În prezent vreau să slăbesc aproximativ 10 kg înainte de începerea vacanțelor de vară. Merg la 5 jogging în fiecare zi și fac flotări. Această postare este nu despre exerciții fizice. De asemenea, am decis să folosesc un shake de înlocuire a mesei pentru a-mi controla aportul de calorii.

acest lucru

Am comandat 3 căzi (12 porții pe cada) de pulbere Slim Fast la un cost de 15 lire sterline. Acestea au 218 calorii pe porție. Detalii nutriționale complete [PDF]

Le-am primit și am început să iau unul la micul dejun, unul la prânz și apoi să iau o masă de seară de 600 de calorii, așa cum sugerează Slim Fast. Apoi am mai citit și un articol pe care l-am găsit mi-a sugerat că, după ce am încetat să iau Slim Fast și m-am întors la solide, aș câștiga în greutate foarte repede.

Așa că am comandat 20 de porții de shake-uri de înlocuire a meselor Met-Rx la un cost de 20 de lire sterline. Acestea au aproximativ 250 de calorii pe porție.
mai multe detalii aici.

Deci, întrebarea mea se compune din două părți:

1. Dacă folosesc doar Slim Fast, ceea ce aș dori să fac, deoarece este mai ieftin (chiar dacă nu la fel de umplut ca Met-Rx), voi câștiga greutatea înapoi rapid după ce încetez să iau Slim Fast?

2. Dacă da, ar fi posibil să aveți un Slim Fast pentru micul dejun și un Met-Rx pentru prânz, fără efecte negative?

1. Dacă nu continuați să vă controlați aportul de calorii (echilibru bine în/în afara), da o veți face. Dar acest lucru nu se limitează la rapidul subțire, va fi la fel cu Met-rx sau doar cu o dietă simplă cu calorii restrânse. În cele din urmă, dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare, veți recâștiga greutatea pierdută (și, eventual, mai mult)

2. IANAD, dar nu văd de ce nu, ambele sunt doar shake-uri de înlocuire a meselor. Acționează prin restricționarea aportului de calorii într-un „mod sănătos” (adică le împachetează cu mai multe vitamine și minerale decât ai putea obține din aceeași valoare calorică a alimentelor reale).
postat de missmagenta la 02:48 AM pe 15 mai 2009

1. Da. Întotdeauna am crezut că întregul punct al shake-urilor nu a fost atât de mult pentru a te ajuta să slăbești (deși o fac), ci pentru a-ți schimba obiceiurile alimentare într-un asemenea grad încât, atunci când te oprești, să sperăm că vei menține greutatea.

2. IANAD, dar da, ar trebui să funcționeze o delicatese.
postat de Effigy2000 la 15:19 pe 15 mai 2009

De ce folosești aceste shake-uri mai degrabă decât ceva ca un tub de pulbere de proteine? Ideea este aceeași, trebuie doar să o amesteci singur? Dacă călătoria este o problemă, puteți cumpăra o sticlă cu agitator.

Este mult, mult mai ieftin. De asemenea, va avea mai multe proteine ​​decât băutura Slim Fast (băutura Met-Rx ar trebui să aibă o tonă) care, într-o situație ideală, vă va ajuta să vă mențineți masa corporală slabă. Nu vrei doar să slăbești, ci vrei să slăbești.
postat de Loto la 5:57 AM pe 15 mai 2009

Nu văd de ce nu le poți amesteca. * Văd * în cele 2 minute ale mele, recenzie non-nutriționistă, că Met-Rx seamănă mai mult cu ceea ce mi-aș dori - mai multe proteine, fără zaharuri adăugate și carbohidrați mai mici (Slim Fast are aproape 30 g de zahăr singur), fără aspartam.

Veți pierde niște mușchi slabi la orice dietă - dacă ar exista o dietă care să vă permită să pierdeți grăsimi pure, am fi auzit despre asta non-stop, sunt destul de sigur. Nu veți câștiga mușchi doar consumând Met-Rx, deși proteina vă ajută dacă faceți antrenamente de consolidare a forței, așa că nu știu de ce nu ați putea să o utilizați în ambele faze pe care le menționați, dar eu Voi lăsa asta unei persoane cu mai mulți inteligenți de culturism decât mine.

Când opriți înlocuirea mesei, oricare dintre ele, va fi o provocare să nu vă îngrășați, deoarece trebuie să vă dați seama ce să mâncați în loc să puteți lua un shake. Tentația (libertatea) de a alege ce să mănânce toată ziua este în multe cazuri mai dificilă decât să știi că poți avea 2 shake-uri și o cină de 600 de calorii.
postat de KAS la 06:03 AM pe 15 mai 2009


Cel mai bun lucru pentru mine ar fi să folosesc Slim Fast pentru a pierde în greutate, apoi când sunt la greutatea țintă începe să ridici greutăți pentru a construi mușchi.

Problema cu „pierderea mușchilor” - nu vă faceți griji până nu începeți să arătați ca tipul din mașinist. Este ceva pentru care culturistii își fac griji atunci când devin sub 5% grăsime corporală fără a-și pierde definiția și cumva s-a amestecat cu sfaturi de antrenament pentru oamenii normali.

De asemenea, rețineți că shake-urile proteice nu sunt elixiruri speciale, ci doar alimente concentrate. Amestecă și asortează orice îți place, atâta timp cât stomacul tău o poate lua.
postat de ordinul anti-social la 07:02 AM pe 15 mai 2009

Nu toate shake-urile de înlocuire a meselor sunt egale. Eu personal nu aș atinge Slim-Fast (cu mult gunoi în el) sau Met-Rx (până la scump. Ultima dată când am verificat).

Personal, prefer Biotest (Metabolic Drive sau Grow). Ei și-au susținut întotdeauna creanțele și chiar oferă o rambursare a banilor. Deși se pare că shake-urile proteice sunt excluse.
postat de P.o.B. la 16:04 pe 15 mai 2009

Buna observatie. Met-Rx este scump. M-am uitat la link-ul pe care mi l-ai trimis, P.o.B. Corectează-mă dacă greșesc, dar toate sunt proteine. Problema de a bea un shake care este doar pentru proteine ​​nu va însemna că voi ajunge să mă fac mai mare? Am ales shake-uri de „înlocuire a mesei”, deoarece speram că vor face exact asta - să ofere niveluri normale de vitamine, carbohidrați etc. pe care le-aș obține dintr-o masă cu mai puține calorii.

Având în vedere acest lucru, orice alte recomandări?
postat de edbyford la 12:02 AM pe 16 mai 2009

Problema de a bea un shake care este doar pentru proteine ​​nu va însemna că voi ajunge să mă fac mai mare?