sfaturi

Pentru mulți oameni, grădinăritul le oferă o modalitate de relaxare și relaxare după o zi sau săptămână lungă, stresantă. Dar de ce nu vă transformați grădinăritul într-un antrenament? În acest fel, îți poți face exerciții fizice pentru o zi ȘI poți păstra grădina ta frumoasă!

Să faci un antrenament în timpul grădinăritului este mai ușor de spus decât de făcut. La urma urmei, majoritatea activităților legate de grădinărit sunt destul de sedentare. Dar, dacă ești deștept, te poți încadra într-un antrenament în timp ce faci grădină. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:

Mătura - Luați câteva momente pentru a mătura pietrele de drapel sau pasarela din grădină. Măturarea poate arde până la 200 de calorii pe oră. Măturați tare și repede și veți simți că inima vă pompează în cel mai scurt timp!

Rake -- Greblarea este un exercițiu chiar mai bun decât măturarea, mai ales după tăierea gazonului. Faceți grămezi uriașe de iarbă sau frunze, ridicați grămezile și ridicați-le. Veți arde până la 300 de calorii într-o oră și veți lăsa gazonul dvs. să arate spectaculos.

Tunde -- Tunderea sau tăierea copacilor poate fi o muncă grea! Nu numai că trebuie să urci în copaci pentru a ajunge la ramuri, dar tăierea sau tăierea poate fi un exercițiu bun. Petreceți câteva minute tăind ramuri moarte și veți obține un antrenament minunat.

Săpa -- Săpatul este un exercițiu uimitor! Vă acționează mușchii spatelui, brațelor, umerilor, nucleului și picioarelor și vă va face să respirați greu în cel mai scurt timp. Indiferent dacă săpați un rând nou pentru plantarea culturilor sau săpați dublu pentru a răsturna solul, este o modalitate excelentă de a vă forma.

Sapă -- Sapatul este mult mai greu și mai obositor decât pare, mai ales dacă există un teren foarte stâncos. Petreceți câteva minute întorcând solul vegetal pentru a transpira.

Ghemuiți-vă în timp ce plivitiți -- Cei mai mulți dintre noi ne place să stăm pe un scaun îngenuncheat pe pământ în timp ce ne buruienim, dar vă puteți folosi timpul de plivire ca o șansă pentru un antrenament la picioare. Ghemuiți-vă în timp ce plivitiți și țineți poziția până când picioarele vă ard. Rezistați dorinței de a sta sau a îngenunchea și veți lucra frumos mușchii picioarelor.

Construiește ceva -- Tâmplăria este o muncă grea și este o modalitate excelentă de a face mișcare în timpul grădinăritului. Puteți ridica o seră nouă, puteți construi o găinărie sau puteți pune împreună o cutie de grădină.

Împingeți mașina de tuns iarba -- Gata cu cositoare pentru tine! Scoateți vechea mașină de tuns iarba și împingeți-o pe gazon sau curte. Până când ați terminat cosirea, veți transpira abundent și respirați greu. Vorbește despre un antrenament minunat!

Trageți resturile -- Încărcați acea roabă și transportați resturile departe. Tragerea unei roabe îți funcționează nucleul, antebrațele, brațele, umerii și spatele, oferindu-ți un antrenament excelent al corpului în timp ce ieși din grădină frumos și curat.

Frumusețea grădinăritului este că vă aflați în aer liber, respirați aer proaspăt și beneficiați de mult soare. Cu sfaturile de mai sus, puteți beneficia de un antrenament minunat în timp ce lucrați la grădina dvs.