Acest subiect conține 12 răspunsuri, are 12 voci și a fost actualizat ultima dată de Big_Bill acum 3 ani, 6 luni.

meniul

Vizualizarea a 14 postări - de la 1 la 14 (din 14 în total)

Salutare tuturor,
Tocmai am început săptămâna trecută și am făcut două zile de post, unde nu am mâncat nimic toată ziua și apoi am mâncat cele mai multe dintre cele 500 de calorii ale mele într-o singură masă de seară. Am pierdut 5 kg (2,2 kg) în prima mea săptămână!
problema este că lucrez toată ziua și o mamă de 2 și sunt foarte încercat și uneori iritabil ...
are cineva sugestii de meniu de zi pentru a împărți caloriile? Înțeleg că fructele sunt un pic negativ și cu siguranță nu sunt carbohidrați cu amidon (orez, paste, cuscus etc. (). am dreptate la asta?
orice idei pentru meniurile de zi vor fi foarte apreciate. Astăzi sunt într-o zi de post și, în afară de un preparat din cub de sodiu cu conținut scăzut de sodiu (30cal pentru supă de 500 ml), am luat doar ceai din plante și apă

Mulțumesc 🙂
Liat

Pot să fiu destul de iritabil și seara, confundat cu timpul agitat al bebelușului și cu temele de 6 ani, cina și ora de culcare! Am cumpărat o mulțime de supe cumpărate în magazin, multe sunt în jurul valorii de 100cal pentru o jumătate de oală. Asta, cu o felie mică de pâine prăjită integrală (fără unt), mă aduce la aproximativ 150cal pentru prânz, economisind 350 pentru cină, care ar putea fi un saltea mare de creveți și legume cu „Zero Noodles” (8 cal pentru 200g!) Sau aceiași tăiței aruncați într-o altă supă este destul de satisfăcător. Apoi, câteva pătrate de ciocolată cu cacao 70% pentru a evita orice pofte sărate!

Bună, lucrez cu normă întreagă și îmi fac zilele de repede luni și joi . Primesc o pauză de 45 de minute unde îmi iau prânzul în mod normal, așa că nu am ceva. Mi se pare că o supă subțire mă umple frumos pentru t
restul dacă schimbul meu. Minestrone one are 61 cals this is my favour as you get a two of croutons n bits in with ha ha then acarine have a weight watchers iaurt care este în jur de aceeași cantitate apoi salvați restul de cals mei pentru ceaiul meu wen I get in 🙂

Sunt gunoi la păstrarea rețetelor, așa că mă bazez în totalitate pe cărți de rețete. Atât cărțile cu dietă rapidă, cât și cărțile cu rețete cu dietă rapidă sunt cu adevărat utile atât pentru meniuri, cât și pentru rețete (ridicați unul ieftin pe acel cunoscut site de licitații). Sunt o legumă, așa că am săpat cartea mea de dietă GI Rose Elliot pentru a adăuga varietate. De asemenea, am luat un ghid de numărare a caloriilor dintr-un supermarket, care listează practic toate alimentele imaginabile și include minerale și vitamine.

Unul dintre prânzurile mele preferate de zi este un Dr. Burger vegetal Praegers (110 calorii) cu o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (25 cal) peste un pat de rucola, roșii, ceapă roșie, castraveți, jalapeño aruncat cu suc de lime proaspăt. Totalul ajunge la mai puțin de 170 și mă ține fericit până la cină. Sunt, de asemenea, un fan al preparării supelor pentru zilele de dietă, o modalitate bună de a lăsa uleiul, de a adăuga o mulțime de legume și de a vă umple. La cină, îmi place să prepar pește des, deoarece este o proteină foarte scăzută în calorii, în special peștele de coajă. Gazpacho este o masă rapidă de zi, deoarece este deja un aliment cu un conținut scăzut de cal, deci nu trebuie să faceți multe ajustări la rețetă. Serviți gazpacho cu creveți fierți pe un strat de sare, nu este necesar ulei și aroma este perfectă. E ca și cum ai lua masa în Spania 🙂

Vă rugăm să ne puteți ajuta
Luptându-mă să-mi folosesc cele 500 de calorii
Ceai pentru micul dejun
Cina și ceaiul
Care este cea mai bună opțiune

Căutați meniuri ușoare în zilele rapide
500 de calorii
Este mai ușor să împărțiți 250 de mic dejun cu 250 de ceaiuri?

Salut,
Foarte nou în acest domeniu, am pierdut 5 killos în 5 săptămâni, este că un ritm bun de slăbire
Ressie

Există o mulțime de idei pentru mesele de dietă rapidă 5: 2 pe un site numit Curie cu număr de calorii. Una dintre preferatele mele este prăjiturile de pește thailandeze cu sos de scufundare Nuoc Cham.

