Știi care este cea mai tristă parte a creșterii în greutate? Ei bine, în afară de faptul că îți este imposibil să te încadrezi în acele rochii frumoase, creșterea în greutate își poate face simțită prezența pe fața ta impecabilă sub formă de bărbie dublă, obraji de mere și o linie maxilară care dispare.

În timp ce creșterea în greutate în sine ar trebui ținută la distanță pentru binele sănătății dumneavoastră generale, asanele de yoga specifice vă pot ajuta să vizați grăsimea feței și să vă obțineți linia maxilarului cizelat pe care l-ați dorit întotdeauna.

Obțineți doza zilnică de sănătate Abonați-vă la Newsletter-ul nostru

Iată deci șapte exerciții super-ușoare recomandate de Shakti, expert în fitness la Goodways Fitness Center, Delhi, pentru a reduce grăsimea feței și a vă tonifica fața:

1. Bhujangasana

  • Așezați-vă plat pe burtă, așezați mâinile pe o parte și asigurați-vă că degetele de la picioare se ating.
  • Acum, inspiră și ridică capul și trunchiul.
  • Luați-vă gâtul cât mai departe posibil, simțind întinderea maximă sub bărbie.
  • Țineți această poziție timp de cel puțin 30 până la 60 de secunde dacă doriți să lucrați pe acea bărbie dublă, reveniți în poziția de repaus și repetați.
acasă
Întindeți gâtul și coloana vertebrală în timp ce obțineți linia maxilarului. Amabilitatea imaginii: Shutterstock

2. Ushtrasana

  • Îngenunchează pe saltea și așează-ți mâinile pe șolduri.
  • Respirați adânc, atrăgându-vă osul cozii spre pubis, ca și cum ați fi tras din buric.
  • Îndreptați-vă spatele și glisați palmele peste picioare până când brațele sunt drepte. Țineți poza.

Fapt amuzant: Nu numai că este o modalitate excelentă de a scăpa de bărbia dublă, dar această asana vă poate tonifica stomacul.

Amabilitatea imaginii: Shutterstock

3. Chakrasana

  • Așezați-vă plat pe spate pe podea, îndoiți genunchii, astfel încât talpa picioarelor să fie separată de lățimea șoldului.
  • Așezați mâinile în spatele umerilor și ridicați întregul corp de pe saltea.

Lasă-ți capul să atârne ușor, astfel încât să simți o ușoară întindere pe gât. Țineți câteva secunde și repetați.

Fapt amuzant: Această asana vă poate reduce grăsimea de pe linia maxilarului și vă poate tonifica bărbia dublă, precum și corpul general. Ce mai vrei de la viață?

Recuperați acea linie maxilară perfectă cu aceste ipostaze de yoga. Amabilitatea imaginii: Shutterstock

4. Simha asana

  • Așezați-vă în genunchi și așezați palmele ferm pe ele.
  • Acum, apăsând palmele pe genunchi, aplecați-vă ușor înainte. Țineți această poziție și inspirați.
  • Deschideți pieptul apăsând palmele pe genunchi. Extindeți degetele și îndreptați-vă brațele în timp ce continuați să respirați.
  • Inspirați prin nas, țineți-l și apoi expirați încet, deschizând gura cât mai larg posibil, în timp ce scoateți limba în afară de a vă atinge bărbia prin el.
  • De asemenea, în timp ce expiri, întinde-ți degetele larg despărțite, cu palmele ferm lipite de genunchi. În cele din urmă, când reveniți la poziția normală a feței, inspirați din nou.
    Fapt amuzant:     Practicarea acestei ipostaze timp de patru până la șapte minute pe zi poate crește fluxul de sânge în față și vă poate tonifica obrajii. În plus, poate menține ridurile și liniile de râs la distanță.

5. Barba sus-jos

  • Ridicați capul în sus, spre tavan. Ține-ți ochii agățați de tavan și apasă-ți buzele strâns.
  • Țineți această poziție timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă. Faceți acest lucru de cel puțin 10 ori pentru a vă tonifica bărbia dublă și pentru a obține o linie maxilară vizibilă.

6. Rola gâtului

  • Îndoiți capul în jos, astfel încât bărbia să atingă aproape pieptul.
  • Acum, rotiți capul într-o mișcare circulară încet și încercați să vă atingeți urechile de umeri.
  • În timp ce vă aflați, țineți coloana vertebrală dreaptă și umerii în jos.
  • Repetați acest exercițiu, atât în ​​sensul acelor de ceasornic, cât și în sens invers acelor de ceasornic,
    De 10-20 de ori pentru a obține o față fermă, sculptată.

7. Față de pește

Amabilitatea imaginii: Shutterstock

  • Strângeți-vă fața pentru a face o mușchie trăgându-vă de obraji și buze.
  • Menținând această poziție, încercați să zâmbiți astfel încât să simțiți oboseala în obraji și maxilar.
  • Țineți timp de 20 de secunde și repetați acest lucru de cinci până la 10 ori pe zi, astfel încât să vă tonificați mușchii feței.