Impartaseste iubirea!

Asa:

Postat inițial pe 12 octombrie 2016

rețetă

În această postare voi parcurge 3 rețete pe care îmi place să le fac cândva pe tot parcursul săptămânii (mic dejun, prânz și cină) în timp ce pe Slimming World.

De asemenea, nu sunt cel mai bun cu gătitul etc. Cu siguranță o știre.

1. Ovăz peste noapte
Ovăzul peste noapte este ceva de care uneori uit, dar pe care îl iubesc absolut. Totuși, am intrat în terci pe măsură ce vremea s-a transformat, cred că acest lucru este bun în orice perioadă a anului.

Terci de ovăz
Iaurt natural fără grăsimi (sau iaurt fără grăsimi, adică piersică, zmeură, căpșuni)
Fructe (afine, căpșuni, zmeură, mure, portocală, piersică, măr și scorțișoară)

Tind să folosesc iaurt natural și căpșuni fără grăsimi.
Nu am adăugat nicio măsurătoare, deoarece cred că acest lucru depinde de ceea ce faceți cu HEXB, Syns, cât de mare este containerul dvs. etc. așa că vă voi lăsa asta, dar de asta veți avea nevoie.

Puneți terciul, iaurtul și fructele într-un borcan de top. Se lasă la frigider peste noapte, astfel încât terciul să absoarbă iaurtul.

Dimineața amestecați împreună și, dacă doriți, adăugați mai multe fructe.

Mi se pare o rețetă foarte bună pentru a lucra a doua zi, pentru că o pot lua într-un borcan și o pot avea la birou dacă sunt grăbită sau există ceva deja făcut pentru dimineața înainte de a pleca la muncă.

2. Salată de pui și bacon
Acesta este atât de simplu, dar l-am avut toată săptămâna săptămâna aceasta.
Am încercat să recreez o salată de metrou care îmi place la prețuri mai mici. Nu pot să spun că am reușit gustul, dar de fapt s-a dovedit mai bun decât credeam că ar costa și costă mult mai puțin decât să cumpăr unul zilnic.

Pui în cuburi
Slănină
Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
Salată verde
Roșie
Castravete
Ceapă
Porumb dulce
Sos de soia (opțional)
Sare si piper
Brânză Halloumi (opțional)

Gatiti slanina. Tăiați puiul tăiat cubulețe și gătiți până când nu mai este roz la mijloc. Puneți ambele într-un castron și rupeți slănina în bucăți. Apoi amestecați o cantitate mică de sos de soia.

În recipient/castron puneți în salată mărunțită sau tăiată, roșii tăiate cubulețe, castraveți sfărâmați, ceapa tăiată cubulețe și porumb dulce (îmi place Giantul Verde pentru că adaugă dulceață). Puteți, de asemenea, să gătiți (sau nu) niște brânză Halloumi, să le tăiați și să le adăugați ca HEX A, din nou, adaugă un plus de aromă. Adăugați sarea, piperul, puiul și slănina.

Am făcut asta cu o seară înainte, lăsându-l la frigider peste noapte și dându-l la muncă a doua zi.

3. Burgers și chipsuri de casă Slimming World
Acesta este personalul meu preferat de făcut. Folosesc Rețeta Burgerului Wild West:

450g 5% carne tocată de vită
2 cuișoare de usturoi zdrobite
1 ceapă mică, rasă
2 lingurițe de muștar Dijon
1 linguriță sos Worcestershire
2 linguri de pătrunjel proaspăt tocat
Sare și ardei proaspăt măcinat
Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii

Se amestecă toate ingredientele (cu excepția sprayului de gătit) împreună și se modelează în 4 torturi rotunde. (Am o presă de hamburger de un sfert de lire sterline) Dacă doriți, puteți bate un ou și adăugați-l în amestec pentru a lega totuși, nu este ceva ce am avut de făcut încă.

Pulverizați burgerii pe ambele părți cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii dacă gătiți pe un grătar sau un grătar, totuși, de obicei folosesc o tigaie și o pulverizez atunci când gătesc. De obicei durează aproximativ 5-6 minute fiecare parte. Când gătesc, îmi place să adaug puțin mai mult sos Worcestershire pentru mai multă aromă.

Pentru chipsuri nu am o mașină pe care cred că o folosește mulți oameni, așa că folosesc în schimb această rețetă:

Cartofi (cred că 6 mari vor face 4 oameni cu generozitate)
Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
Spray de gătit cu usturoi cu conținut scăzut de calorii (opțional)
Sare de mare
Ierburi mixte (opțional)
Boia (opțional)
Ierburi de usturoi (opțional)
Sare și ardei proaspăt măcinat

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade Celsius (aproximativ).

Fierbe fierbătorul.
Puneți sare de mare într-o oală și lăsați să se încălzească câteva minute și apoi turnați apa clocotită din ceaun în tigaia încălzită. Vă rugăm să aveți grijă să nu ardeți oala etc. momentul trebuie să fie corect atunci când faceți acest lucru. Dacă nu vă simțiți confortabil făcând asta, atunci turnați apa din fierbător, apoi porniți soba.

Curățați cartofii, apoi tăiați-le în forme ascuțite de dimensiuni egale (acest lucru poate fi dificil să le obțineți de aceeași dimensiune, totuși, faceți cât puteți, dar nu vă faceți griji prea mult)

Puneți în tigaie cu capacul deasupra și fierbeți timp de 10-20 de minute (20 poate fi văzut ca fiind prea mult, totuși, coboară la fel de bine, așa că nu vă faceți griji, fiți mai atenți la următorii pași).

Scurgeți apa din oală, cu capacul pe care se agită așchii pentru a „aspru marginile”, apoi adăugați în orice condimente doriți, adică Ierburi mixte, boia de ardei, ierburi de usturoi, sare și piper. Încă în oală amestecați cu grijă, asigurându-vă că aveți o cantitate egală de amestec pe chipsuri.

Pulverizați o tavă de copt cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și apoi întindeți chipsurile uniform în tavă. Odată ce ați făcut acest lucru, uneori adaug câteva spray-uri de usturoi pentru gătit cu conținut scăzut de calorii.

Puneți chipsurile în cuptor pentru 15 minute. Scoateți-le, amestecați-le cu atenție și asigurați-vă că nu se lipesc de tigaie etc. Vedeți cât de bine le merge, apoi reveniți încă 15 minute.

În funcție de cuptorul dvs., acestea ar putea găti mai repede sau încet, totuși, consider că acest lucru funcționează cel mai bine pentru mine.

Alte lucruri pe care mi-a plăcut să le fac săptămâna aceasta este Weetabix cu căpșuni și o stropire de scorțișoară, terci pentru micul dejun ambele cu ceai verde. În plus, am băut mult mai multă apă - am cumpărat o sticlă de la Hydratem8 și îmi place!

Scuze, nu am vrut ca această postare să fie atât de lungă, totuși, acestea sunt doar câteva rețete pe care îmi place să le fac cel puțin o dată pe săptămână.

Unele pe care aș dori să le încerc în următoarele câteva luni sunt: ​​Ovăz la cuptor; Quiche fără crustă de pui și bacon; Ardei iute cu carne; Inghetata Syn Free.

Vă voi anunța cum merge, între timp anunțați-mi rețetele preferate. Îmi place să aud idei noi.