Ce vă ajută acest instrument să învățați?

Acest instrument interactiv estimează câte calorii sunt arse în timpul activităților obișnuite. Mâncarea pe care o consumați este măsurată în calorii. Energia pe care o folosești în fiecare zi se măsoară și în calorii. Folosești energie tot timpul, chiar și în repaus. Cu cât activitatea este mai viguroasă și cu cât o faci mai mult, cu atât arzi mai multe calorii.

calorii

Adaptat cu permisiunea de la: Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Compendiu 2011 de activități fizice: o a doua actualizare a codurilor și valorilor MET. Medicină și știință în sport și exerciții fizice, 2011; 43 (8): 1575-1581.

Ce înseamnă rezultatele?

Rezultatele dvs. estimează câte calorii ardeți făcând o anumită activitate, indiferent dacă este curățenie, grădinărit, schi, alergare sau stând pe loc. Cât de mult muncești (intensitatea) va juca un rol în caloriile pe care le arzi. De exemplu, puteți alege să faceți o activitate cu efort moderat sau efort viguros. Acest instrument vă poate ajuta să vă gândiți la numeroasele activități pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți condiția fizică și sănătatea.

Ce urmeaza?

Începeți să construiți mai multă activitate fizică în viața de zi cu zi. Nu trebuie să te „antrenezi” pentru a fi activ. Efectul cumulativ al multor activități variate vă poate îmbunătăți sănătatea și vă poate ajuta să ardeți calorii. Pentru mai multe informații, consultați subiectul Fitness: Obținerea și rămânerea activă .

Informații conexe

Referințe

Alte lucrări consultate

  • McArdle WD și colab. (2010). Cheltuieli de energie umană în timpul odihnei și activității fizice. În Fiziologia exercițiului: nutriție, energie și performanță umană, ediția a VII-a, Pp. 192–205. Philadelphia: Lippincott Williams și Wilkins.

credite

Curent începând cu: 10 septembrie 2020

Autor: Personalul Healthwise
Revizuire medicală:
E. Gregory Thompson MD - Medicină internă
Adam Husney MD - Medicină de familie
Kathleen Romito MD - Medicină de familie
Dr. Heather Chambliss - Știința exercițiului

Curent începând cu: 10 septembrie 2020

Revizuire medicală: E. Gregory Thompson MD - Medicină internă & Adam Husney MD - Medicină de familie & Kathleen Romito MD - Medicină de familie & Heather Chambliss dr. - Știința exercițiului

Conținutul subiectului

  • Ce vă ajută acest instrument să învățați?
  • Ce înseamnă rezultatele?
  • Ce urmeaza?
  • Informații conexe
  • Referințe
  • credite

Curent începând cu: 10 septembrie 2020

Revizuire medicală: E. Gregory Thompson MD - Medicină internă și Adam Husney MD - Medicină de familie și Kathleen Romito MD - Medicină de familie și Heather Chambliss dr. - Știința exercițiului

Aceste informații nu înlocuiesc sfaturile unui medic. Healthwise, Incorporated renunță la orice garanție sau răspundere pentru utilizarea de către dvs. a acestor informații. Utilizarea acestor informații înseamnă că sunteți de acord cu Termenii de utilizare și Politica de confidențialitate . Aflați cum ne dezvoltăm conținutul .

Pentru a afla mai multe despre Healthwise, vizitați Healthwise.org .

Enciclopedia sănătății conține informații generale de sănătate. Nu toate tratamentele sau serviciile descrise sunt beneficii acoperite pentru membrii Kaiser Permanente sau oferite ca servicii de către Kaiser Permanente. Pentru o listă a beneficiilor acoperite, vă rugăm să consultați Dovezile de acoperire sau Descrierea rezumată a planului. Pentru tratamentele recomandate, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.