Unii oameni trec o vreme de la 5; 2 la 4: 3 pentru a sparge platoul ... ceea ce înseamnă că adaugă o zi suplimentară de post și o masă normală timp de 4 zile.
Se pare că cei care obțin rezultate mai bune de la 4: 3 sunt cei care nu vor să reducă deloc în zilele nedorite sau cel puțin să se adapteze la ceea ce ar trebui să fie „normal”. Pentru cei care mănâncă normal, în general, pare să facă foarte puțină diferență dacă aruncați într-o zi foarte rapidă, în mod surprinzător. Au existat câteva statistici interesante pe site-ul Fast Day, care a arătat doar o sută de grame în plus o pierdere în greutate în plus pe săptămână de la a face 4: 3 peste 5: 2 - deci merită să o faci dacă nu pierzi la 5: 2, dar altfel nu Merită făcut! Util pentru spargerea unui platou sau pentru compensarea unei vacanțe viitoare sau poate pentru un blitz mai intens pe termen scurt.
- Jade Wright încearcă postul intermitent, cea mai tare tendință de dietă a celebrităților - Liverpool Echo
- Inside Diets and Nutrition Neurologul remarcabil susține dieta intermitentă de post; Lume
- Post intermitent Funcționează cu adevărat sau doar cea mai recentă manie dietetică
- Ziua 4 a postului intermitent - Oracolul dietetic
- Cum să ieși dintr-un platou intermitent de post - Dr.