Citiți în continuare
Madalin Giorgetta și-a mărit caloriile cu 1000 pe zi și arată incredibil!

Angela Crickmore fusese întotdeauna slabă în mod natural în zilele mai tinere. Abia la douăzeci de ani, când obiceiurile alimentare proaste și un stil de viață nesănătos au făcut ca greutatea de pe cântar să se strecoare încet.

70lbs

La cel mai greu, a cântărit peste 182 kg (82,5 kg) și atunci a știut că nu mai vrea să continue pe acest drum și, cu încurajarea unui prieten, a început să facă schimbările corecte pentru a deveni sănătos și subțire!

Urmați-o pe Angela Crickmore pe rețelele sociale aici:

Dieta Angelei Crickmore Înainte:

Înghețată, paste, orez, lapte, pâine, cereale, cartof, fajita, tacos, câteva fructe, pui, bere, cocktailuri, caipirinhas

Dieta Angelei Crickmore după:

Pește, pui, curcan, friptură, ou alb, cartof dulce, brânză de vaci, ovăz, legume, avocado, nuci, semințe

Înainte ca Angela să decidă să-și schimbe stilul de viață, ajunsese la un punct, chiar și mersul pe distanțe scurte era o luptă. A fost atât de rău încât s-a gândit chiar să aibă chirurgie de bypass gastric pentru a o ajuta să slăbească.

Creșterea în greutate a început să explodeze chiar înainte a se casatori și a escaladat pe o perioadă de patru ani. Angela dă vina pe stilul ei de viață inactiv pentru creștere, deoarece tocmai mergea de acasă la serviciu și se întorcea din nou. Mâncând mese nesănătoase și apoi stând în fața televizorului cu soțul ei noaptea. Lucrurile din viața ei personală au contribuit, de asemenea, la ea spirală descendentă.

„Soțul meu și cu mine aveam s-a repezit la căsătorie. Ne-am căsătorit în 2003 și odată cu trecerea anilor și a început să apară crăpăturile, am fost prea nefericit să fac ceva despre greutatea târâtoare. ”

Când prietenii îngrijorați o întrebau pe Angela dacă totul era în regulă, îi asigura că este fericită și mulțumită, dar în realitate ea încrederea atinguse fundul, și mi-a spus că senzația ca asta era normală.

A fost în 2011 când totul s-a schimbat.

„M-am lovit de un vechi prieten care era supraponderal de cât timp o cunoșteam. Era șmecheră și strălucitoare și părea mai fericită decât am văzut-o vreodată ”.

Angela s-a întâlnit cu prietena ei Karla, care o făcuse recent a pierdut peste 20 de kilograme și a fost uimită de schimbări. Angela și-a dat seama că acest lucru a vrut să-l experimenteze singură și să-l gândească „Dacă ea o poate face, eu o pot face”. A fost un moment cu bec și, din acea zi, a decis să-și schimbe modurile nesănătoase și să se angajeze într-o călătorie către un nou mod de viață mai sănătos.

Angela a decis că trebuie să-și schimbe stilul de viață sedentar pentru o rutină sănătoasă care să o ajute să-și atingă obiectivele de fitness.

Încă mai simțea „Prea greu și rușinat” să meargă la sala de sport, așa că a început să meargă în parcul ei local. ‘Am vrut să fac jogging, dar pentru că eram atât de grasă, a trebuit să merg mai întâi. Mergeam în fiecare zi, timp de o oră, apoi făceam jogging pe măsură ce deveneam mai ușor. '

Angela a decis să revizuiește dieta ei și, pe lângă mersul pe jos și jogging, acum îi place culturismul și merge la sală. Angela și-a făcut noua iubire pentru fitness un pas mai departe și a terminat recent o diplomă în nutriție sportivă.

Totuși, la început, Angela trebuie să cerceteze totul despre alimentația sănătoasă online și să afle ce ar funcționa pentru ea.

