Rețetă întreagă: 310 calorii, 1,5 g grăsimi totale (, 774 mg sodiu, 49,5 g carbohidrați, 3 g fibre, 10,5 g zaharuri, 24 g proteine

umplute

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 8 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 7 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 10 minute

Bucătar: 10 minute

Rețetă întreagă: 310 calorii, 1,5 g grăsimi totale (774 mg sodiu, 49,5 g carbohidrați, 3 g fibre, 10,5 g zaharuri, 24 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 8 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 7 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Ingrediente

Unul de 10 oz. cartof roșu

2 oz. piept de pui gătit și mărunțit (sau tocat mărunt) fără piele

2 linguri. Sos de grătar cu 45 de calorii sau mai puțin

1 lingură. coriandru tocat

Stropiți fiecare sare și piper negru

Stropiți pudra de usturoi

2 linguri. brânză cheddar fără grăsime mărunțită

1 lingură. smântână fără grăsimi

1 lingură. scallions tocat

Directii

Pierce cartoful de mai multe ori cu o furculiță. Pe o placă sigură pentru cuptorul cu microunde, cuptorul cu microunde timp de 3 1/2 minute.

Întoarceți cartoful și cuptorul cu microunde încă 3 1/2 minute sau până când se înmoaie.

Într-un castron mediu sigur pentru cuptorul cu microunde, aruncați puiul cu sos BBQ. Cuptor cu microunde timp de 1 minut, sau până când este cald. Se amestecă coriandru.

Tăiați o bandă lată de 2 inci de piele de cartof, pe lungime, din partea superioară a cartofului. Scoateți interiorul, transferați într-un castron mediu și rupeți-vă cu o furculiță.

Aruncați jumătate din pulpa de cartof (sau rezervați-o pentru o altă utilizare). La pulpa rămasă în castron, adăugați sare, piper și usturoi praf și amestecați bine.

Scoateți pulpa condimentată în cartoful scobit. Acoperiți uniform cu amestecul de pui și presărați cu brânză.

Pe farfuria pentru microunde, puneți-o în cuptor cu microunde timp de 1 minut sau până când întreg cartoful este fierbinte și brânza s-a topit.

Acoperiți cu smântână și umflături și bucurați-vă!

Variații distractive! Aruncați-vă puiul cu niște Frank's RedHot în loc de sos pentru grătar și folosiți puțină brânză albastră în loc de cheddar pentru un cartof umplut cu pui de bivol. Sau încălziți câteva legume congelate și îmbrăcați-le în marinara cu conținut scăzut de grăsimi pentru un cartof umplut cu legume în stil italian!

FACE 1 SERVIRE

SmartPoints® valoare * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca Weight Watchers atunci când calculăm valorile rețetei: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Generatorul de Rețete. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* SmartPointsValorile ® pentru aceste rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul SmartPoints® marca comercială.