Încercați această masă rapidă cu o oală care poate deveni în curând favorita familiei.
Ingrediente
- 1 lire de curcan macinat, 85% slab (sau vita macinata)
- 1 cană de ceapă tocată
- 1 pachet de condimente taco
- 2 cutii de roșii și chiles verzi (cutii de 10 uncii)
- 3 cani de orez fiert (brun)
- 1/2 cană de brânză mărunțită, cu conținut scăzut de grăsimi
Directii
1. Într-o tigaie sau oală mare, rumeniti curcanul macinat si gatiti ceapa. Când ați terminat, folosiți un prosop de hârtie pentru a absorbi orice grăsime.
2. Adăugați ingredientele rămase, cu excepția brânzei și amestecați împreună.
3. Se încălzește până se încălzește foarte tare.
4. Se acoperă cu brânză înainte de servire.
Note
Brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi, utilizată pentru analiza nutrițională și costuri.
Află mai multe despre:
Proiect ONIE - Informații și educație nutrițională din Oklahoma. Rețete sănătoase simple.
Informatii nutritionale
Grupurile MyPlate Food
Vedeți aici politica de comentarii.
Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021