Acest articol va explica de ce nu este necesar să înregistrați exercițiile manual atunci când utilizați un tracker de fitness, cum ar fi Fitbit, Misfit, Garmin sau Apple Watch.
De ce nu ar trebui să înregistrez manual exercițiile când folosesc un tracker?
Lose It! se sincronizează cu fitness trackers primind arderea totală de calorii raportată de tracker. Când îl pierzi! recunoaște că ați ars suficiente calorii pentru a explica ceea ce pierdeți! estimează că veți arde într-o zi, arderea suplimentară de calorii va fi oferită ca bonus de calorii.
Bonusul de calorii va fi apoi adăugat în jurnalul dvs. și va reduce caloriile consumate din alimente.
Purtând fitness tracker-ul în timpul exercițiilor fizice, arderea caloriilor va fi inclusă în arderea totală a caloriilor raportată de fitness tracker. Adăugarea manuală a exercițiului în timp ce purtați trackerul va duce la arderea caloriilor cu numărare dublă.
Cum o pierde! Estimează-mi arderea caloriilor?
Lose It! va calcula arderea caloriilor ca BMR (rata metabolică bazală) + PAL (nivel de activitate fizică). BMR este caloriile pe care corpul le arde doar trăind. Dacă nu vă mișcați toată ziua, corpul dumneavoastră vă va arde automat BMR.
Lose It! oferă patru niveluri de activitate pe care membrii le pot alege: Neactiv, Oarecum activ, Foarte activ, Extrem de activ. Nivelul de activitate este utilizat pentru a calcula atât bugetul dvs. de calorii, cât și numărul de calorii Pierdeți-l! estimează că arzi într-o zi.
Opțiunile Inactive sau Oarecum active sunt recomandate dacă ocupația dvs. se află într-un cadru de birou. Opțiunile extrem de active și extrem de active sunt recomandate dacă ocupația dvs. este solicitantă fizic, cum ar fi un atlet profesionist sau un lucrător în construcții.
Vă recomandăm să alegeți nivelul de activitate care coincide cel mai bine cu rutina zilnică de muncă/viață, cu excepția exercițiului opțional. Exercițiile în afara rutinei zilnice de muncă/viață trebuie înregistrate ca exerciții. Dacă folosiți un tracker de fitness, nu este necesar să vă înregistrați exercițiile, deoarece arderea totală de calorii va fi utilizată pentru a vă urmări activitatea.
Când fitness trackerul raportează arderea totală de calorii care depășește ceea ce pierde! estimează arderea caloriilor dvs., arderea suplimentară de calorii este oferită ca bonus de calorii.
- Ce pierdere! Calculează caloriile exercițiilor arse; Lose It! A sustine
- Sporturi de agrement sub birou, biciclete de exerciții - Mașină de ciclism fixă portabilă și pliabilă
- Cum să gestionați rețetele; Lose It! A sustine
- Este sănătos să faci mișcare în timp ce faci exerciții de fitness în post
- Cum să utilizați corect datele dvs. de fitness tracker; Omul multora