Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

greutatea mea este de 82 kg. Câte calorii ar trebui să iau în fiecare zi, trebuie să slăbesc 6 kg

este

Nu este chiar atât de simplu ca asta, într-adevăr.

Vă sugerez să începeți citind paginile NHSChoices live live slăbiți paginile, să aflați IMC - utilizați calculatorul acolo - și să luați o decizie cu privire la câtă greutate doriți să pierdeți.

Apoi, trebuie să vă uitați la ceea ce mâncați - din nou o mulțime de sfaturi bune și gratuite pe paginile NHSChoices - și să încercați să planificați o modalitate de a mânca mai puține calorii decât ceea ce este de obicei necesar pentru a vă menține greutatea corporală actuală. Deși câți vor depinde de mulți factori, cum ar fi cantitatea de exercițiu/activitate pe care o faceți.

Noțiunea este că, dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde din greutate, dar nu este chiar atât de simplu ca asta (din nou!). dacă citiți în jurul acestui blog, veți afla mai multe despre cum funcționează totul de la oameni care chiar pierd acum în greutate și vor învăța din experiențele lor.

Vă recomand cu tărie și planul de 12 săptămâni, care este, de asemenea, gratuit. Chiar dacă alegeți să nu îl urmați exact, acesta conține o mulțime de sfaturi foarte bune și funcționează ca bază pentru orice plan pe care l-ați putea concepe pentru dvs.

Personal, începând cu 01.01.13, am pierdut peste 10 kg și sunt acum supraponderal, spre deosebire de obezi.