Iată câteva fire cu rețete Fast Day încercate și testate de membrii acestui forum. Bucurați-vă!

Mi s-au părut foarte bune aceste rețete un alt blog Michael Mosley.

Îmi clatinez caloriile pe tot parcursul zilei. Prefer caloriile care durează o vreme să mănânc. Tocmai am avut o bucată de pâine prăjită cu un conținut scăzut de calorii (45) cu 1 ou (70) braconată deasupra .
A avut un gust grozav, dar nu a fost foarte satisfăcător pentru mine, deoarece a dispărut în 5-6 mușcături.
* Mai târziu, voi avea tăiței Nasoya reci (30cal.), 2 ardei mici, 3 roșii de struguri, 1/2 ceapă verde, 1/2 c castravete, 2 sos de T, 2T feta fără grăsime pentru un total de 121 calorii și este un castron imens de alimente care îmi va lua ceva timp să termin. Ar putea fi chiar împărțit în 1/2!
* 1 cană de broccoli aburit (31) cu 1T mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi este foarte scăzută în calorii.
* Îmi place să mănânc ciuperci în loc de carne cu sos de friptură și ceapă aburită.
* Îmi place să am fidea Nasoya (15-30) gătită cu bulion sau pastă de lingouri (15)
* Sunt, de asemenea, un fan al albușurilor de ou în cuptorul cu microunde cu ciuperci, acoperit cu salsa și folosind bulion în loc de ulei pentru a găti cele mai multe lucruri, dacă pot.
* Legumele „prăjite” cu amestec scăzut de calorii sunt bune, de asemenea - puteți adăuga și câteva Nasoya la asta!
* Îmi plac și ceaiurile aromate, ceaiurile din plante, cafeaua și apa cu bule.

Recunosc, de multe ori iau calea ușoară și comodă în zilele de post! Consum supe La Zuppa, soiuri fără zahăr în ele, cum ar fi Hearty Chicken. Știu că nu este nimic asemănător cu acasă, dar funcționează pentru mine! Supele La Zuppa sunt în jur de 160 de calorii pe porție. Îmi plac, de asemenea, brânza de vaci și paharele care vin cam la fel, în funcție de câtă brânză de vaci și câte căpșuni. Apropo, le-am mâncat până în timpul fazei de slăbire și acum sunt în întreținere.

Nu sunt un mâncător agitat. În zilele de post mănânc lucruri care mă umplu și îmi plac bine, dar pe care alții le-ar putea considera de neplăcut.

Omit micul dejun (în afară de o ceașcă puternică de cafea cu lapte de soia neîndulcit).

Îmi fac un prânz destul de greu. În această dimineață, de exemplu, am ambalat două ouă fierte (în jur de 150 de calorii), 100g de șuncă (108 calorii), o grămadă de salată (aproximativ 30 de calorii) și niște jeleu fără zahăr (28 de calorii). Asta înseamnă puțin peste 300 de calorii. Mănânc când mi-e foame - astăzi asta a fost după ce m-am întors de la sală, în jurul orei 14:30. Alte zile mă voi băga la prânz la mijlocul dimineții, dacă mi-e foame.

În câteva zile voi avea doar câteva ouă fierte și/sau niște șuncă cu câteva roșii coapte. Rosiile le tai in pene si presar deasupra sare si piper. Alte zile voi avea o jumătate de kilogram sau mai mult de legume aburite și/sau fierte, cum ar fi varza de Bruxelles, conopidă, morcovi, fasole verde, broccoli și așa mai departe.

Când nu am planificat bine dimineața, am un plan de rezervă - bastoane de brânză și cutii mici de sardine în biroul meu. Nu oferă atât de mult volum și fibre, dar sunt ușoare și satisfăcătoare. Și știu exact câte calorii primesc în fiecare, nu este nevoie să cântăresc. De asemenea, îmi vin la îndemână dacă îmi bat joc toată masa de prânz dimineața și mă găsesc ciudat după-amiază.

Încerc să păstrez prânzul sub 300 de calorii, indiferent de caz. Apoi, când ajung acasă, uneori nici nu îmi este foame, așa că voi lua doar niște supă miso sau ceapă franceză. Sau, dacă mi-e foame, ar putea fi două sau două bețe de pui.

Încerc să-mi scot zilele de post cât mai devreme în săptămână. În acest fel, nu trebuie să-mi fac griji dacă mă las în ispită luni și/sau marți, am restul săptămânii pentru a compensa asta. Totuși, sunt rar tentat și este mai probabil să mă simt bine și să fac o a treia zi de post.

Vizualizarea a 14 postări - de la 1 la 14 (din 14 în total)