„Am făcut câteva cercetări online și am găsit o mulțime de studii care sugerau acest lucru mâncând porții mici fiecare trei ore a fost cheia pierderii în greutate, deoarece vă păstrează nivelul zahărului din sânge echilibrat. Am dat o încercare. Am fost suspicios la început că am mâncat mai multe alimente pentru a slăbi, dar a trebuit să fac ceva pentru că nimic nu mai funcționase pentru mine înainte.

Porțiile de mâncare ale Angelei au devenit mai mici și mai sănătoase, în ciuda faptului că a mâncat mai des - cu o mulțime de proteine ​​slabe, cartof dulce, avocado și nuci. Greutatea a început să scadă și Angela s-a simțit în curând suficient de motivată pentru a ajunge la sală.

Planul de masă al Angelei Crickmore:

8:00 am: Pui, nuci și fructe de pădure
10:30 dimineața: Patru ouă
1:00 după amiaza: Pui cu spanac și broccoli
16:00: Pește și orez brun
19:00: O porție mică de carbohidrați, de ex. Cartof dulce.

În prima săptămână pe această dietă, Angela a pierdut patru kilograme și jumătate, care era tot stimulentul de care avea nevoie pentru a se lipi de asta.

„Pe măsură ce încrederea mea a crescut, am început să fac mișcare și eu - a câteva croșete acasă la început, apoi m-am construit pentru a mă alătura unei săli de sport.”

50 de mese ieftine, sănătoase, ieftine și delicioase! Simplu ca asta!

Noile obiceiuri alimentare ale dietei Angelei necesitau un mod cu totul nou de gătit și relația cu mâncarea. Soțul și fiul Angelei nu și-au împărtășit noile obiceiuri alimentare, alimente sau antrenamente. Angela le-a spus amândurora că va trebui să aibă grijă de propriile mese.

‘Noul eu m-am simțit extraordinar, activ și dorind mai mult din viață. Am vrut să fac drumeții, să tabără, să călătoresc, să cunosc oameni. Am devenit atât de activ încât am încetat chiar să mă uit la televizor. '

Prioritățile diferite ale vieții Angelei și ale soțului ei au provocat o separare între cele două, ceea ce a dus la divorțul lor câțiva ani mai târziu. Angela recunoaște că noul ei stil de viață a adâncit ruptura, dar nu regretă că a devenit mai sănătoasă și s-a angajat să-și îmbunătățească viața.

Acum, doi ani și jumătate pe Angela mănâncă în continuare sănătos și în sala de sport cinci până la șase nopți pe săptămână timp de 90 de minute la un moment dat. Și a 30 de minute de cardio, urmat de greutăți. Cu fiecare sesiune, lucrez un set diferit de grupe musculare - s-ar putea să fie picioare într-o noapte, abdominale, spate și piept alta.

Angela dorește, de asemenea, să continue cu diploma de nutriție și să ajute alte persoane să se potrivească și să se simtă la fel de bine ca ea! Angela motivează 100.000 de adepți pe Instagram cu actualizări inspiraționale zilnice.

Cele mai importante sfaturi pentru femeile Angela pentru sănătate:

1. Întrebați pe cineva de încredere pentru părerea sa cinstită despre greutatea dvs. Fosta mea îmi spunea mereu că sunt superbă, ceea ce a dus la creșterea în greutate fără control.

2. Împărțiți mâncarea zilei pe mai multe mese, dar folosind porții mai mici. Eram îngrijorat că aș cădea de pe vagon dacă mi-ar fi foame vreodată, așa că acest lucru m-a ajutat cu adevărat să rămân pe drumul cel bun.

3. Limitați tentația de a cumpăra gustări nesănătoase, ambalând o pungă plină cu toată mâncarea pentru ziua de dimineață.

Lista de cumpărături zilnică a Angelei Crickmfore:

Legume: Broccoli, sparanghel, morcovi, ciuperci
Glucidele: Cartof dulce
Grăsimi: Avocado, nuci
Pui
Ouă