toamnă

Salutări de sezon!

Toamna sau „Sharad Ritu” aduce zile mai scurte și nopți mai lungi. În timp ce în unele părți ale lumii, copacii vor exploda într-o revoltă de culori cu temperaturi scăzute. Toamna, în India, este caldă și luminoasă la început și răcoroasă și întunecată în ultimele luni. După această tranziție a sezonului, trebuie să ne aliniem corpul cu inteligența naturii. Toamna bate cu legume rădăcinoase variate, aer clare și animale care hibernează în spațiile lor confortabile.

Deja în luptă cu covid-19, nu dorim ca sănătatea noastră să fie chiar supusă cu „Ritu-Sandhi” sau cu perioada de tranziție dintre anotimpuri. Prin urmare, iată lista de verificare a sănătății dvs. de toamnă. A face și a nu face:

The Do’s:

    Ascultați indicii ale corpului:

Apetitul tinde de obicei să crească odată cu scăderea temperaturii. Dorul de alimente reci și ușoare începe să se diminueze. Includeți alimente ușoare de digerat, deoarece focul digestiv este potențial slab în acest sezon. Vă puteți începe ziua cu un ceai cald de plante, cum ar fi busuiocul sfânt și ceaiul de trandafiri, care reduce acumularea de căldură din sezonul anterior.

Mănâncă ce e în sezon:

Produsele de toamnă sunt pline de antioxidanți și fibre naturale. Gândiți-vă la alimente precum rodie, cartof dulce, conopidă, tărtăcuță, sfeclă roșie, amarant, spanac, dovleac, morcov, amla, ananas, smochine, stafide, mere etc. Inclusiv ceea ce este în sezon, este o modalitate excelentă de a vă crește nivelul de energie și nutriție pentru o bunăstare generală.

Bucurați-vă de soare:

Profitați de zilele mai reci în avantajul dvs. și bucurați-vă de soarele de la mijlocul dimineții, care este o sursă puternică de vitamina D. De asemenea, ridică starea de spirit, combate depresia și vă crește imunitatea împotriva gripei. Așadar, reglați-vă programul de somn și bucurați-vă de strălucire.

Include ierburi și condimente reconfortante:

Gândiți-vă la shatavari, amla, ashwagandha, scorțișoara sănătoasă pentru inimă și echilibrarea hormonilor, ghimbirul care susține digestia, turmericul antiinflamator, chimenul calmant al sistemului digestiv, pătrunjelul detoxifiant și oregano bogat în fibre și fier.

Mănâncă mai multe cereale integrale, nuci și semințe:

Gramul verde și orezul calmează pielea din interior și sunt, de asemenea, bune pentru piele. Inclusiv cerealele integrale, susțin o bună nutriție și sănătate datorită nivelurilor ridicate de vitamina B, anxietății și proprietăților de reducere a depresiei. Grăsimile bune din nuci îți alimentează corpul cu energie și omega sănătoase.

Sfat pentru profesioniști: mergeți în lumina lunii pentru o sănătate mintală îmbunătățită.

Ce nu trebuie:

    Evitați alimentația excesivă:

Mâncarea excesivă provoacă ravagii asupra sistemului digestiv. Deoarece digestia este deja lentă, mâncarea până la refuz nu este o idee grozavă. Așadar, spuneți că nu mâncați excesiv.

Evitați alimentele prăjite și condimentate:

Alimentele fierbinți și puternic digerabile nu ar trebui să facă parte din dieta ta. Reduceți la minimum utilizarea asafoetidei (hing), a ardeilor iute roșii, a nucilor măcinate și a alimentelor de natură foarte acidă.

Evitați să dormiți după-amiaza:

Dormitul după-amiaza, deși se simte foarte confortabil și confortabil, trebuie evitat, deoarece modifică digestia.

  • Limitați utilizarea cașului
  • Trebuie evitată expunerea la ceață și razele solare dure.

    • Este randul tau:
    Toamna este sezonul cel mai prețuit. Răsfățați-vă cu supe calde, tocănițe, ceaiuri de plante și lactate de curcuma. Încercați auto-masajul cu uleiuri corporale hrănitoare și dormiți bine noaptea. Cu fiecare schimbare de sezon, cerința și funcția corpului nostru se schimbă și ele. Prin urmare, bucurați-vă de acest sezon de toamnă cu lista de verificare a sănătății de toamnă de mai sus Fă și nu.