substanței albe cerebrale (leucoaraioză)
  • Tulburări neurodegenerative (de exemplu, Alzheimer, Parkinson)

Arterial rigiditate apare, de asemenea, ca un predictor puternic al risc de deces într-un număr tot mai mare de afecțiuni clinice legate de vârstă. 17.18

Principala consecință imediată a rigidizării arteriale este o creștere constantă a tensiune arteriala, ceea ce contribuie la modificări distructive care rigidizează în continuare arterele - creând un ciclu vicios. 15,18,19

Cauzele rigidizării arteriale

riscul

Studiile arată că îmbătrânirea singură, precum și afecțiunile precum diabetul de tip II, contribuie la o creștere constantă a rigidității arteriale. Aceste condiții pot duce la hipertensiune arterială și la deteriorarea organelor din tot corpul. 18.20-22

Unul dintre principalii factori care contribuie la rigidizarea arterială este calcifiere. Acest lucru se întâmplă atunci când calciul din sânge este depus în pereții arteriali normal supli, ducând la întărirea literală a arterelor. 10.23

Din ce în ce mai mult, cercetătorii se concentrează asupra stilului de viață și asupra factorilor nutriționali care contribuie la rigidizarea arterială - și, mai important, la prevenirea acestuia. 14,24,25

Doi nutrienți cheie -vitamina D. și vitamina K.—Am dovedit o promisiune convingătoare în acest domeniu. Ambii joacă roluri critice în a ne ajuta corpul să se descurce calciu, ceea ce le face esențiale pentru prevenirea rigidizării arteriale periculoase.

Punerea calciului la locul său

Nutriționiștii obișnuiau să se gândească la vitamina D ca vitamina calcică și osoasă, iar vitamina K ca vitamina care coagulează sângele. Dovezi științifice mai actuale sugerează că ambele vitamine joacă roluri importante în a ajuta corpurile noastre să gestioneze corect calciul.

Atât vitamina D cât și vitamina K joacă un rol crucial în metabolismul calciului. Vitamina D favorizează absorbția calciului din dietă, promovând în același timp depunerea calciului în oase. În acest fel, ajută la remodelarea continuă a osului care ajută la menținerea scheletelor noastre puternice și adaptabile.

Vitamina K, pe de altă parte, este esențial pentru păstrarea calciului afară a arterelor tale. Acest lucru se datorează faptului că vitamina K modifică proteinele specifice din pereții arteriali, făcându-le rezistente la legarea de calciu. Acest proces previne calcificarea și rigidizarea arterială. 26

Pe lângă menținerea calciului în afara arterelor, vitamina K promovează depunerea adecvată a calciului în os, iar vitamina K a fost promovată recent ca o modalitate de prevenire a osteoporozei. 26

Devine din ce în ce mai clar că avem nevoie ambii vitaminele D și K pentru a obține calciul nostru dietetic în oasele, unde îi aparține și să le păstreze afară de artere, acolo unde nu.

Vitaminele D și K pot lucra individual și împreună pentru a ne menține arterele tinere și flexibile - și pentru a preveni nenumăratele tulburări asociate cu rigidizarea arterială.

Vitamina D: contribuie la suplinirea arterială

Oamenii de știință știu de ani de zile că vitamina D este esențială pentru absorbția corectă a calciului din dietă. Acum încep să-și recunoască rolul și în sănătatea arterială.

Noi dovezi sugerează că vitamina D insuficientă accelerează bolile cardiovasculare și poate contribui la aceasta rigidizare arterială. 27-29 În mod similar, nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu hipertensiunea arterială, o manifestare majoră a rigidizării arteriale. 30.31

Din păcate, deficiența de vitamina D este prea frecventă - o problemă care poate fi în spatele rigidizării arteriale, precum și a altor probleme de sănătate. 32.33

Două studii au demonstrat că suplimentarea cu vitamina D este o abordare importantă pentru prevenirea sau ameliorarea bolilor cardiovasculare, în special în anumite grupuri cu risc ridicat, cum ar fi diabeticii, adulții în vârstă și persoanele cu deficiențe în aportul de vitamina D din dietă sau cu expunere insuficientă la soare. 33,34

Această abordare a fost validată acum în mai multe studii care studiază pacienții cu risc.

