Între haosul care este clasa, munca și obligațiile extracurriculare, unii studenți au probleme cu găsirea timpului pentru a lua o mușcătură de mâncare.

Și atunci când o fac, nu este întotdeauna cea mai sănătoasă opțiune.

Marissa Rudley, dietetician al universității din Idaho, a declarat că menținerea unei alimentații adecvate este parte integrantă a bunăstării unei persoane, a mânca sănătos este ceva cu care studenții se luptă adesea.

Rudley, care lucrează cu studenții pentru a-i ajuta să învețe să mănânce bine atât în ​​campus, cât și în afara campusului, a spus că una dintre cele mai frecvente probleme pe care le vede nu este aceea că studenții mănâncă alimente nesănătoase, ci că nu mănâncă deloc.

nutriție

„Poate fi foarte greu să obții mese consistente”, ? Spuse Rudley. „În consecință, văd că mulți studenți merg perioade lungi de timp, poate zile întregi de școală, fără a lua masa.” ?

Indiferent de cât de normal li se poate părea elevilor să omită mesele, Rudley a spus că este un obicei dăunător.

„Corpul tău se bazează pe combustibil constant pentru a fi eficient - chiar dacă nu ești neapărat activ,

creierul tău este un organ foarte intensiv în energie ”? Spuse Rudley. „Chiar dacă doar studiezi, trebuie să mănânci la fiecare 3 până la 5 ore pentru a gândi clar și a menține o dispoziție pozitivă.

Alex Brizee | Argonaut
Marissa Rudley, dietetician în campusul UI, încurajează studenții să planifice mese și gustări.

În ciuda dificultăților de a menține o dietă sănătoasă, Rudley a spus că există mai multe lucruri pe care elevii le pot face pentru a menține obiceiurile alimentare sănătoase. Ea a spus că este crucial să vă luați timp pentru a planifica mese și gustări săptămânale.

Indiferent dacă locuiesc în campus sau în afara, Rudley a spus că aceasta este o strategie care funcționează pentru studenți.

Pentru cei care locuiesc în afara campusului sau în SRL, Rudley a spus că dezvoltarea unui plan înseamnă mai mult să-ți găsești timpul pentru a face o listă de produse alimentare, pentru a cumpăra mâncare și a găti mâncarea în avans.

„Nu pot să stresez suficient planificarea dinainte”, ? Spuse Rudley. „Aceasta cuprinde totul, de la planificarea meselor la cumpărături la cumpărături până la găsirea timpului pentru a găti mesele în avans, dacă aveți opțiunea.” ?

Pentru studenții din campus sau pentru cei cu planuri de masă prin intermediul Vandal Dining, Rudley a spus că dezvoltarea unui plan înseamnă mai mult să faci timp să mănânci în locuri din campus, precum și să planifici dimensiunile porțiilor și selecția de alimente.

Pe lângă vizualizarea fiecărei opțiuni oferite de serviciile de luat masa, Rudley a spus că elevii ar trebui să-și amintească să includă fructe și

legume în mesele lor. Ea a spus că va exista întotdeauna loc pentru carbohidrați și proteine, dar este important să obțineți cel puțin jumătate din farfurie acoperită cu fructe de legume.

Chiar dacă studenții aleg opțiuni alimentare sănătoase, Rudley a spus că băuturile umplute cu zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare, sucurile și băuturile energizante, pot pune, de asemenea, o problemă pentru persoanele fizice. Ea a spus că unii studenți nu consideră că băuturile sunt o sursă uriașă de calorii și furnizează energie artificială.

În timp ce alegerea opțiunilor sănătoase ar putea fi o provocare, Rudley a spus că aproape fiecare serviciu de luat masa

ampus oferă alternative mai sănătoase pentru studenți.

„Uneori poate dura un pic de muncă, dar există o mulțime de opțiuni în campus”, ? Spuse Rudley.

Rudley a spus că opțiunile de luat masa din Idaho Commons, cum ar fi Einstein’s, Sub Connection și Mien Bowl, oferă alternative sănătoase, cum ar fi cojile de grâu integral, carne slabă, orez brun și legume prăjite.

Payton Allert, un boboc de IU care locuiește în reședințe, a declarat că experiența ei cu Vandal Dining a fost una bună.

"În general, simt că mâncarea (la Bob's Place) este destul de bună și fac o treabă bună", ? Spuse Allert. „Au întotdeauna secțiunea sandwich deschisă - sunt o majoretă și trebuie să mănânc în momente ciudate, deci când nu

totul este deschis, e frumos că este. ”?

Deși simte că este o provocare să facă alegeri sănătoase în timp ce mănâncă în locuri din campus, Allert a spus că apreciază că locuri precum Bob oferă studenților opțiunea de a mânca sănătos.

"Vă oferă suficiente opțiuni pentru a menține o dietă sănătoasă", ? ea a spus. - Depinde doar de tine.