Vrei să slăbești, dar nu știi cum? Sau vrei să te îngrași? Ei bine, diferiți hormoni ne afectează sănătatea și greutatea corporală. ”Hormonii afectează diferite funcții biologice din corpul nostru. Dacă nivelul lor nu este menținut, ne poate afecta sănătatea în mod negativ. Acest lucru ar putea duce, de asemenea, la pierderea în greutate și creșterea în greutate în consecință ", spune ginecolog Nidhi Chhabra.

pierderea

Hormoni care afectează greutatea și sănătatea unei femei

Există în jur de 50 de hormoni diferiți în corpul uman. Fiecare dintre ei își joacă propriul rol. Cu toate acestea, există anumiți hormoni care sunt importanți pentru menținerea sănătății și a greutății corporale optime.

Estrogen

„În timpul menopauzei, majoritatea femeilor tind să se îngrașe brusc. Acest lucru se datorează hormonului estrogen. S-ar putea să știți că nivelurile tuturor hormonilor scad în acest timp, inclusiv estrogenul și progesteronul. Cu toate acestea, dacă progesteronul scade mai mult decât estrogenul, acesta provoacă în continuare dominarea estrogenului, ducând astfel la creșterea în greutate ”, spune dr. Purnima Srivastava, ginecolog.

Dr. Srivastava recomandă să consumați multe legume, deoarece fibrele din aceste legume ajută la eliminarea estrogenului suplimentar. Cu toate acestea, se recomandă creșterea treptată a aportului de fibre pentru a evita orice fel de probleme de digestie.

Grelina

Cunoscută în mod obișnuit sub numele de grelina „Hormonul foamei” îți spune când ți-e foame. De îndată ce stomacul tău devine gol, te semnalizează. „Problema apare atunci când grelina începe să acționeze anormal. S-a văzut că grelina este produsă într-o cantitate foarte mică la persoanele obeze decât la cele sănătoase. Acest lucru are ca rezultat lipsa dorinței de hrană și lipsa de energie. Drept urmare, devii rezistent la activități fizice. Acest lucru duce la dificultăți în pierderea în greutate ", spune dr. Chhabra.

Dr. Chhabra sugerează menținerea unui stil de viață sănătos pentru a aborda formarea necontrolată și anormală de grelină. Un alt aspect foarte important este menținerea unui program adecvat de somn.

Cortizol

Acest hormon analizează și este responsabil pentru răspunsul corpului dumneavoastră la condiții stresante. „Deși corpul dumneavoastră are nevoie de cortizol pentru a combate situațiile stresante, un exces de cortizol ar putea crește riscul de accident vascular cerebral și, prin urmare, de atac de cord. În plus, un exces de cortizol ar putea duce și la excesul de grăsime care se colectează în jurul organelor interne ”, spune cardiologul Poonam Srivastava.

"Deși corpul dumneavoastră are nevoie de cortizol pentru a combate situațiile stresante, un exces de cortizol poate crește riscul de accident vascular cerebral și, prin urmare, de atac de cord."

Dr. Poonam recomandă meditația ca opțiune pentru a modifica răspunsul corpului la stres. A avea programe de somn adecvate joacă, de asemenea, un rol important în reducerea stresului.

Insulină

Creată de pancreas, Insulina ajută la reglarea zahărului din sânge. Când tot mănânci în exces alimente cu zahăr, îți faci insulina să lucreze peste program și zahărul suplimentar este stocat sub formă de grăsime. Acesta este motivul pentru care un exces de alimente cu zahăr din dieta dvs. este legat de creșterea în greutate.

Dr. Nidhi sugerează suficiente proteine ​​în fiecare masă pentru a slăbi. În plus, exercițiul fizic adecvat și mesele mici reprezintă o cheie pentru menținerea unui corp sănătos.

Este recomandabil să vă testați nivelul hormonal dacă vă confruntați cu probleme de sănătate și probleme de greutate, chiar și după menținerea unei diete adecvate și exerciții fizice.