Consultați Programul nostru de curs pentru o listă detaliată a datelor și orelor cursului.

Barre Fitness: Indiferent de nivelul dvs. actual de fitness, cursurile Barre Fitness vă pot ajuta să vă consolidați și să vă prelungiți mușchii. Barre Fitness combină principiile Pilates, Yoga și condiționarea sportului într-un antrenament cu intervale mari de energie, dar cu impact redus. Veți arde calorii în timp ce sculptați miezul, scaunul, coapsele și brațele folosind greutăți mici, o bară de balet și propria greutate corporală. Acesta este un antrenament distractiv și eficient, potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de fitness!

descrieri

BODYPUMP ™: Un antrenament de 60 de minute, care vă provoacă toate grupele musculare majore, utilizând cele mai bune exerciții pentru sala de greutate, cum ar fi Squats, Preses, Lift și Bucles, toate folosind o bară de 5 # și plăci de greutate.

EXPLOZIE: O clasă de o oră concepută pentru toate nivelurile de abilități, care constă în muncă musculară ponderată/cu greutate corporală, muncă centrală și condiționare cardio (alergare, agilitate și pliometrie cu opțiuni de impact redus)

Ciclism ®: X-Bike ® este un ciclu interior care permite călărețului să se angajeze funcțional în partea superioară a corpului și a musculaturii miezului în timp ce picioarele fac pedale. Exercițiul oferă beneficii îmbunătățite de fitness pentru tot corpul, aducând în același timp mișcările naturale ale ciclismului în aer liber în interior. Aceasta este cu adevărat o plimbare cu bicicleta în aer liber, arzând cu 55% mai multe calorii decât alte cursuri de ciclism. În medie, o călătorie de 30 de minute arde 500 de calorii

Bicicleta și Core: O cursă de bicicletă de 30 de minute urmată de core și stretch.

Cardio Blast: Cardio Blast este de 60 de minute de antrenament cardio la etaj. Inima ta va bate puternic pe măsură ce îți îmbunătățești rezistența la fitness, agilitate, coordonare și forță! Inspirat de mișcări atletice, exerciții integrate funcționale, exerciții sportive, alergare, aruncări, sărituri, flotări și genuflexiuni; te vei mișca ca un atlet în antrenament. Cardio Blast este un antrenament pe tot corpul care arde calorii în timp ce tonifiază și modelează. Deveniți mai rapid în tot ceea ce faceți. Această clasă este pentru toate nivelurile de fitness - modificați antrenamentul la nivelul dvs. actual cu opțiuni de impact redus.

Circuitul Bootcamp: Antrenament corporal total, inclusiv rezistență cardio, rezistență musculară, pierderea de grăsime, pierderea în greutate, forță, agilitate, echilibru și flexibilitate. .

Etapa circuitului: Crește-ți metabolismul prin această combinație de intensitate ridicată a aerobicului cu trepte și antrenamentului cu greutăți. Orientat spre pasul cu experiență, acesta poate fi luat în continuare de către persoane la orice nivel, deoarece modificările sunt oferite în întreaga clasă.

Trebuie să dansezi: Lăsați inhibițiile să vă alăturați și participați la această clasă de dans distractiv folosind o varietate de mișcări de dans de la Hip Hop la latină. Nu fi timid!

HIIT Ciclism: Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) este o formă de cardio care alternează între intensitate mare și intensitate scăzută și implică de obicei un ritm foarte dificil timp de 30-90 de secunde, urmat de o odihnă pentru dublul timpului, permițându-vă să ardeți mai multe calorii mult timp după antrenamentul s-a terminat ! Clasa de biciclete de 30 de minute încorporează o încălzire și o răcire de 5 minute cu intervale de 20 de minute. Aduceți bușteni de apă și pregătiți-vă să transpirați!

Puterea Boot Camp: Corp total, antrenament total distractiv! Boot Camp se concentrează pe fitnessul complet al corpului, inclusiv rezistența cardio și musculară, pierderea de grăsime și pierderea în greutate, forța, agilitatea, echilibrul și flexibilitatea. Boot Camp obține rezultate! Este o provocare pentru toată lumea, indiferent de nivelul de abilitate, pot fi făcute modificări.

Ciclu de putere: O încălzire de 10 minute urmată de 30 de minute de ciclism de mare intensitate; terminând cu un antrenament de bază și de mobilitate provocator. O clasă excelentă pentru toate nivelurile de fitness.

