Kenneth Flex Wheeler este adesea numit „Sultanul Simetriei” și este cunoscut pentru faptul că este o legendă vie, care are unul dintre cele mai bune fizici care au înfățișat vreodată etapa IFBB, deoarece are cei mai largi spate și umeri dintre toți concurenții culturistului. În ciuda dimensiunii, definiției și proporției masei musculare, dl. Judecătorii Olympia au fost în mod obișnuit impresionați de dimensiunea musculară decât de proporția corpului, de aceea Flex Wheeler este considerat pe bună dreptate drept cel mai mare culturist care nu a câștigat niciodată Mr. Olympia, dar care a câștigat Arnold Classic de patru ori!
Astăzi Flex Wheeler este pictograma de culturism în vârstă de 52 de ani, căreia îi place să uimească și să-i facă fericiți pe fanii săi anunțându-și revenirea pentru Mr. Olympia 2017.
Secretul succesului
Cu toții observăm că Flex arată fabulos la cei 52 de ani ai săi, el este încă o formă fizică foarte bună și acest fapt dovedește că are cu adevărat o genetică grozavă! Secretul său și, în același timp, principalul avantaj este mutația miostatinei sau deficiența miostatinei. Laboratoarele BALCO au efectuat un studiu și au testat 62 de bărbați care realizează câștiguri incredibile în masa musculară după ridicarea greutății. În cele din urmă, dintre acești 62 de bărbați, nouă au fost diagnosticați cu mutație miostatină. Apropo, miostatina este o proteină care împiedică corpul să construiască mușchi. Flex Wheeler aparține, de asemenea, acestor nouă bărbați care au deficiență în această genă (dar nu a fost o patologie pentru el, a fost cheia succesului!).
Dar, cu excepția geneticii fantastice, el este binecuvântat cu o rată metabolică foarte rapidă și, în plus, Flex este cunoscut pentru dragostea sa de antrenament chiar și acum având peste 50 de ani!
Flex`s Diet Plan
Greutatea în afara sezonului Flex Wheeler a fost de 120-125 kg (265-275 lbs). Respectați planul său de dietă pe care îl urma de obicei cu 8 săptămâni înainte de un concurs:
Masă 1 - 12 ouă (albușuri)
Meal 2 - shake de proteine
Masă 3 - 12 uncii piept de pui cu salată verde
Masă 4 - 2 cutii de ton sau 12 uncii piept de pui
Masă 5 - 12 uncii piept de pui cu salată verde
Rutină de antrenament Flex Wheeler
Bineînțeles, ca orice alt culturist, Flex Wheeler a intrat regulat la sală și a avut rutina obișnuită de antrenament.
Să aruncăm o privire mai atentă Programul de arme Flex`:
Biceps 1 - Bucle Barbell (5 seturi, 9-10 repetări)
Biceps 2 - Predici cu halteră (5 seturi, 10-12 repetări)
Biceps 3 - Bucle de concentrare (3 seturi, 10-12 repetări)
Triceps 1 - Pushdowns (5 seturi, 8-10 repetări)
Triceps 2 - Extensii de frânghie (5 seturi, 10-12 repetări)
Triceps 3 - Concasoare de craniu (3 seturi, 10-12 repetări)
Iată Programul Flex`s pentru umeri:
Laterale spate întinse - 4 seturi, 10-12 repetări
Presă de umăr în picioare - 4 seturi, 10-12 repetări
Barbell Front Raises - 3 seturi, 10-12 repetări
Wide Grip Upright Rows - 3 seturi, 10-12 repetări
Ridicări laterale așezate - 4 seturi, 10-12 repetări
Verifică Programul de antrenament Flex`s back:
Extensii din spate - 4 seturi, 10-12 repetări
Chin Ups - 4 seturi, 10-12 repetări
Rânduri de cabluri așezate - 4 seturi, 10-12 repetări
One Arm Dumbbell Rows - 4 seturi, 10-12 repetări
În ceea ce privește genetica sa minunată, metabolismul rapid și programele de antrenament, Flex Wheeler a devenit cu adevărat un fenomen - fenomen minunat, uimitor și atât de plăcut din punct de vedere estetic din toate timpurile.
- Articolul complet Efectul pe termen lung al laserului colorant pulsat asupra Necrobiosis Lipoidica Un studiu de caz
- Flex Wheeler Diet & Plan de antrenament cu imagini de culturism
- Dezvoltarea fișierelor de progres Un studiu de caz Predarea în învățământul superior Vol. 7, nr. 1
- Flex Wheeler The Comeback! Muşchi; Fitness
- Flex Wheeler Oamenii înțeleg greșit secretul principal al creșterii - fitness de fier de generație;