transformați
Flatulență. Este ceva ce facem cu toții, dar niciunul dintre noi nu vorbește vreodată în afară de gluma ocazională. Dar, fie că o numiți flatulență, tăiați brânza,
farting, călcând pe o rață sau un gaz intestin simplu, este un produs secundar al unui intestin funcțional normal și sănătos ... pentru majoritatea dintre noi.

Cu toate acestea, atunci când suferiți de o tulburare a intestinului, excesul de gaz este un semn revelator că ceva nu funcționează. Pot exista numeroase motive pentru care suferiți de gazul intestinal ca simptom al diferitelor tulburări intestinale, unele dintre acestea pot avea consecințe foarte nesănătoase dacă nu sunt tratate pentru o perioadă semnificativă de timp.

Fie că flatulența dvs. se datorează dietei, tulburărilor sau bolii, există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce cantitatea de gaz intestinal pe care o expulzați.

De ce aveți exces de gaz

Principala cauză a gazului intestinal pentru persoanele relativ sănătoase este aproape întotdeauna dieta. În special o dietă bogată în amidon și proteine, deoarece dieta din Statele Unite este invariabil. Unii oameni ca Dr. Bernard Jensen, consideră că este necesar să se reducă foarte mult proteinele animale în mod specific din mai multe motive, dintre care unul este excesul de gaze. Adevărul este că, pentru majoritatea oamenilor, o dietă cu cantități moderate de amidon și proteine ​​nu va provoca gaze până la jenă socială, din păcate, nu mulți oameni au o dietă bine echilibrată pentru a realiza acest lucru.

Apoi, este problema pe care Dr. Jensen numește „digestia incompletă a proteinelor”. Aceasta se referă la proteinele nedigerate din intestinul gros care hrănesc bacteriile care nu sunt de dorit colonului. Aceste bacterii sunt nedorite deoarece sunt singure responsabile de descompunerea compușilor organici printr-un proces putrefactiv, care produce apoi deșeuri metabolice toxice, cauzează gaze și produc boli. În timp ce aceste bacterii sunt întotdeauna disponibile în cantități mici, proteinele nedigerate le oferă ceea ce au nevoie pentru a crește și provoca leziuni ale țesuturilor din corp. Bacteriile sănătoase necesită un mediu sănătos pentru a înflori și, așa cum Dr. Jensen ne amintește că o dietă slabă va transforma intestinele într-un loc murdar, toxic și gazos, coaptă pentru dezvoltarea bacteriilor nesănătoase.

Consumul de alimente răsfățate sau alimente care putrefează cu ușurință în tractul digestiv este un alt mod major în care alimentele pot provoca exces de gaze. Carnea procesată (hot dog, cârnați, hamburgeri și carne de prânz) se spală rapid în interiorul căldurii intestinului subțire și gros. Aceste carne rupe sacul enzimelor (lizozime) a căror sarcină este de a descompune și de a digera celulele cărnii, care sunt în formă completă în carnea ne-măcinată. Practic acest sac rupt acționează ca, ceea ce Dr. Jensen numește un aparat de autodistrugere, deoarece enzimele inundă celulele cărnii, determinându-le să se putrezească mult mai repede decât să spunem o friptură sau un piept de pui.

Celălalt motiv pentru care este posibil să aveți exces de gaze este că corpul dumneavoastră nu este echipat cu suficiente enzime digestive. Aceste enzime sunt responsabile pentru procesarea alimentelor în interiorul corpului, astfel încât nutrienții să poată fi absorbiți. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, dar cel mai frecvent este vârsta. Pe măsură ce îmbătrânim, organismul produce mai puține enzime în salivă și pancreas și mai puțin acid clorhidric în stomac, toate acestea fiind responsabile pentru a ne ajuta să descompunem și să absorbim mâncarea. Blocajele, tulburările intestinului și chiar bolile pot afecta, de asemenea, producția acestor enzime, care sunt atât de importante pentru o digestie adecvată.

Atunci când apar aceste deficiențe enzimatice, alimentele trec în mod normal prin intestinul subțire și către intestinul inferior, dar diferența principală este că o tona de alimente parțial digerate face o plimbare, care putrefiază și produce gaze intestinale în loc să iasă ca aliment complet digerat face.

