Urmărirea Turului Franței îmi face foame. Toți acei călăreți care fac curse de 100 de mile pe zi prin superba zonă rurală franceză. "Garcon! Niște pâine, brânză și vin roșu, dacă vous plait."

călăreții

Este bine să urmărești Turul mai degrabă decât să îl călărești. Îmi pare puțin rău pentru băieții din peloton. Merg prea repede, urcă prea tare și se concentrează prea atent pentru a aprecia peisajul. În plus, sunt destul de sigur că nu se servește multă brânză și vin noaptea.

Cu toate acestea, trebuie să mănânce și să bea mult. Studiile au arătat că piloții din turneu bat înapoi 6000-7000 de calorii pe zi. Ei primesc o cantitate remarcabilă din această energie - aproape jumătate - în timp ce se află în șa. Este o sărbătoare mișcătoare. Nicio surpriză: în general, dieta tipică a călărețului Tour este de 62% carbohidrați, 23% grăsimi și 15% proteine. Aveți nevoie de carbohidrați pentru atacuri cu energie ridicată, grăsimi pentru o călătorie mai modestă (o cantitate echitabilă de peloton se face la o intensitate surprinzător de mică pe care camerele TV din Tur nu doresc să o vedem) și proteine ​​pentru repararea mușchilor în timpul provocării de 3 săptămâni.

Toată această mâncare este o modalitate de a măsura provocarea de rezistență a unei activități, cel puțin dacă presupuneți că „caloriile din” sunt aproximativ egale cu „caloriile din afară”. Dar nu există o modalitate ușoară de a compara toate evenimentele de anduranță în funcție de cheltuielile de energie, deoarece unele durează câteva ore (cum ar fi un maraton), altele mai mult de 5 până la 6 ore (Turul), iar altele continuă 24/7, până la punct. Ca rezultat, există mai multe categorii de înregistrări în Sala Famei Calorie Burn, care nu există cu adevărat. Zilele trecute am petrecut ceva timp căutând rapoarte cu conținut ridicat de calorii. Iată ce am găsit.

S-a demonstrat că înotătoarele care înregistrează 11 mile pe zi în 5 până la 6 ore de antrenament arde 5500 de calorii pe zi. Nu este un disc, dar nu e rău.

În 2003, un călăreț din RAAM (Race Across America de pe bicicletă) a ars 17.965 de calorii pe zi în cele 9,7 zile pe care le-a luat să parcurgă cu bicicleta aproape 3000 de mile. Avea în medie peste 300 de mile pe zi. (Rețineți bine: acest călăreț RAAM a reușit să consume doar 9600 de calorii pe zi și a slăbit 11 kilograme în timpul călătoriei. Poate că nu ar fi putut să continue mult mai mult. Acest lucru subliniază o problemă cheie în Tur; riderii pierd probabil câteva de lire sterline pe durata evenimentului de 3 săptămâni, dar trebuie să fie atenți să nu slăbească prea mult în greutate și forță, sau nu vor avea rezultate bune în cursele cruciale de a treia săptămână, cum ar fi cronometrul individual și urcările pe munte din această săptămână.) călăreții intensi într-o plimbare distractivă de 10 zile pe ruta originală Pony Express, necesară pentru a consuma mai mult de 7000 de calorii pe zi pentru a-i menține pe o distanță de 2050 mile.

Un triatlonist Ironman de sex masculin arde aproximativ 10.000 de calorii în 2,4 mile de înot, 112 de ciclism și 26,2 de alergare.

Desigur, dacă alergi un maraton, arzi aproximativ 2600 de calorii, plus 1000 sau 1500 suplimentare de care are nevoie corpul tău pentru întreținerea metabolică. Deci, dacă ai intra într-o cursă de 24 de ore și vei parcurge patru maratoane (104 mile), o performanță solidă, dar care nu deschide ochii, te-ar aduce la aproximativ 11.400 de calorii. Deoarece deținătorul recordului mondial 24 de ore Yiannis Kouros a parcurs 187 de mile în 24 de ore, îl vom acredita cu aproximativ 19.000 de calorii arse. (Sper că Kouros s-a răsplătit cu o mulțime de produse de patiserie grecești.) Aceasta și înregistrarea RAAM de mai sus echivalează cu ceea ce aș numi Recordul mondial pentru 24 de ore de ardere a caloriilor.

Când Kouros urcă până la distanța de 6 zile, kilometrajul său mediu scade la aproximativ 108 mile pe zi, necesitând aproximativ 12.000 de calorii pe zi. Aș fi curios să știu câtă greutate pierde în timpul uneia dintre aceste lucruri, deoarece pare puțin probabil să poată alerga cea mai mare parte a zilei și să consume atât de multă mâncare în același timp.

