Publicat de: LifeWorks, 1 februarie 2020

Majoritatea oamenilor știu că nutriția adecvată, exercițiile fizice și controalele de sănătate promovează sănătatea, dar știați că prietenia este la fel de importantă? Statisticile arată că persoanele care se bucură de relații sănătoase suferă mai puține incidențe de cancer, accident vascular cerebral, boli de inimă și tulburări circulatorii. De asemenea, trăiesc mai mult.

relații

Există abilități și strategii care vă vor îmbunătăți calitatea relațiilor, la fel cum exercițiile fizice adecvate și nutriția echilibrată îmbunătățesc calitatea sănătății fizice.

Rețeaua dvs. de asistență

Oamenii pe care îi sunteți aproape formează rețeaua dvs. de asistență socială. Diferite persoane din rețeaua dvs. satisfac nevoi diferite în una din cele patru categorii:
1. sfaturi sau informații
2. ajutor material
3. sprijin emoțional
4. companie

Când construiți și mențineți o rețea de asistență socială, căutați oameni care împărtășesc sau cel puțin nu contrazic valorile voastre. Prietenii nu trebuie să dețină credințe identice cu ale tale; oamenii deseori „sunt de acord să nu fie de acord” sau să facă compromisuri. Când un membru al grupului dvs. face ceva pe care îl considerați greșit, întrebați-vă: „Este ceea ce a făcut prietenul meu cu adevărat greșit - o încălcare atât a valorilor lor, cât și a mea - sau pur și simplu diferită de modul în care aș fi manipulat-o?

Deși opiniile pot varia, grupurile pozitive, favorabile, au norme care promovează și susțin:

  • îngrijirea
  • comunicare
  • managementul stresului

Un grup îngrijitor își manifestă îngrijorarea față de cineva când este supărat. Un grup cu norme de comunicare puternice îi va informa pe membrii săi cât de mult sunt apreciați. Și un grup cu bune norme de gestionare a stresului stabilește prioritățile, își concentrează eforturile și gestionează stresul într-un mod relaxat și constructiv.

Construirea unei rețele de asistență

Dacă tocmai v-ați mutat sau ați trecut printr-o schimbare majoră a vieții, cum ar fi începerea unui nou loc de muncă, este posibil să vă regăsiți fără o rețea de asistență. Iată câteva sugestii pentru a contacta și a găsi oameni.

Oferă darul timpului și al atenției. Toată lumea apreciază o ureche prietenoasă.

Planificați mese speciale. Invitați vecinii sau colegii care locuiesc singuri să vă alăture.

Ia un animal de companie. Plimbarea cu un animal de companie este o modalitate excelentă de a ieși în zona dvs. locală și de a cunoaște oameni.

Alăturați-vă unui club sau grup. Conectați-vă cu indivizi cu interese comune.

Deveniți voluntar pentru o organizație care are nevoie. Veți întâlni oameni noi cu interese comune și veți contribui la un serviciu valoros pentru societate.

Găsirea confortului în familie și prieteni

Familia dvs. poate fi un mare grup de sprijin dacă aveți o relație pozitivă, dar de multe ori nu reușim să comunicăm eficient cu cei dragi. În același timp, prietenii pot fi incredibil de importanți, deoarece sunt oamenii cu care alegeți să vă înconjurați. Mențineți ambele rețele de asistență cu aceste sfaturi:

Fă timp. Petreceți timp cu prietenii și familia. Asigurați-vă că alocați timp dedicat calității.

Arată interes. Ascultați și susțineți pe toată lumea cu care vorbiți. Încercați să faceți lucruri împreună pentru a arăta că vă pasă.

Respectați diferențele reciproce. Încercați să vorbiți respectuos despre opiniile și interesele celuilalt și puneți întrebări pentru a arăta că sunteți angajat și investiți în ceea ce contează pentru ei.
Păstrează-ți cuvântul, chiar și în chestiuni banale. Ceea ce este doar un detaliu minor pentru dvs. poate însemna foarte mult pentru altcineva.

Permiteți celorlalți să strălucească. Când vine rândul altcuiva în lumina reflectoarelor, ridică-te în picioare și încurajează-te, dar nu te baga.

Fii sincer, dar arată tact. Oferiți critici numai atunci când vi se cere.

Lasă-i pe alții să aibă ultimul cuvânt. Poate că le poți pune la punct povestea, dar o poți salva pentru altă dată.

Ca orice altceva, stabilirea unor relații sănătoase necesită muncă. De asemenea, solicită acțiuni hotărâte. Chiar și cu cele mai bune intenții, uneori este tentant doar să lăsăm lucrurile să-și urmeze cursul. Cheia relațiilor de succes constă în luarea de măsuri.