Gaz bun

Știu că probabil vă gândiți că sintagma „gaz bun” este un termen greșit, dar există așa ceva, vă asigur. Unele alimente produc în mod natural gaze, cum ar fi alimentele cu sulf (broccoli, ceapă etc.) și cele cu zaharuri nedigerabile, cum ar fi fasolea. Trebuie menționat totuși că cei care au intestine sănătoase, cu un timp de tranzit rapid, vor experimenta puțin sau deloc gaz, chiar și atunci când vor consuma aceste alimente care produc gaze.

Dacă vă plac broccoli, varza sau ceapa, dar doriți să reduceți cantitatea de gaz intestinal, le puteți mânca întotdeauna crude, deoarece gătitul pare să producă mai mult gaz în aceste alimente cu sulf.

Dacă consumați o dietă în mare parte crudă, totuși încă suferiți de gaze intestinale; nu vă faceți griji, deoarece poate fi un semn că sănătatea intestinului dvs. se îmbunătățește. O dietă alimentară crudă vă va accelera cu siguranță timpul de tranzit, dar dacă aveți în prezent intestine lente, acest timp nu va fi suficient de rapid încât să experimentați zero gaze intestinale. Cu timpul, totuși, pe măsură ce sănătatea intestinului se îmbunătățește, veți observa din ce în ce mai puține cazuri de gaz.

Spunând „Atâta timp” lui Gas

Una dintre cele mai bune metode de reducere sau eliminare totală a gazelor este o dietă de detoxifiere. Există multe motive pentru care aceasta poate fi cea mai eficientă metodă de a scăpa de problema gazului. Primul este, evident, că veți elimina din dietă lucruri îngrozitoare, cum ar fi proteinele animale procesate, care vor scăpa nu numai de acele elemente putrefiante rapid din interiorul intestinelor, dar vor pune și mai puțină presiune pe acele enzime digestive care lucrează din greu pentru a vă păstra interiorul sănătos.

O dietă adecvată de detoxifiere va include fructe și legume organice crude, care au proteine, dar sunt mult mai puțin susceptibile de a rămâne în organism ca proteine ​​nedigerate care cauzează gaze.

Apoi, există ceea ce eu numesc „factorul lichid”, care este doar un mod diferit de a spune că beți mai multe lichide. Între sucul din fructe și legume și apa pe care o veți bea în timpul dietei de detoxifiere, veți reduce cantitatea de gaz intestinal pe care o expulzați. Dr. Jensen subliniază că a bea mult (din orice) în timpul mesei poate provoca gaze, dar în timpul detoxificării vei consuma alimente crude întregi și fructe și legume lichide, astfel încât nu va fi o problemă.

În timpul perioadei de detoxifiere, corpul dumneavoastră va face cunoștință cu alimente crude întregi, care pentru o vreme pot provoca încă gaze, deoarece corpul dvs. scapă încă de multe toxine și bacterii care produc boli. Dar, pe măsură ce aceste simptome de vindecare se diminuează încet, veți descoperi că un intestin sănătos înghite alimentele crude și le tranzitează rapid din corp, lăsându-le foarte puțin timp să se strice și să producă gaze.

Noțiuni de bază

Pe măsură ce vă pregătiți pentru prima dvs. detoxifiere pentru a vă ajuta să scăpați de problema gazelor, există lucruri pe care le puteți face astăzi, care vă vor ajuta să scăpați de anxietatea și stânjeneala asociate cu excesul de probleme cu gazele. Detoxifierea vă va fi de mare ajutor, dar înainte de detoxifiere lăsați aceste sfaturi să vă ajute:

  1. Bea mai puțină apă pe parcursul mese și multe altele între mese. De fapt, ar trebui să beți supă, bulion, suc sau apă între mese.
  2. Încetiniți timpul mesei, astfel încât să ingerați mai puțin aer când mâncați. Evitați să vorbiți în timpul mesei sau cel puțin în timp ce vă mestecați mâncarea.
  3. Adăugați un „măr pe zi” în dieta dumneavoastră; sunt umplute cu potasiu (organic) și sodiu care dau pereților intestinului minerale atât de necesare.
  4. Reduceți cantitatea de proteine ​​animale procesate din dieta dumneavoastră.
  5. Consumați o salată pe zi pentru a vă ajuta să vă grăbiți timpul de tranzit al corpului.
  6. Stai drept! Un studiu din 2003 indică faptul că poate reduce expulzarea gazelor.
  7. Beți-vă mâncarea și mâncați-vă băuturile, aceasta înseamnă că trebuie să vă mestecați mâncarea până când devine lichidă în gură și să mestecați băuturile chiar dacă acestea sunt deja lichide pentru a adăuga enzime digestive în gură cu mâncarea.