Studiile clinice arată îmbunătățiri dramatice

Într-un studiu al vârstei mijlocii diabetici de tip II, subiecții au primit fie un placebo, fie 1.000 UI de vitamina D zilnic. 34 După un an, pacienți suplimentați au avut o scădere a măsurii lor de rigiditate arterială cunoscută sub numele de indicele de augmentare aortică centrală. Nu a existat nicio îmbunătățire în grupul placebo. 34

Un alt studiu a examinat adulții cu tensiune arterială crescută care aveau deficit de vitamina D. După ce a luat 4.000 UI de vitamina D3 orală zilnic timp de 6 luni, au experimentat o 12,3% reducerea rigidității arteriale (măsurată prin indicele de augmentare). Nu s-au afișat modificări la un grup de control care a primit 400 UI/ zi (doza standard „recomandată”). 31

Un studiu danez efectuat în lunile de iarnă a demonstrat acest lucru 3.000 UI de vitamina D3 a redus atât tensiunea arterială sistolică (numărul de sus), cât și cea diastolică (numărul de jos) la subiecții cu vitamina D insuficientă

Numeroase studii ulterioare au confirmat efectele de reducere a rigidității arteriale ale vitaminei D atât la populațiile sănătoase, cât și la cele cu risc ridicat. 27,29,35

Preponderența dovezilor arată că vitamina D este o critic factor în prevenirea numeroaselor tulburări asociate cu rigidizarea arterială - în special cele care implică factori de risc standard, cum ar fi hipertensiunea.

Apoi, ne îndreptăm atenția asupra vitaminei K, celălalt factor crucial în menținerea funcției arteriale sănătoase în ani avansați.

Recomandări Life Extension®

Pentru o acoperire maximă, Extinderea vieții recomandă un supliment combinat care oferă 1.500 mcg de vitamina K1, 1.000 mcg de vitamina K2 (MK-4) și 100 mcg de vitamina K2 (all-trans MK-7). All-trans este o nouă formă de MK-7 acesta este 100% bioactive.

Pentru vitamina D, doza tipică este 3.000 UI la 8.000 UI de vitamina D3 administrată zilnic cu o masă pentru o mai bună absorbție.

Analizele de sânge anuale vă pot permite să știți dacă iau doza adecvată de vitamina D de care au nevoie pentru a atinge niveluri optime de 25-hidroxivitamină D.

Teflon pentru arterele tale

Vitamina K joacă un rol important în sănătatea arterială datorită rolului său în gestionarea calciului. Vitamina K este necesară pentru activarea unei biomolecule numită Matrice proteică Glarix, care inhibă depunerea calciului în pereții arterelor. 23,26,36,37 Gândește-te la ea ca la teflon pentru arterele tale.

Fără suficientă vitamină K, proteina Gla din matrice nu reușește să se activeze, rezultând depunere de calciu și rigiditate arterială crescută. 26,36,37

Mulți dintre noi nu primim vitamina K în dietele noastre, mai ales dacă consumăm alimente procesate, care sunt aproape lipsite de vitamină. 26 Nu este surprinzător faptul că studiile efectuate pe persoane care au un aport insuficient de vitamina K relevă markeri crescuți ai rigidității arteriale, în special la adulții în vârstă. 38

Acești factori pun pe oricine fără un aport suficient de vitamina K la un risc crescut de rigidizare arterială, în special grupurile care au deja un risc cardiovascular ridicat, cum ar fi diabeticii.

Vestea bună este că studiile efectuate atât la animale, cât și la oameni arată în mod clar că suplimentarea cu vitamina K ajută la prevenirea sau reducerea rigidității arteriale.

Înțelegerea vitaminei K

Vitamina K1. Vitamina K1, cunoscută și sub numele de filochinonă, se găsește în plante. O parte din aceasta se transformă în vitamina K2 în organism. 40 Studiile publicate arată reducerea riscului de boală ca răspuns la ingestia de vitamina K1. 41-45

Vitamina K2 (MK-4). MK-4 se găsește în carne, ouă și produse lactate. 46 Este cea mai studiată formă de vitamina K pentru a păstra sănătatea oaselor. Este rapid absorbit și metabolizat rapid de către organism. 47-51

Vitamina K2 (MK-7). MK-7 se găsește în soia fermentată și în brânzeturile fermentate. 52.53 Ceea ce face această formă atât de specială este că rămâne activă în organism mai mult de 24 de ore. 54 Acest lucru este esențial atunci când se protejează împotriva calcificării, deoarece proteinele Gla din matrice se inactivează rapid în absența vitaminei K2. 55

Este posibil să aveți beneficii dacă luați toate cele trei forme de vitamina K. într-un singur supliment.

