Ce este osteoporoza?
Simptomele osteoporozei
Este posibil să nu știți că aveți osteoporoză până când simptomele nu sunt severe. Semnele includ fracturi frecvente ale oaselor sau fracturi, dureri lombare sau spate cocoșat. Puteți deveni mai scurt în timp din cauza osteoporozei. Afecțiunea poate provoca colapsul vertebrelor (oasele din coloana vertebrală). Aceste probleme tind să apară după ce o mulțime de calciu osos a fost deja pierdut.
Ce cauzează osteoporoza?
Există două moduri în care poate apărea osteoporoza. Puteți pierde prea mult os sau corpul dumneavoastră nu poate produce suficient os. Unii oameni au ambele probleme. Când ești tânăr, oasele tale sunt dense și puternice. Osteoporoza vă face oasele fragile și fragile.
Este firesc să pierzi o anumită masă osoasă pe măsură ce îmbătrânești. Pentru majoritatea adulților, acest lucru începe la mijlocul anilor '20. Alți factori vă pot crește riscul de osteoporoză. Unii dintre acești factori de risc nu vă pot controla. Pentru alții, puteți lua măsuri pentru a vă reduce riscul. Discutați cu medicul de familie despre factorii de risc.
Factori de risc incontrolabili:
- Sex: Osteoporoza este mai frecventă la femei decât la bărbați.
- Vârstă: Cu cât ești mai în vârstă, cu atât șansele de a avea osteoporoză sunt mai mari.
- Rasă: Caucazienii și asiaticii sunt mai predispuși la osteoporoză.
- Genetica: Riscul dumneavoastră de osteoporoză este mai mare dacă se aplică în familia dumneavoastră.
- Menopauza: Această perioadă din viața unei femei provoacă efecte fizice și hormonale. De exemplu, vă scade estrogenul. Aceste modificări vă pot crește riscul de osteoporoză. Riscul dvs. este chiar mai mare dacă aveți menopauză timpurie (înainte de vârsta de 45 de ani).
- Rama corpului: Oamenii care au rame mici și subțiri sunt mai predispuși să dezvolte osteoporoză.
- Sănătate: Anumite afecțiuni, cum ar fi cancerul sau accidentul vascular cerebral, pot duce la osteoporoză.
Factori de risc controlabili:
Cum este diagnosticată osteoporoza?
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți semne de osteoporoză sau dacă aceasta apare în familia dumneavoastră. Academia Americană a Medicilor de Familie (AAFP) recomandă ca anumite femei să fie examinate pentru osteoporoză. Aceasta include femeile care au 65 de ani sau mai mult sau care prezintă un risc de fractură egal sau mai mare. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să evaluați riscul de fractură. În prezent, AAFP nu recomandă ca bărbații să fie examinați pentru osteoporoză.
AAFP nu recomandă ca medicii să utilizeze scanări DEXA pentru femeile mai mici de 65 de ani sau bărbații mai mici de 70 de ani, cu excepția cazului în care există factori de risc.
Poate fi prevenită sau evitată osteoporoza?
Nu puteți evita întotdeauna osteoporoza. Cu toate acestea, există unele modificări pe care le puteți face pentru a vă preveni sau reduce riscul. Acestea includ exerciții fizice regulate și obținerea de suficient calciu și vitamina D. Acestea vă ajută să vă mențineți oasele sănătoase pe măsură ce îmbătrâniți.
Calciu. Femeile cu vârsta de 50 de ani și mai mici și bărbații cu vârsta de 70 de ani și mai mici ar trebui să primească 1.000 mg de calciu pe zi. Femeile cu vârsta peste 50 de ani și bărbații cu vârsta peste 70 de ani ar trebui să primească 1.200 mg de calciu pe zi. Femeile care sunt în post-menopauză pot avea nevoie de 1.500 mg de calciu pe zi. Cel mai bine este să vă luați calciu din alimente. Produsele lactate fără grăsime și cu conținut scăzut de grăsimi sunt surse bune de calciu. Alte opțiuni includ fasole uscată, somon, spanac și broccoli. Dacă nu primiți suficient calciu din alimentele pe care le consumați, medicul dumneavoastră vă poate sugera să luați un supliment de calciu.
Vitamina D. Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ 800 de unități internaționale (UI) de vitamina D în fiecare zi. Vă ajută corpul să absoarbă calciu. Puteți obține vitamina D din lumina soarelui, alimente și suplimente. Pielea ta produce vitamina D atunci când este expusă la lumina soarelui. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă la expunerea la soare. Prea multe pot provoca cancer de piele. Medicul dumneavoastră vă poate testa sângele pentru a vă măsura nivelul de vitamina D. Dacă nivelul de vitamina D este scăzut, medicul dumneavoastră vă poate sugera să luați un supliment.
Exercițiu. Exercițiile fizice regulate vă ajută să construiți și să păstrați oase puternice. Acesta este motivul pentru care este important să începeți un stil de viață activ la o vârstă fragedă. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi despre cum să vă exercitați în siguranță. Încercați să faceți un amestec de exerciții de antrenament de forță și de greutate.
Tratamentul osteoporozei
Dacă sunteți expus riscului de cădere, reduceți-vă riscul scăpând de pericolele de împiedicare în casa dvs. De exemplu, scoateți covoarele, evitați suprafețele alunecoase și mutați cablurile electrice. Puteți instala bare de prindere în anumite locuri, cum ar fi baia și dușul. Barele vă pot ajuta să vă deplasați mai ușor și în siguranță.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a ajuta la tratarea osteoporozei. Există mai multe tipuri și forme.
Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie medicamente pentru tratarea osteoporozei, este important să o luați. Când medicul dumneavoastră vă prescrie un medicament, asigurați-vă că discutați:
- Efecte secundare.
- Orice temere pe care o aveți cu privire la administrarea de medicamente (mai ales dacă acest lucru vă poate determina oprirea).
- Probabilitatea mai mare de fracturi dacă încetați să luați medicamentul.
- Cum veți informa medicul dumneavoastră dacă cădeți.
- Când va fi următoarea vizită de urmărire. (Programați acest lucru timp de 3-6 luni după programarea dvs.)
Trăind cu osteoporoză
Nu există un tratament complet pentru osteoporoză. Ar trebui să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a trata afecțiunea. De asemenea, puteți face modificări ale dietei și stilului de viață pentru a reduce efectele și a preveni căderile.