Ținerea la curent cu tendințele de sănătate, ceea ce este sănătos și „ce funcționează” poate provoca o durere de cap majoră. Se pare că în fiecare zi cineva iese cu un nou mod de a mânca, de a arde grăsimile mai repede sau de a evita să mănânce în unele cazuri. Postul intermitent este un stil de a mânca, care promovează adesea o idee de libertate cu alegerile alimentare și sugerează că este mai ușor să se încadreze în programele aglomerate. Înainte de a traversa, ia în considerare câteva dintre aceste motive pentru care postul intermitent poate să nu fie dieta ideală pentru toată lumea.

postul

Structură strictă

Având libertatea de a vă răsfăța cu multe alimente pe care majoritatea dietelor le recomandă să evite, postul intermitent vine și cu ... postul. Da, asta înseamnă că există întinderi lungi în care indivizii trebuie să evite să mănânce. Postul, după cum ne putem imagina, este o parte crucială a postului intermitent. Dacă această parte nu este luată în considerare, este posibil ca o persoană să nu vadă rezultatele pierderii în greutate la care sperau sau, uneori, poate duce la creșterea în greutate. Postul în timpul orelor specifice este o cerință strictă a acestui tip de mâncare și, uneori, acest lucru poate fi dificil de integrat în viața de zi cu zi. Mai ales dacă presupuneți că posti, dar corpul îți spune că îți este foame. Postul intermitent poate funcționa bine în zilele aglomerate, dar nu este la fel de flexibil în alte zile.

Toți ochii pe mâncare

Așa cum am menționat mai devreme, postul intermitent promite să creeze un sentiment de lipsă de stres cu obiceiurile tale alimentare prin promovarea unui termen limită pentru a putea mânca relativ ceea ce îți dorești. Cu toate acestea, în funcție de structura postului pe care o alegeți, zilele dvs. pot fi mai concentrate atunci când mâncați mai mult decât înainte. Dacă vă concentrați în totalitate când mâncați sau nu, puteți găsi zilele mai limitate, deoarece este nevoie de ceva mai multă muncă pentru a vă asigura că primiți toți nutrienții în timpul micilor ferestre de timp. Deși este posibil să aveți mai multă libertate în alegerile alimentare în timp ce practicați un post intermitent, s-ar putea să vă treziți limitat la modul de planificare a zilei în jurul acestuia.

Poate să nu promoveze calitatea

Postul intermitent nu promovează neapărat modele alimentare de calitate. Deși, desigur, scopul este să mâncați mese bine echilibrate și sănătoase, consumul rar sau în cantități mari dintr-o dată duce la pofte crescute pentru articole mai puțin sănătoase. A te împiedica să mănânci atunci când ți-e foame în mod natural tinde să mărească intensitatea poftei de mâncare și a poftelor tale. Luați vreodată o farfurie cu mâncare și apoi vă gândiți: „Ochii mei erau mai mari decât stomacul”, urmat adesea de senzația de a fi excesiv de plin? A ajunge la acel moment de foame extreme duce adesea la supraalimentarea sau consumul mai frecvent de alimente mai puțin de calitate. Chiar dacă încercați să ardeți mai multe grăsimi prin repaus alimentar, nu este eficient dacă vă aflați adesea la poftă.

Când vine vorba de a mânca sănătos, nu o faceți complicată! Privarea de mâncare este ceva ce nu vrem niciodată să promovăm. Consumul de mese frecvente și bine echilibrate este mult mai ușor de încorporat în viața de zi cu zi și mult mai satisfăcător. Nu vă rătăciți în dietele la modă, respectați un mod de a mânca care vă permite să vă bucurați de toate alimentele oricând din zi!