20 mai 2013 | Postat de Barbara Gibson

poți

Există ceva în vechea zicală: „păsările de pene se adună împreună”. Ai nevoie de dovezi? Luați în considerare acest lucru - un studiu raportat în New England Journal of Medicine a concluzionat că oamenii sunt mai predispuși să devină obezi dacă au un prieten apropiat care devine obez. Cercetătorii au folosit date de la peste 12.000 de participanți pentru a concluziona că creșterea în greutate se răspândește printre prieteni la fel ca un virus. De fapt, cercetătorii au concluzionat că probabilitatea ca o persoană să devină obeză dacă un prieten devine obez este de 57%. Din fericire, creșterea în greutate în rândul prietenilor este doar o parte a poveștii. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că oamenii sunt mai predispuși să slăbească atunci când prietenii apropiați slăbesc. Asta înseamnă că ai nevoie de un nou set de prieteni? Nu, dar ar putea însemna că vă puteți folosi relațiile ca o armă în plus în arsenalul de slăbire. Iată cum…

Împărtășiți-vă obiectivele

Dacă vorbești despre obiectivele tale de fitness, s-ar putea ca prietenii tăi să se gândească la propriile lor obiective. Mai ales atunci când legați aceste obiective de motivația voastră - lucruri precum dorința de a avea mai multă energie sau de a fi în preajmă pentru a vă cunoaște nepoții - vă puteți încuraja prietenii, care sunt probabil motivați de lucruri similare, să se gândească la a-și face propriile planuri de fitness. Pe măsură ce încep să lucreze la obiectivele lor de fitness, fiecare vă va consolida motivația celuilalt și veți împărtăși entuziasmul de a face progrese.

Împărtășește-ți progresul

Finalizarea unei curse, alegerea alimentelor mai sănătoase sau pierderea în greutate se poate simți imposibil cu programele pline de gem și cu obiceiurile adânc înrădăcinate. Când ne vedem prietenii făcând lucruri aparent imposibile, începem să credem că și ei sunt posibili pentru noi. Deci, împărtășiți progresul. Nu trebuie să te lauzi, dar poți sărbători fiecare pas pe care îl faci pentru a-ți atinge obiectivele de fitness. Nu păstrați secretele succeselor dvs., chiar și cele mici. În acest fel veți deveni un fel de antrenor. Antrenamentul va adăuga o nouă dimensiune planului tău și îți va oferi încă un motiv să fii mândru de planul tău de fitness.

Modelează comportamente noi

Poate că o ieșire la noapte însemna bere și aripi fierbinți sau margarite și tapas bogate în calorii. Ca model de fitness, ați putea începe o nouă tradiție de cursă sau cursă de Zumba înainte de cocktailuri. S-ar putea chiar să vă înscrieți și să vă antrenați împreună pentru o destinație locală sau 5-k. M-am antrenat pentru un maraton alături de un bun prieten și, da, a fost greu! Dar s-a simțit mult mai ușor pentru că am făcut-o împreună. Concluzia este că face ceva nou se simte riscant. Dar când o faci cu un prieten, se simte mai degrabă o aventură. A fi sănătos nu trebuie să fie plictisitor. Adună-ți prietenii și arată-le că poate fi amuzant să fii în formă.

Fii încurajator

Împărtășiți sfaturi de fitness și mantre de motivație atunci când lucrurile devin dificile. Oferiți să schimbați îngrijirea copiilor sau alte responsabilități, astfel încât acestea să nu împiedice exercițiul. Observați când prietenii dvs. își îndeplinesc obiectivele de fitness și împingeți-i - cu blândețe - atunci când nu sunt.

Adulții cântăresc mai mult și stau mai mult decât am avut-o vreodată. Îți amintești acel joc din copilărie, urmărește-l pe lider? Când vine vorba de un model de fitness, cineva trebuie să preia conducerea. Decide că vei fi tu. În ceea ce privește fitness-ul, modelarea obiceiurilor bune este un dar de dragoste care vă revine cu prieteni sănătoși, care sunt în viața voastră mai mult timp. Cât de grozav este asta?