Mă întreb cum se compară dansul cu stâlpi cu alte tipuri de exerciții. Vreau să fac ceva distractiv pentru programul meu de fitness. Dansul cu bâte mă va ajuta să ard multe calorii sau este în principal pentru tonifiere?
Comentarii pentru Câte calorii arde dansul cu stâlpi?
Ca și în cazul oricărei activități fizice, numărul de calorii arse depinde de o varietate de factori, inclusiv durata și intensitatea activității, precum și greutatea, vârsta și sexul participantului.
O femeie de 130 de kilograme care efectuează mișcări foarte simple de dans de pol care ridică doar ușor ritmul cardiac va arde semnificativ mai puține calorii decât o femeie cu o greutate și o compoziție corporală similare care efectuează o serie continuă de trucuri avansate. Un om de 180 de kilograme care efectuează aceleași trucuri avansate va arde calorii cu o rată și mai mare.
Ca un ghid general, dansul cu stâlpi la un nivel pentru începători, unde sunt implicate câteva rotiri sau trucuri, arde un număr similar de calorii pe oră ca o clasă de fitness aerobic ușor-moderat.
Dansul cu stâlpi de nivel intermediar, în care rotirile și alte mișcări aeriene sunt intercalate cu mișcări mai de bază, este aproximativ echivalent cu o clasă de fitness aerobic moderat-intens în ceea ce privește arderea caloriilor.
Și la un nivel avansat, cum ar fi cel prezentat în aceste videoclipuri de concurs de pole dance, numărul de calorii arse pe oră este evident foarte mare.
La acest nivel, dansul cu stâlpii este atât un antrenament cardio, cât și un antrenament de forță, care impune cerințe grele asupra sistemelor energetice ale corpului și are ca rezultat o rată ridicată de arsuri calorice atât în timpul antrenamentului, cât și după acesta. Nu ar fi nerezonabil să presupunem o rată de peste 800 de calorii pe oră la acest nivel, presupunând că activitatea ar putea fi susținută atât de mult!