Pompa și pedală: Obțineți cele mai bune din ambele lumi ! 30 de minute ale corpului superior ale corpului, urmate de 25 de minute de ciclism!

Punch & Crunch: O clasă cardio-core de 60 de minute. Primele 30 de minute se concentrează pe cardio folosind mișcările de box și arte marțiale pentru antrenamentul corpului superior și inferior. Condiționarea miezului urmează pe măsură ce lucrați cu tuburi de rezistență și plăci de greutate, precum și cu exerciții de greutate corporală, cum ar fi greutăți și plutiri. Sunt încorporate și unele exerciții de șold, fund și spate.

Senior FIT: O clasă orientată spre adulții mai în vârstă și pentru persoanele care încep să facă exerciții fizice și să se antreneze cu rezistență. Clasa include ½ oră de cardio și ½ oră de antrenament de forță. Această clasă vă va ajuta să vă consolidați mușchii, să creșteți rezistența cardiovasculară și să îmbunătățiți forța funcțională, agilitatea și echilibrul.

Yoga cu flux lent: Acest stil oferă de obicei ipostaze care variază de la blând la provocator, dar realizate cu energie stabilă, egocentrică. Ritmul acestor clase este de înțeles mai lent și se pune accent pe alinierea sigură și pe menținerea echilibrului respirației lente.

Pasul „N Abs: O clasă de pași distractivă și revigorantă folosind STEP-ul original urmat de un antrenament abdominal provocator.

PUTERNIC: O modalitate provocatoare de a crește nivelul de fitness al oricui, folosind metode științifice, de ultimă oră, de intensitate ridicată, cu antrenament complet al corpului, cu o răsucire (Zumba). Reunește elemente de antrenament cu greutatea corporală, stilul de rezistență, antrenament muscular și cardio.

Super Step: Cea mai bună clasă de pași care folosește muzică și coregrafii grozave pentru a vă bate inima în timp ce vă distrați.

Video ciclism: Participanții vor merge cu bicicleta în timp ce vizionează un videoclip pe un ecran mare. Vom vizita diferite țări europene, precum și state din întreaga SUA. Instructorul vă va ghida călătoria în timp ce crește intensitatea cu diverse provocări, pe parcurs.

Yang 24 Tai Chi: Începător/Intermediar într-o singură clasă - Destinat tuturor nivelurilor și abilităților! 10-10: 30 TC începător și încălzire intermediară: Chris va învăța mișcările individuale, precum și principiile care stau la baza beneficiilor. Începătorii sunt bineveniți să rămână pentru întreaga clasă sau să observe. 10: 30-10: 55 Combinați posturile într-un flux în mișcare. Participanții vor putea simți în mod activ beneficiile de reducere a stresului, concentrarea mentală sporită și flexibilitatea, echilibrul și agilitatea sporite. Vă rugăm să alegeți încălțăminte pentru confortul dvs.: sox, picioare goale, papuci Tai Chi sau adidași.

Yin Yoga: O clasă de yoga Yin constă, de obicei, dintr-o serie de ipostaze pasive de lungă durată, care lucrează în principal partea inferioară a corpului - șoldurile, pelvisul, coapsele interioare, coloana vertebrală inferioară. Aceste zone sunt bogate în special în țesuturi conjunctive. Pozițiile sunt ținute până la cinci minute, uneori mai mult.

Yoga: Practica regulată a yoga s-a dovedit a produce beneficii fizice, incluzând niveluri reduse de anxietate, stres și tensiune arterială și niveluri crescute de relaxare, flexibilitate, forță, rezistență și energie. Se folosesc blocuri de yoga, curele și perne. Neila preda yoga influențată de tradițiile Kripalu, Iyengar și Anusara. Se recomandă să vă aduceți propria pernă/mască pentru ochi la fiecare clasă.

Yoga/Pilates Fusion: Programul combină cele mai bune practici yoga și Pilates coregrafiate pe muzică și se concentrează pe mușchii posturali de bază care ajută la menținerea echilibrului corpului și care sunt esențiale pentru a oferi sprijin coloanei vertebrale.

Zumba: Clasa de dans inspirată latină, Zumba, se bazează pe următoarele stiluri de dans: cumbia, salsa, merengue, mambo și flamenco. Zumba oferă diferite opțiuni și este sigur pentru toate vârstele de la 1 la 100.

Vă rugăm să aveți grijă să purtați încălțăminte adecvată în timpul orelor de curs și să aduceți o sticlă de apă plină la fiecare clasă pentru hidratare.