Este ușor de calculat arderea caloriilor deținătorului recordului mondial de maraton Haile Gebrselassie, care a parcurs 26,2 mile în 2:03:59. Aceasta este o rată de 12,67 mile pe oră, iar Geb cântărește 123 de lire sterline. Cea mai simplă formulă precisă pentru arderea caloriilor în timpul alergării este distanța x greutatea x .75 calorii/lire sterline, așa că Geb ardea aproximativ 1169 calorii/oră când și-a stabilit recordul de maraton. Mă îndoiesc că cineva a depășit această durată de ardere a caloriilor de o oră, deși schiorii nordici de top sunt probabil în același joc cu mingea.

Ta-Da! Anunțarea recordurilor mondiale pentru rezistența la arderea caloriilor
Deci, acum avem două recorduri mondiale pentru arderea caloriilor: 1169 calorii pe oră; și 19.000 de calorii pe 24 de ore. Dacă doriți să includeți un record de 7 zile, ar fi aproximativ 11.000 de calorii pe zi pe săptămână, pentru a judeca după Kouros și călărețul RAAM. Vrei să mergi mai departe?

În urmă cu câțiva ani, renumitul om de știință din Africa de Sud, Tim Noakes, a scris o lucrare despre ceea ce el numea „limitele rezistenței umane”. Noakes a folosit caloriile arse ca măsură de rezistență, dar nu a comparat caloriile pe oră, zi sau săptămână. Astfel, el a considerat că primii „pietoni” de 6 zile din anii 1870 și 1880 ardeau în total aproximativ 60.000 de calorii. În 1903, a venit Turul Franței, necesitând 168.000 de calorii totale în trei săptămâni. RAAM (început în 1982) este puțin mai lung și ia 180.000 de calorii. Dacă doriți să fugiți în America, ceea ce a fost realizat pentru prima dată în Derbiile Bunion din 1928 și 1929, va trebui să fiți pregătiți să ardeți aproximativ 340.000 de calorii totale.

Noakes spune că niciuna dintre acestea nu se apropie de la distanță de recordul de rezistență umană. El acordă această onoare exploratorului britanic Robert Falcon Scott (și patru colegi) care, în 1911/1912, a condus ceea ce spera că va fi prima expediție de succes în Polul Sud. Bazându-se în principal pe forța și aptitudinea proprie de a transporta sanii împovărate cu alimente și echipamente, Scott și colab. Au ars aproximativ 1.000.000 de calorii în cele 159 de zile de călătorie.

Din păcate, norvegianul Roald Amundsen, folosind mult mai bine câinii de sanie, a învins echipa lui Scott la Pol cu ​​35 de zile. Mai rău, Scott și prietenii au murit de foame înainte de a se întoarce în tabăra lor principală.

Asta mă face și mai înfometat. - Garcon, mai multă brânză și vin.

ACTUALIZARE, 21 IULIE: ASIGURAȚI CITIȚI COMENTARII DE MAI JOS de către unii alergători Clydesdale („grei”) ale căror calorii/oră depășesc de fapt Haile Gebrselassie. Acești observatori, pe lângă faptul că sunt alergători impresionanți, aduc un punct bun - că există puțină corectitudine în sport. Gimnastica tinde să recompenseze corpuri mici, agile; baschetul recompensează înălțimea; iar ridicarea în greutate recompensează băieții mari și puternici care ar putea să-l înarmeze pe Geb la sol în aproximativ o nanosecundă. La o extremă extremă, lupta sumo îi recompensează pe cei în formă de minge de plajă. Dar alergarea la distanță oferă recordurile sale mondiale și medaliile de aur oamenilor care pot produce o mulțime de calorii PE LITRĂ PE MINUT (sau oră). Acolo Geb îi bate pe Clydesdales și explică de ce ajunge și el la linia de sosire atât de departe în fața lor.

Să facem setul complet de calcule, Geb vs Clyde, care cântărește 200 de kilograme și rulează un maraton 2:36.

Total calorii:
Geb: 123 lbs x 26,2 mile x .75 calorii/lira = 2417 calorii totale arse
Clyde: 200 x 26,2 x .75 = 3930 calorii totale

Total calorii/oră:
Geb: 2417/2,07 ore = 1170 calorii pe oră
Clyde: 3930/2,6 ore = 1511 calorii pe oră

Total calorii/oră/lire sterline
Geb: 1170/123 lire sterline = 9,51 calorii pe oră pe kilogram
Clyde: 1511/200 de lire sterline = 7,55 calorii pe oră pe kilogram