Ann Pizer este scriitoare și instructor de yoga înregistrat, care predă cursuri de yoga vinyasa/flow și prenatale.

Kristin McGee este antrenor personal certificat și în prezent predă yoga și meditație pentru Peloton. De asemenea, este certificată în Pilates și de Asociația Națională de Medicină Sportivă.

asanei

Asana este practica fizică a posturilor de yoga. Pe lângă faptul că se referă în general la aspectul fizic al yoga, asana poate fi folosită și pentru a descrie o singură poziție, ca în „Standul de mână este o asana care este foarte greu pentru mine”.

Ceea ce majoritatea oamenilor numesc yoga ar putea fi mai precis numit asana. Yoga are opt membre. Pe lângă asana, yoga cuprinde și pranayama (exerciții de respirație), dhyana (meditație), yamas (coduri de conduită socială), niyamas (auto-respectări), pratyahara (retragerea simțurilor), dharana (concentrare) și samadhi (beatitudine).

Beneficiile Asanas

Asanele sunt efectuate pentru a îmbunătăți flexibilitatea, forța și echilibrul. Utilizarea respirației și concentrarea pot ajuta la ameliorarea stresului și anxietății. Pozițiile nu sunt menite să fie pur și simplu exerciții fizice, ci mai degrabă utilizate holistic ca practică minte-corp pentru a îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și spirituală.

Numele sanscrite pentru Poses

Asana este folosit ca sufix în numele sanscrite pentru ipostaze de yoga, cum ar fi trikonasana, virabhadrasana și eka pada rajakapotasana. Cunoașterea acestui și a altor câțiva termeni sanscrită vă poate ajuta să dezlegați aceste nume complicate. De exemplu, eka pada înseamnă un picior, așa că, în aceste ipostaze, vă puteți aștepta ca un picior să facă ceva diferit de celălalt. Parsva înseamnă lateral (de obicei o poziție orientată spre o parte), parivrtta înseamnă întoarsă (de obicei o versiune răsucită a unei poziții) și așa mai departe. Începutul de a vedea aceste modele ajută numele să aibă mai mult sens.

Este obișnuit ca numele în sanscrită pentru animale, zeități hinduse și figuri mitologice să fie incluse în numele pentru ipostaze. Veți vedea, de asemenea, variații ale ortografiei, deoarece acestea pot fi traduse în engleză în diferite moduri. Unele ipostaze au mai multe nume, deoarece provin din diferite tradiții yoga.

Istorie

Asana este cuvântul sanscrit pentru postură sau scaun. După cum se interpretează din înregistrările arheologice și din sursele primare, primele asane yoga au fost, probabil, poziții așezate pentru meditație. Au fost descrise în „Yoga Sutrele” din Patanjali, scrise în jurul secolului al III-lea.

Asanele fac parte din practica yoga Hatha, o ramură a yoga care combină mișcări fizice și tehnici de respirație. „Hatha Yoga Pradipika” a fost scris în secolul al XV-lea și descrie doar 14 posturi, dintre care 11 sunt poziții așezate.

Abia destul de recent în istoria yoga (cu influența mișcării culturii fizice occidentale), asana a dezvoltat o gamă atât de largă de ipostaze și a devenit cel mai practicat aspect al yoga. Înțelegerea acestui lucru merge mult spre acceptarea faptului că asana nu este o practică statică consacrată de-a lungul mileniilor. Mai degrabă, evoluează constant. O poză inventată săptămâna trecută nu este mai puțin legitimă decât una din anii 1940 sau secolul al XVI-lea.