• unui

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    Succes la un buget? Iată 7 sfaturi esențiale care vă pot ajuta!

    De Heather McClees

    Suportă OneGreenPlanet

    Sucul este o tendință populară despre care am auzit cu toții, dar este, de asemenea, un remediu obișnuit pentru vindecare, întinerire și furnizarea organismului cu substanțe nutritive brute. Juicing este utilizat în anumite unități precum Institutul de Sănătate Hippocrates, împreună cu Institutul Gerson, unde oamenii merg să se vindece de toate tipurile de probleme de sănătate, chiar și cele cu cancer. Nu ca sucurile tipice sau cumpărate din magazin, sucurile proaspete de legume sunt ambalate cu enzime vii, vitamine, minerale - doar te fac să te simți bine peste tot!

    Juicing merită cu adevărat?

    Sucul proaspăt de legume oferă organismului surse imediate de nutrienți, pe care aceste unități le încorporează în rutina obișnuită a pacienților. Atunci când corpul este atacat de boli sau subnutrit grav, este posibil să nu fie capabil să digere și să asimileze substanțele nutritive în timpul unei mese obișnuite. Întrucât beneficiem doar de ceea ce corpul nostru poate digera pe deplin, sucurile fac o modalitate inteligentă, ușoară și rapidă de a inunda corpul cu nutriție - chiar și pentru cei dintre noi care digeră mâncarea noastră bine și nu suferă de o boală gravă. Ele pot ajuta la orice, de la dureri de cap, dureri de stomac, inflamații, energie scăzută și multe altele. Gândiți-vă la asta ca la un supliment de vitamine lichide mai naturale! Nu trebuie să fie un rest de suc sau o restricție dietetică, mesele întregi ar trebui consumate în continuare atunci când o persoană face suc. Sucurile pot fi pur și simplu consumate primul lucru în timpul zilei înainte de prima masă sau chiar mai târziu pe parcursul zilei între mese.

    Cum să faci Juicing mai accesibil, mai ușor și mai realist pentru stilul tău de viață

    Dar să recunoaștem ... deși sucurile sunt la modă și, după cum știm acum, vindecarea incredibilă ... nu este nici ieftină. Și, de asemenea, nu este singura modalitate de a ajunge sănătos. Puteți trăi o dietă sănătoasă fără sucuri complet și să fiți bine. Cu toate acestea, dacă doriți să începeți să faceți suc, faceți deja și vă întrebați cum vă veți permite, poate doriți să încorporați câteva sfaturi ușoare pentru a face ca sucurile să fie mai frugale pentru stilul dvs. de viață.

    Iată câteva idei:

    1. Cumpărați ingrediente durabile

    Romaine, morcovi, lămâi, ghimbir, mere verzi, țelină și dovlecei durează foarte mult timp în frigider (2-3 săptămâni ușor). Toate acestea sunt unele dintre cele mai bune ingrediente pentru sucuri pe care le puteți folosi și, de asemenea, unele dintre cele mai gustoase, credeți sau nu. Acest lucru va împiedica două lucruri: unul, nu va trebui să vă faceți griji cu lucrurile care se strică înainte de a le utiliza și două, nu va trebui să utilizați o grămadă de ingrediente simultan, deoarece trebuie să le folosiți înainte de a se deteriora. De asemenea, este plăcut să le cumpărați în avans și nu trebuie să vă faceți griji că trebuie să mergeți la magazin pentru a obține mai multe. În plus, chiar fac sucuri delicioase!

    2. Folosiți în principal legume, nu fructe

    Fructele sunt minunate pentru dvs., dar sunt și scumpe atunci când le faceți suc. De asemenea, este mult mai bine pentru corpul tău să mănânce fructe decât să bea suc de fructe datorită tuturor zaharurilor din fructe. Scopul sucului este să hrănești corpul, pe care legumele îl fac din abundență și nu au zahăr. Unele excepții sunt lămâile, ardeii roșii, castraveții, roșiile și merele verzi. Merele verzi, deși puțin mai mari în zahăr decât aceste altele, sunt unul dintre cele mai bune fructe slab glicemice și oferă nutrientul cunoscut sub numele de acid malic care s-a dovedit că oprește creșterea tumorii. De asemenea, adaugă un gust mai dulce sucului, dar încearcă să folosească doar 1/2 un măr pe suc nu numai în scopuri de zahăr, ci și în scopuri bugetare. Morcovii sunt, de asemenea, un ingredient dulce excelent de utilizat pentru suc și este unul dintre cele mai vindecătoare ingrediente pentru reducerea inflamației, îmbunătățirea imunității și îmbunătățirea pielii.

