Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Mă întrebam ce suplimente iau sportivii de rezistență de elită, pentru că sunt destul de sigur că și-au pus nutriția și știu ce funcționează pentru ei. Știu că mulți oameni spun „doar mănâncă o dietă echilibrată și vei primi tot BCAA, proteine, grăsimi și CHO de care ai nevoie”.

Îmi place să cred că mănânc o dietă bine echilibrată, dar se pare că, pe măsură ce îmbătrânesc, nu răspund la antrenamente ca în zilele de demult și recuperarea durează mult mai mult.

Orice supliment pe care îl juriți?

Cu toții ardem suficiente calorii încât să nu fie atât de greu să obții ceea ce ai nevoie din aportul zilnic. Voi observa că, deoarece reduc foarte mult produsele de origine animală din dieta mea, iau ocazional o vitamină zilnică pentru femei pentru B și fier.

În ceea ce privește profesioniștii, mulți sunt sponsorizați de companii de suplimente, astfel încât toți vor spune că folosesc produsele sponsorului lor.

sportivii

Terapia ECMGN Silicon Valley:
Depresie, probleme neurocognitive, demențe (testare și evaluare), traume și PTSD, leziuni cerebrale traumatice (TBI)

Mă întrebam ce suplimente iau sportivii de rezistență de elită, pentru că sunt destul de sigur că și-au pus nutriția și știu ce funcționează pentru ei. Știu că mulți oameni spun „doar mănâncă o dietă echilibrată și vei primi tot BCAA, proteine, grăsimi și CHO de care ai nevoie”.

Îmi place să cred că mănânc o dietă bine echilibrată, dar se pare că, pe măsură ce îmbătrânesc, nu răspund la antrenamente ca în zilele de demult și recuperarea durează mult mai mult.

Orice supliment pe care îl juriți?

Îmi iau diverse lucruri și îmi păstrez sensul de a pune împreună o listă completă a ceea ce folosesc. Am pus împreună această piesă pentru unul dintre sponsorii mei anul trecut. Pentru mine, este deosebit de important să trăiesc în Florida în aprilie și mai, unde pierd o tonă de Mag. Este unul dintre acele lucruri care nu se umple repede, iar iarna este cel mai bun moment pentru a-ți reveni magazinele.

Bea doar mult lapte de ciocolată, îți oferă toți nutrienții și mineralele de care ai nevoie, precum și electroliți și proteine ​​pentru recuperare.

Hopa, cred că m-am uitat la prea multe videoclipuri ale Mirindei Carfrae:-) Serios, totuși, sunt foarte interesat de acest subiect - în calitate de sportiv mai în vârstă (43) și care încă mai depășesc kilometri. Am făcut un protocol de încărcare a carnitinei în sezonul trecut, într-un efort de a îmbunătăți metabolismul grăsimilor - acesta este un subiect controversat din mai multe motive, dar lucrările recente au demonstrat o anumită valoare dacă au fost făcute la un protocol specific https: //www.ncbi.nlm.nih. gov /. articole/PMC3060373/- Am observat vreo diferență? Ei bine, experiența mea personală n = 1 a fost bună, am simțit că spre sfârșitul bicicletei și alergărilor mai lungi aș putea să-mi mențin ritmul. De asemenea, am simțit că este mai ușor să-mi mențin greutatea. Avertismentul evident este însă că cele de mai sus sunt subiective și s-ar putea datora și altor efecte. Voi face acest lucru din nou pentru cursele mele A în sezonul următor.

Multi-vitamine, ulei de pește, vitamina D-zero calorii nutriție.

Alegerea mea are mai mult de-a face cu faptul că sunt un sportiv de aproape 60 de ani decât că nu mănânc bine (ceea ce fac).

Observ că, pe măsură ce am îmbătrânit, mâncarea nu este egală cu absorbția nutriției la fel de bine ca acum 10-20-30 de ani.
DFL> DNF> DNS

Multi Vitamine
2000 UI Vitamina D
65 mg fier
Baby Aspirin

„Genele bune nu sunt o cerință, ci doar obsesia de a-și bate zilnic creierul”. Griz

Tocmai am amestecat L-Carnitina cu niște Vitargo și am băut-o - cred că noutatea protocolului este folosirea vârfului de insulină din carbohidrați pentru a ajuta la stocarea L-Carnitinei. În caz contrar, nu contează cum îl luați, va fi pur și simplu spălat destul de repede.

Urmăresc întotdeauna câștiguri marginale și am consultat antrenori, doctori sportivi, dieteticieni și alți sportivi pe tema suplimentelor. Am văzut reclame și am auzit șoapte despre un astfel de supliment suplimentar care se presupune că ajută la ceva. M-am trezit chiar cercetând suplimente obscure cu nume nepronunțabile în colțuri ciudate ale internetului. Dar tot ceea ce am întâlnit până acum are cel puțin unul și, de obicei, mai multe dintre problemele pe care le-am enumerat. Am concluzionat că deranjul cu toate, dar cu cele mai simple suplimente, nu este doar timpul, durerea de cap, cheltuielile, riscurile etc. pentru mine.

De asemenea, am refuzat câteva oportunități de sponsorizare cu companii de suplimente și nutriție sportivă. Mi-ar fi foarte greu să colaborez cu produse care, probabil, nu funcționează sau au unele dintre problemele de mai sus.
CodyBeals.com | Facebook | Twitter | Instagram
Ventum | Vega | Martin | 4iiii | Wattie Ink | Suunto | Alto | Skechers | ZiZU | Comunicări Keystone

Deficitul de magneziu nu este neobișnuit la mulți triatleti - în special la cei care se antrenează în climă mai caldă și umedă. Sincer, aș putea face o treabă mai bună făcând teste de sânge mai frecvente, în loc să pastrez doar pastile și este un domeniu în care sper să fac o treabă mai bună anul acesta. De asemenea, suplimentez cu fier pentru orice eventualitate și vitamina D.
Salva: 50 USD pe cizme de recuperare Speed ​​Hound | 20 USD pe Air Relax | 100 USD pe Normatec | 15% pe Magneziul cel mai absorbabil

am fost constrâns în luarea MAP - Master Amino Acid Pattern. Nu am luat încă nimic, dar voi începe mâine. Ar trebui să îmbunătățească recuperarea, dar sunt sceptic. Piața suplimentelor pare a fi o piață mare plină de ulei de șarpe; totuși, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta.
Instagram | floathammerholdon | BSC Multisport



Singurul lucru de care am nevoie pentru performanța adevărată a cursei sunt „Micii gogoși de ciocolată”.

Lista interzisă WADA 2017 a intrat în vigoare la 1 ianuarie 2017