Beneficiile vitaminei K

Într-un studiu de laborator, sa demonstrat că șobolanii diabetici au reduceri ale matricei proteinei Gla activate de 36%, comparativ cu controalele nediabetice. Acest lucru a dus la creșteri ale depozitelor majore de calciu ale arterei până la 56%, și în cele din urmă a produs o 44% creșterea în rigiditate arterială. 23

Un studiu clinic controlat randomizat recent efectuat la om a ilustrat valoarea suplimentării orale de vitamina K, utilizând o formă de vitamina K2 numită menaquinone-7 sau MK-7. 39 Studiul a implicat 244 de femei sănătoase, aflate în postmenopauză, un grup al cărui risc de boli cardiovasculare se apropie de cel al bărbaților. Jumătate au primit placebo, iar cealaltă jumătate au primit vitamina K2 sub forma MK-7. 39

Acest studiu de trei ani a arătat că suplimentarea cu MK-7 a redus semnificativ (cu 50%) niveluri de inactivitate Matrice proteică Glarix, indicând efectul protector al vitaminei K asupra sănătății cardiovasculare. 39 Rezultatele acestui studiu au arătat că femeile suplimentate cu vitamina K (MK-7) au avut reduceri semnificative ale rigiditate arterială.

Ca un beneficiu suplimentar, cei cu cea mai mare rigiditate la momentul inițial au experimentat îmbunătățiri semnificative în cadrul unei serii de alți parametri de sănătate arterială legați de supletea arterială.

Luată împreună, această combinație de date despre animale și oameni indică cu tărie necesitatea suplimentării ample a vitaminei K pentru noi toți care suntem expuși riscului de rigidizare arterială și de hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și deces prematur care rezultă.

Cum rigiditatea arterială accelerează îmbătrânirea

Termenul „rigiditate arterială” se referă la o rigidizare anormală a pereților arterelor mari care duc de la inimă la organele majore. La tinerii sănătoși, acele artere mari rămân elastice, în timp ce arterele mai îndepărtate, mai mici, sunt mai rigide. 17

Acest lucru are ca efect „umezirea” undelor mari de presiune produse cu fiecare bătăi de inimă, ceea ce permite sângelui să curgă lin, fără fluctuații mari de presiune, prin paturile capilare vitale care hrănesc toate țesuturile noastre. 17

Lipsa pulsațiilor majore din capilare îi protejează de daunele provocate de presiune, permițând schimbul normal de oxigen, dioxid de carbon, nutrienți și deșeuri.

Dar odată cu îmbătrânirea și sub atac constant de zahăr din sânge, inflamație și alți factori, acele artere centrale încep să se rigidizeze.

Rezultatul acestei rigidizări este o pierdere a efectului de amortizare a presiunii, ceea ce duce la valuri de presiune extrem de pulsatile care ajung în paturile capilare delicate, care la rândul lor induc stresuri fizice asupra capilarelor și le perturbă funcția normală. 17,56,57

Mai mult, rigidizarea arterială duce la creșterea tensiunii arteriale, care în sine este o cauză majoră a rigidizării ulterioare, ducând la un ciclu vicios de îmbătrânire, hipertensiune arterială, rigidizare arterială și hipertensiune și mai gravă. 18.56

Rezultatul final este deteriorarea organelor furnizate de aceste capilare, pe care le recunoaștem ca atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, modificări ale creierului care duc la declin cognitiv și demență, boli hepatice, insuficiență renală și o serie de alte tulburări legate de ateroscleroză, îmbătrânire sau ambii.

Prin urmare, prevenirea rigidizării arteriale este un pas esențial în prevenirea practic a tuturor eșecurilor organelor legate de vârstă și a tulburărilor asociate.

rezumat

Rigidizarea arterială contribuie major la riscul bolilor cardiovasculare. Apare atunci când arterele își pierd supletea tinerească, lăsându-ne cu artere înguste incapabile să regleze fluxul și presiunea sângelui și, la rândul lor, să afecteze paturile capilare fragile care ne hrănesc organele.

Una dintre principalele cauze care stau la baza rigidizării arteriale este acumularea de calciu în artere.

Vitaminele D și K sunt implicate intim în modul în care corpurile noastre gestionează calciu - păstrându-l în mod specific în oasele noastre și afară a arterelor noastre. Acest lucru face ca aceste vitamine să fie esențiale pentru prevenirea rigidizării arteriale.

Vitamina D3 (colecalciferol) și vitamina K2 s-au arătat în studiile clinice la om că reduc semnificativ rigiditatea arterială, reducând astfel unul dintre cei mai periculoși factori de risc pentru boli de inimă, accident vascular cerebral, boli neurodegenerative și o varietate de alte așa-numite „vârstă- legate de ”tulburări.

Rolul important al vitaminelor D și K în prevenirea rigidizării arteriale îl face esențial pentru toți adulții în vârstă să primească suficiente aporturi de vitamine importante - ambele lipsește chiar și în dietele sănătoase.

Dacă aveți întrebări cu privire la conținutul științific al acestui articol, vă rugăm să apelați un specialist în sănătate Life Extension® la 1-866-864-3027.