PLANUL DIETEI Flex Wheeler

Ken a fost întotdeauna binecuvântat cu un metabolism foarte rapid și o genetică fantastică, astfel încât câștigurile musculare au devenit mai ușoare decât ar putea pentru o persoană obișnuită. El a descoperit că, pentru a intra în cea mai bună formă, va reduce drastic carbohidrații.

plan

Să aruncăm o privire mai atentă la un plan de dietă pentru pregătirea concursului la aproximativ 8 săptămâni de la un spectacol.

Masă 1 - 12 albușuri

Masa 2 - shake proteic

Masa 3 - 12 uncii piept de pui cu salată verde

Masa 4 - 12 uncii piept de pui sau 2 cutii de ton

Masa 5 - 12 uncii piept de pui cu salată verde

RUTINA DE ANTRENAMENT Flex Wheeler

Flex este cunoscut de obicei pentru că nu se antrenează foarte tare, dar acesta este un mit imens. Flex are puterea de a ține pasul cu cele mai bune dintre cele mai bune și este împins cu adevărat la limită cu fiecare antrenament. Mesele lui de înșelăciune l-au făcut să se întoarcă de fapt.

Să aruncăm o privire mai atentă la programul de brațe al lui Flex pentru a arăta cele mai bune active ale sale!

Biceps 1 - Bucle Barbell (5 seturi, 9-10 repetări)

Biceps 2 - Predici cu halteră (5 seturi, 10-12 repetări)

Biceps 3 - Bucle de concentrare (3 seturi, 10-12 repetări)

Triceps 1 - Push-Downs (5 seturi, 8-10 repetări)

Triceps 2 - Extensii de frânghie (5 seturi, 10-12 repetări)

Triceps 3 - Crushers (3 seturi, 10-12 repetări)