    3. Doar faceți puțin

    O concepție greșită obișnuită a sucului este că trebuie să faceți o cantitate mare simultan. Nu trebuie să beți un pahar de suc de 8 uncii în fiecare zi. Sigur, este mai ușor dacă îți folosești timpul să profiți de timpul tău, dar costă și mai mult și nu îți va oferi neapărat mai multe beneficii. Aveți doar 4 uncii pe zi; te vei simți în continuare minunat, garantat! Acest lucru dublează cantitatea de ingrediente din aprovizionarea dvs. și îl face mult mai simplu și mai ușor de realizat.

    4. Pur și simplu o dată pe zi

    În loc să faci suc pentru mesele tale, trebuie doar să ai un suc mic de 4 uncii înainte de micul dejun. Chiar durează doar 5-10 minute și te face să te simți minunat! Nu este nevoie să aveți suc de mai multe ori pe zi. Știm cu toții că este nevoie de timp, costisitor și chiar nu este necesar decât dacă aveți o afecțiune și nu puteți mânca fizic. Pentru majoritatea dintre noi, un suc mic pe zi este foarte bun și mult mai bun decât acele sucuri de portocale procesate, toți am crescut băut dimineața.

    5. Cumpărați ce este în vânzare

    La fel cum ați face cu fructele și legumele obișnuite, cumpărați-vă legumele și ingredientele pentru sucuri atunci când acestea sunt scoase la vânzare. Este o idee minunată să aflați când departamentul dvs. de produse pune articole în vânzare, astfel încât să puteți cumpăra nu numai cele mai proaspete ingrediente, ci și să vă asigurați că sunteți capabili să prindeți cele mai bune articole de vânzare în fiecare săptămână. Pe de altă parte, puteți cumpăra și legume care sunt de obicei foarte bune, dar managerii care produc produsele din magazinele alimentare trebuie să scape pentru un nou inventar de-a lungul săptămânii ... ceea ce este egal cu reduceri majore la ingredientele de extracție perfect minunate!

    6. Folosiți mai puține ingrediente pe suc

    Nu aveți neapărat nevoie de 10 ingrediente pe suc. Folosește doar trei sau patru. Este la fel de bun și amintiți-vă - un pic merge mult. Asigurați-vă că utilizați un raport frumos între dulce și verde în acid, care vă va oferi cel mai bun gust gustativ.

    Aici sunt cateva exemple:

    • 1 morcov,/2 romaine cap, 1 buton inch de ghimbir, 1/2 o lamaie
    • 1/2 un măr verde, 3 tulpini de kale, 1/2 un castravete, 1/2 o lămâie sau tei
    • 1 cap romaine, 1 buton de ghimbir, 1/2 o lămâie sau 1/2 un măr verde

    Puteți încerca, de asemenea, aceste cinci combinații care fac, de asemenea, rețete excelente de suc, dacă aveți un dinte dulce pe care încercați să îl reduceți!

    7. Folosiți ingrediente bogate în apă

    O altă idee utilă este să profitați la maximum de ceea ce folosiți. Nu veți obține prea mult suc dintr-un cap de varză, aproape niciunul, de fapt. Sigur, îl puteți folosi în continuare, dar asigurați-vă că îl asociați cu un ingredient bogat în apă pentru a obține mai mult suc. Acestea sunt ingrediente excelente care oferă mai mult suc pe porție: castraveți, romaine, dovlecei, lămâie și măr. Se amestecă unul sau două dintre acestea cu alte ingrediente care au un conținut mai scăzut de apă, cum ar fi kale, morcov, pătrunjel, coriandru, roșii de struguri, ghimbir etc.

    Sucul poate fi o parte simplă și sănătoasă a rutinei oricui. Vedeți mai multe beneficii de sănătate ale unui suc verde zilnic și încercați câteva dintre rețetele noastre de suc pentru a începe, punând în aplicare aceste idei după cum este necesar. Sperăm să încercați!