Trebuie să aveți ghiduri pentru pierderea rapidă în greutate în 2020

Funcționează Juicing pentru pierderea în greutate?

Oamenii sunt mai sensibili astăzi decât oricând la faptul că pierderea în greutate începe cu adevărat în bucătărie mai mult decât oriunde altundeva.

Alimentele cu care alegem să ne alimentăm corpul au un impact supradimensionat asupra faptului că ne îngrășăm sau slăbim, cât de repede ne îngrășăm sau slăbim și cât de grozav sau nu atât de fierbinte ne simțim în timp ce parcurgem călătoria noastră de transformare a corpului.

Pe lângă faptul că vă asigurați că mâncați cu un deficit caloric (forțându-vă corpul să vă intensifice metabolismul, astfel încât să topiți grăsimile 24 de ore din 24), câteva decizii dietetice vă vor ajuta să începeți pierderea în greutate mai repede decât sucirea.

Milioane de oameni din întreaga lume folosesc sucurile nu numai pentru a-și dezintoxica corpul și pentru a-și începe energia, ci și pentru a-l folosi ca o modalitate excelentă de a obține un avans în ceea ce privește pierderea în greutate reală și semnificativă.

Nu numai că este o modalitate excelentă de a obține TOATE fructele și legumele pe care ar trebui să le consumați zilnic, dar vă ajută să vă gestionați porțiile, vă ajută să vă alimentați corpul și să declanșați o eliberare biochimică în corp îți face metabolismul să se rostogolească și el.

Pentru a afla mai multe despre modul în care sucurile vă pot ajuta să vă schimbați viața în bine - și să pierdeți în greutate mult mai repede decât ați fi crezut posibil - consultați restul acestui ghid rapid.

Juicing-ul vă poate ajuta să slăbiți?

Dacă vă întrebați dacă sucurile vă pot ajuta să pierdeți în greutate sau dacă este puțin mai mult decât o dietă modică, ca multe alte programe „pierdeți în greutate acum”, oferite de vânzătorii de ulei de șarpe din zilele noastre, sunteți nicăieri aproape singur.

O mulțime de oameni (de înțeles, de asemenea) devin un pic sceptici atunci când aud că tot ce trebuie să facă este să consume sucuri de fructe și legume foarte sănătoase timp de câteva zile și vor începe să scadă kilograme mai repede decât au avut până acum.

Știința, pe de altă parte, susține complet ceea ce mulți oameni numesc „curățarea sucului”, în special atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Nu numai că limitați în mod semnificativ numărul de calorii pe care le veți consuma cât timp le extrageți (de multe ori cu până la 1500 cal sau mai mult în comparație cu dieta obișnuită), dar vă oferiți și corpului combustibil de care are nevoie pentru a se topi mai multă grăsime din corpul tău mai repede.

Gândiți-vă la acest lucru ca la un adevărat pumn pentru pierderea în greutate. Nu te mai lupți să mănânci alimente care nu-ți plac, înăbuși shake-uri proteice de care nu îți pasă sau pur și simplu mergi fără să mănânci NIMIC - practic înfometându-ți corpul încercând să slăbești câteva kilograme repede.

În schimb, vă inundați corpul cu fructe și legume sănătoase (o mulțime de fibre și substanțe nutritive esențiale), porniți metabolismul și reduceți aportul caloric. Toate aceste abordări vă vor ajuta să pierdeți în greutate, dar combinarea tuturor împreună va suprasolicita rezultatele cu siguranță.

De parcă acesta nu ar fi un motiv suficient pentru a profita de o dietă cu suc (cel puțin câteva zile pentru a începe succesul), o mulțime de oameni declară că se simt și mai plini atunci când aleg să urmeze o dietă cu sucuri.

Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care aleg alimente pentru sucuri bogate în fibre și bogate în substanțe nutritive valoroase, cum ar fi merele, verdeața cu frunze și bananele (doar pentru a numi câteva). Faceți aceste pietre de temelie ale dietei dvs. de suc și vă veți simți sătui, veți mânca mai puțin, veți fi mai energic și veți putea crește automat rata de scădere în greutate fără a fi nevoie să faceți altceva.

pentru

Ce este Juicing?

Sucul este o decizie dietetică la fel de simplă și la fel de simplă pe care ați putea să o luați și este exact ceea ce sună - eliminarea lichidelor din fructele și legumele preferate, aruncarea pulpei, semințelor și a pielii (aproape toate timpul) și apoi beți aportul caloric zilnic fără a vă abate de la această abordare timp de cel puțin câteva zile.

