alimente

Hrană pentru sănătatea creierului

Creșterea în greutate în carantină: 6 sfaturi pentru pierderea în greutate și bunăstare

Alimente pe bază de plante pentru sănătatea și bunăstarea ta

Lista de cumpărături a unui expert în nutriție: alimente de bază care oferă mese multiple

Schimbarea modului în care mâncăm ne poate ajuta cu siguranță să arătăm și să ne simțim întinși. Cum ne simțim în interior, se reflectă în mod natural în exterior. Unele dintre beneficiile consumului de alimente întregi includ: creșterea nivelului de energie, protecția împotriva bolilor și încetinirea procesului de îmbătrânire. Alimentele întregi sunt consumate în starea lor „naturală”. Aceste alimente nu sunt modificate ca majoritatea alimentelor procesate și rafinate de pe rafturile supermarketurilor. Nimic nu a fost adăugat sau luat de la aceste alimente. Este diferența dintre un mere și un suc de mere sau un cartof copt și piure de cartofi.

Învățarea cum să arăți și să te simți mai bine într-un mod sănătos este esențială din multe motive. În societatea actuală, femeile și bărbații cheltuiesc mii de dolari pentru a schimba modul în care arată și simt. Ei uită importanța îngrijirii a ceea ce este înăuntru. Unii mănâncă prea mult, iar alții nu mănâncă suficient. Odată ce veți experimenta unele dintre efectele pozitive ale încorporării alimentelor întregi în mese, veți începe să apreciați de ce aceste alimente au calități de întinerire. Încărcate cu vitamine, minerale și fibre, aceste alimente ajută la vindecarea, repararea și protejarea corpului nostru de boli.

Nu sunteți sigur ce fructe și legume întregi ar trebui să mâncați? Alegeți întotdeauna cele care sunt în sezon. Acestea sunt adesea expuse și ușor accesibile în secțiunea de produse. Unele dintre cele mai delicioase alimente întregi din vară sunt în sezon în luna august. Câteva dintre preferatele mele includ: mierea, pere, nectarine, piersici, porumb, castraveți și vinete. Este important să nu vă limitați doar la fructe și legume. Alimentele întregi pot fi găsite în toate marile grupuri de alimente. Cerealele integrale și produsele lactate care nu au fost modificate sau rafinate sunt, de asemenea, considerate „întregi”. Profitați de a arăta și a vă simți mai tineri într-un mod sănătos și ieftin. Începeți prin a încorpora cel puțin un aliment întreg în fiecare masă și gustare.