Gustul fierbinte și acidulat al aripilor de bivol nu trebuie limitat la zilele de joc și nopțile de bar! Aceste prăjituri de mic dejun sănătoase, ambalate în proteine, sunt pline de aromă și pot fi savurate în orice moment al zilei. Bonus: Faceți-le o dată și veți lua masa de dimineață zile întregi!

bivol

Coacere cu ouă de pui de bivolă

1/6 din rețetă (2 ouă coapte): 151 calorii, 5,5g grăsimi totale (3g grăsimi saturate), 560mg sodiu, 3g carbohidrați, 1g zaharuri, 19,5g proteine

Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 20 de minute

Ingrediente:

1/4 ceașcă de brânză ușoară/cu grăsimi reduse, temperatura camerei

2 1/2 cani (aproximativ 20 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsime

2 linguri. sos de brânză albastru deschis

2 linguri. Frank's RedHot Original Cayenne Pepper Sauce sau mai multe pentru topping

1/2 linguriță. praf de usturoi

1/2 linguriță. pudra de ceapa

1/8 linguriță. piper roșu

3 oz piept de pui gătit fără piele, tăiat în bucăți de mușcătură

3/4 cană de brânză mozzarella mărunțită parțial

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tigaie pentru brioșe de 12 cani cu spray antiaderent.

Într-un castron mare, amestecați crema de brânză până se omogenizează. Adăugați oul, sosul, sosul fierbinte, pudra de usturoi, praful de ceapă și piperul de cayenne. Bateți bine. Distribuiți uniform în cupele cratiței pentru brioșe.

Împărțiți puiul în mod egal între cupe și presărați mozzarella. Coaceți până este ferm și fierte, aproximativ 20 de minute.

REALIZĂ 6 PORȚII

Îți este foame de mai multe coaceri cu ouă?

Salvați sute de calorii cu Podcastul Hungry Girl!

Ascultați în timp ce Lisa împărtășește sfaturi și trucuri pentru a economisi sute de calorii pe zi. În plus, ea și cohostii ei flămânzi degustă unele dintre cele mai CALDE cupluri din această vară. Acordați-vă pentru ...

⭑ schimbul de bageluri care economisește calorii se ascunde la vedere
⭑ cum să arzi 100 de calorii în doar 15 minute
Pizza Pizza cu 2 ingrediente, cu doar 100 de calorii
… Și multe altele!

Gandeste-te la asta:

Ce-i asta? Astăzi, 11 iunie, este ziua națională germană a tortului cu ciocolată? Sărbătoriți cu o explozie germană de cafea cu ciocolată!

Da-l mai departe! Prietenii tăi au nevoie de mic dejun delicios, așa că dă clic pe „Trimite unui prieten” acum.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.