Din moment ce majoritatea oamenilor urăsc ziua piciorului, sunt sortiți să o petreacă arsând în jur. Sfatul nostru: îmbrățișați-l (literalmente). Acest antrenament de la PT Phil Sims vă vizează glutele, șoldurile și chiar abs pentru a vă sculpta un nucleu puternic și în spate. În plus, lucrarea rapidă a picioarelor îți va crește metabolismul și îți va oferi un impuls de ardere a grăsimilor care nu este altceva decât o prostie.
Seturi: 3
Rep.: 10 fiecare parte
Odihnă: 0
Culcați-vă de partea cu piciorul drept deasupra stânga. Puneți mâna dreaptă în spatele capului, cotul evazat și cealaltă pe podeaua din fața dvs. pentru echilibru. Contractați-vă oblicele pentru a vă apropia piciorul drept și cotul, apoi coborâți încet. Efectuați toate repetările pe o parte înainte de a schimba.
Seturi: 3
Rep.: 10 fiecare parte
Odihnă: 0
Așezați-vă pe podea cu picioarele plate și genunchii îndoiți. Ridicați un picior de pe podea și ridicați genunchiul spre piept. Împingeți prin călcâiul piciorului încă pe podea pentru a vă ridica șoldurile cât de mult puteți, păstrând în același timp spatele drept. Reveniți la poziția de start sub control.
- Rise of Beauty Nutrition, Nutricosmetics and Ingestible Beauty; Sănătate de frumusețe finală
- Trinity Ultimate Fitness - oferte de nutriție pentru sănătate și sănătate în Odesa Referrizer
- Rețetă finală de omletă franceză - BBC Good Food
- Calorii finale într-un cârnat McDonalds cu ouă McMuffin 2020 - Fitness To Diet
- Antrenament final cu arderea caloriilor la nivelul brațului superior al corpului; cafea cardio și kale