Aceasta înseamnă că stivirea poate fi întreprinsă de aproape oricine are câteva fructe și legume și un sistem de stoarcerea mâinilor, deși lucrurile se îmbunătățesc cu siguranță atunci când scoateți niște articole de bucătărie pentru a accelera lucrurile și a eficientiza procesul în mod semnificativ.

O mulțime de oameni ajung să investească în extractoare de suc centrifuge foarte ieftine, care vă pot descompune ingredientele brute mai repede decât ar putea vreodată orice sistem operat manual. Aceste storcătoare sunt excelente pentru a profita la maximum de ingredientele pe care ați ales să le utilizați, în special legumele verzi cu frunze, deși trebuie să aveți grijă să nu vă supraîncălziți storcătorul în timp ce funcționați sau riscați să „ardeți” unii dintre acei nutrienți esențiali care sunteți. după.

Alți oameni aleg să meargă cu mecanisme de stoarcere presate la rece sau asistate. Acestea vă oferă doar un pic de pârghie mecanică pentru a obține mai mult suc din ingredientele brute cu care lucrați, iar oamenilor le place foarte mult faptul că elimină cu totul problema căldurii și (de obicei) sunt capabile să stoarcă mult mai mult suc decât ai fi fost în măsură să scoți cu sisteme centrifuge.

Beneficiile posibile pentru sănătate ale sucului

Nu este o surpriză pentru nimeni că o dietă care se învârte aproape în întregime în jurul fructelor și legumelor sănătoase ar fi - surpriză, surpriză - sănătoasă, dar s-ar putea să fiți surprins să aflați cât de multe beneficii pentru sănătate vă veți putea bucura atunci când faceți schimbă-te.

Pentru început, veți putea crește dramatic aportul total de fructe și legume. Aceste alimente sunt extrem de bogate în nutrienți, aproape întotdeauna cu un conținut scăzut de calorii și cu un conținut ridicat de substanțe nutritive esențiale și vă pot îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstarea - și nivelul de energie - mai mult decât poate orice altceva acolo.

În al doilea rând, veți reduce, de asemenea, dramatic aportul caloric atunci când respectați o dietă strictă de suc/detoxifiere. Aceasta este o piesă importantă din puzzle-ul care face ca pierderea în greutate să devină realitate, în special sucul de legume fiind foarte scăzut în calorii.

Alte beneficii care au fost raportate de oameni care au pierdut cu mult greutate în timp ce au făcut suc, includ, dar nu se limitează la:

    Îmbunătățirea tenului și a sănătății pielii. O perioadă mai ușoară de a adormi în fiecare seară în timp ce te trezești mai reîmprospătat. Niveluri de energie, concentrare și încredere crescute dramatic. Abilitatea de a reveni de la impozitarea antrenamentelor mai repede decât înainte.

... Și asta este doar vârful aisbergului!

Posibile probleme de sănătate ale sucului

Pe de altă parte, există câțiva factori de risc potențiali de care doriți să fiți conștienți înainte de a alege să mergeți mai departe cu sucuri pentru pierderea în greutate.

Cu excepția cazului în care adăugați în mod specific fructe și legume bogate în fibre la selecțiile dvs. de suc (și apoi asigurați-vă că cel puțin o parte din pulpă își face loc în suc) riscați să reduceți dramatic cantitatea de fibre naturale care se îndreaptă în corpul și sistemul digestiv.

Acest lucru poate strică bacteriile intestinale sănătoase, poate provoca constipație și chiar poate crește riscul general de boli de inimă, diabet și obezitate.

De asemenea, riscați să limitați numărul de substanțe nutritive sănătoase de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru o funcționare optimă și eficientă în fiecare zi. Nu veți obține surse de nutrienți din proteinele animale, pentru început, cantitatea de grăsimi din dietă va scădea și chiar dacă zaharurile pe care le consumați cu o dietă cu suc de fructe și legume vor fi mai sănătoase decât zahărul procesat, acestea sunt în continuare zaharuri tot la fel.

S-ar putea să fiți nevoit să vă confruntați cu:

    Risc crescut de infecție. Oboseală generală și oboseală generală (uneori numită gripă de suc). Pierderea masei musculare slabe.

Desigur, dacă respectați un protocol tipic de suc pentru pierderea în greutate, șansele sunt destul de bune, nu se va întinde mult mai mult de trei sau patru zile. Acesta este aproape niciodată suficient timp pentru a face față riscurilor grave asupra sănătății sau a efectelor secundare, în timp ce rămâne tot timpul suficient pentru a declanșa o pierdere în greutate aproape fără efort și accelerată.