Realizarea propriilor găluște nu este dificilă ... mai ales atunci când le gătiți în friteuza. Luați un pachet de ambalaje wonton, pentru că sunteți pe punctul de a vă îndrăgosti pe deplin de această rețetă. Fă-o pentru companie sau doar pentru tine! Mai puțin de 40 de calorii pe bucată delicioasă ...

oală

Friteuză de pui cu friteuză

1/4 din rețetă (4 potstickers): 152 calorii, 2,5g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 323mg sodiu, 20g carbohidrați, 1g fibre, 2g zaharuri, 11g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 4 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 4 *

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 15 minute

Ingrediente:

6 oz. pui macinat crud macinat (cel putin 92% slab)

1/4 cană de conserve de felii de apă feliate, scurse și tocate

1/4 ceașcă de scallion tocat

1 lingură. ceapa tocata uscata

2 lingurițe. sos de soia cu sodiu redus

1 1/2 linguriță. oțet de orez condimentat

1 linguriță. usturoi tocat

1/2 linguriță. ghimbir de pamant

16 ambalaje pătrate wonton (aprovizionate cu tofu)

Scufundări opționale: sos dulce de chili asiatic, sos de soia suplimentar

Directii:

Într-un castron mediu, combinați toate ingredientele, cu excepția ambalajelor wonton. Amesteca bine.

Așezați opt învelitoare wonton pe o suprafață uscată. Se acoperă cu jumătate din amestecul de pui, aproximativ 1 lingură. pe ambalaj. Umeziți marginile ambalajului cu apă și pliați colțul din stânga jos al fiecărui ambalaj pentru a atinge colțul din dreapta sus, formând un triunghi și închizând umplutura. Apăsați ferm pe margini pentru a sigila. Repetați pentru a face încă opt potstickers. Pulverizați cu spray antiaderent.

Setați friteuza de aer la 392 de grade (consultați HG FYI). Adăugați potstickers într-un singur strat. (Dacă nu se potrivesc toate, păstrați restul pentru un al doilea lot.) Gătiți timp de 5 minute sau până când puiul este gătit și ambalajele sunt maro auriu și crocante.

REALIZĂ 4 PORȚII

HG FYI: Friteuza noastră de aer merge doar la 392 de grade. În funcție de modelul de friteuză, puteți seta la 392 sau 400 de grade.

Alternativa cuptorului: Coaceți la 375 de grade până se rumenesc, aproximativ 12 minute, răsucind cu atenție la jumătate.

Foame pentru mai multe rețete Wonton?

  • Buzunare Popper Jalapeño
    88 de calorii
  • Sassy Wonton Tacos
    96 de calorii
  • Salate Taco Tiny
    73 de calorii
  • Ravioli prăjiți la aer
    195 de calorii
  • Crab Rangoonies
    161 calorii
  • Cupcakes cu lasagna Li'l perfecte
    173 de calorii

FYI: Ca asociat Amazon, este posibil să primim despăgubiri de la unele dintre aceste linkuri.