Acest subiect conține 4 răspunsuri, are 5 voci și a fost actualizat ultima dată de Tobias Karlsson acum 3 ani, 1 lună.
Vizualizarea a 5 postări - de la 1 la 5 (din 5 în total)
Am făcut o dietă rapidă de ceva vreme și destul de des alerg într-o zi rapidă, despre care am descoperit că nu are niciun efect negativ asupra nivelului meu de energie, de fapt pare a fi un inhibitor al apetitului.
Cu toate acestea, am fost surprins de câtă energie am când alerg dimineața după o zi rapidă. Am crezut că, deoarece nu aveam rezerve, îmi va fi greu să merg, dar mă simt atât de energic și mușchii mei sunt atât de ușori. Este acesta un efect cunoscut sau este totul în mintea mea?
Tocmai am început dieta 5: 2, așa că experiența mea este încă limitată. Cu toate acestea, trebuie să recunosc că și a doua zi după post, mă regăsesc cu atâta energie și am sesiunile mele de cardio mai productive. Pe de altă parte, am făcut una dintre zilele mele de post în ziua cardio-ului meu (clasa de spin) și am constatat că m-am luptat mai mult cu foamea în acea zi întreagă decât în oricare alte zile. Lecția învățată, acum încerc să-mi mențin zilele de post în zilele non-cardio. Cel puțin deocamdată, până când voi deveni mai experimentat cu acest proces.
Dacă faceți 5: 2 pentru a pierde în greutate, veți avea rezerve, adică celulele adipoase. Dacă faceți acest lucru pentru beneficii pentru sănătate, va dura mai mult de o zi de 500 de calorii pentru a vă epuiza rezervele de glicogen, așa că, teoretic, nu ar trebui să observați nicio diferență în nivelurile de energie și, de fapt, cred că unii dintre cei care spun că se simt obosiți și lipsa de energie după post se confruntă cu retragerea zahărului/carbohidraților.
Fac exerciții de câteva ori pe săptămână și nu am observat deloc nicio diferență, indiferent dacă este sau nu o zi rapidă.
Constat că, dacă fac posturi consecutive de zi și merg la sala de sport în a doua zi, îmi este foarte foame, dar nivelul meu de energie este întotdeauna bun.
Unii oameni consideră că este mai ușor să atragă energie din rezervele de grăsime decât alții, suntem cu toții diferiți. Cu toate acestea, dacă rămâneți cu exerciții fizice pe sau după un FD, vă puteți antrena corpul să comute mai eficient sistemele de energie. Dacă ți se pare greu acum, va deveni mai ușor.
Am un regim de 36 de ore unde am o singură masă la aproximativ 700kcal sau cam după 24 de ore. Apoi mă culc și a doua zi dimineață am un antrenament destul de dur (mă ard în jur de 700kcal în timpul antrenamentelor cardio intense). Apoi iau micul dejun. Am încercat asta din curiozitate, deoarece în mod normal îmi vine să mănânc a doua zi dimineață (nu e de mirare) după acele 36 de ore. Mi-am dat seama că nu am nicio problemă să fac alergări dure după acel regim. Cred că a fost prima dată când am încercat să mă simt cam ciudat, dar acum este a doua natură. Cu toate acestea, mă asigur că iau un mic dejun mai mare și foarte sănătos imediat după antrenament; Cred că este esențial. Dar exercițiile fizice în timpul unei perioade de post - deși cazul meu nu este nicidecum extrem - cred că este doar o chestiune de a mă obișnui. Doar acordați atenție corpului dvs. și opriți-vă dacă sunteți ușor etc.!
Vizualizarea a 5 postări - de la 1 la 5 (din 5 în total)
Trebuie să fiți conectat pentru a răspunde.
Tracker dietă rapidă
Cărți rapide
Subiecte prezentate
Turneul australian Michael Mosley septembrie 2019
Michael face turnee în Australia în acest septembrie! Iată un link către date și bilete. Sper sa te vad acolo.
Actualizare ianuarie 2019 de la Michael
Michael Mosley oferă o actualizare pentru 2019, cercetările actuale în domeniu și anunță un turneu începând din februarie.
Care este dieta potrivită pentru dvs.?
Michael se uită la specialul Orizont, „Care este dieta potrivită pentru tine” și ne spune ce dietă spun că este cea mai bună pentru el.