Crossfit pentru femei nu este ceva nou. Din ce în ce mai multe femei preferă acest nou stil de exerciții, deoarece este mai accesibil, mai flexibil și nu devine plictisitor ca toate celelalte exerciții de gimnastică (aceleași activități în fiecare săptămână).

În acest articol, vom discuta despre antrenamentul tipic Crossfit pentru femei și despre cum să intrați în Crossfit.

Este Crossfit bun pentru tine?

Da, beneficiile Crossfit sunt destul de numeroase. Pur și simplu, arzi grăsimi, câștigi forță și te simți bine. Ce ți-ai putea dori mai mult dintr-o rutină de antrenament?

Cealaltă întrebare importantă este „funcționează Crossfit?” Acest tip de exercițiu este folosit în armată și de către studenții de arte marțiale. Deci, este destul de intens și, ca rezultat, este foarte eficient.

Este sigur Crossfit?

este

Da, atâta timp cât o faceți corect. Obțineți un antrenor sau lucrați cu un prieten care știe ce face. Un instructor vă va arăta cum să intrați în Crossfit fără să vă răniți.

Cum să faci mișcare în siguranță

Dacă nu aveți idee cum să faceți un exercițiu în mod corespunzător, vă puteți pune în pericol. Și nu vă gândiți la creșterea greutății pentru a „arde mai multe grăsimi” dacă nu puteți face exercițiul corect folosind greutate redusă. Vă puteți răni articulațiile și mușchii.

Cât timp până când voi vedea rezultatele de la Crossfit?

Unele studii au arătat că după zece săptămâni participanții au avut o scădere a procentului de grăsime corporală. Totuși, totul depinde de cât de mult te antrenezi, ce mănânci și ce tip de exercițiu faci.

Antrenamente Crossfit pentru scăderea în greutate

Depinde de procentul de grăsime corporală. Dacă este mare, veți avea nevoie de o mulțime de exerciții. Nu numai atât, dar un plan de dietă este esențial în acest caz. Este nevoie și de o mulțime de antrenamente cardio Crossfit. Restul depinde de tine. Cu siguranță va dura câteva luni.

Ce se întâmplă cu corpul tău înainte și după crossfit?

Corpul tău va arde încet grăsimi și va construi mușchi. Nu vă așteptați la acest lucru după primele două luni de muncă. Veți arăta mai bine, vă veți simți mai bine și veți face mult mai mult. De asemenea, dacă corpul tău va arăta mai bine, garderoba ta va completa acest lucru.

Rețineți că veți câștiga ceva greutate la început. Acest lucru se datorează faptului că masa musculară va crește, iar mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Nu uitați, însă, greutatea nu este rea atât timp cât nu provine din grăsimi. Veți deveni subțire în cel mai scurt timp dacă vă țineți de programul și dieta corectă.

Transformarea corpului feminin Crossfit

Totul depinde de corpul tău. Femeile slabe vor câștiga mușchi; prin urmare, vor deveni puțin mai mari. Cei care au câteva kilograme în plus vor slăbi.

În orice situație, rezultatul va fi un corp atletic frumos, care va întoarce capul.

Crossfit Body vs. Bodybuilder Body

Crossfit este menit să te facă să arăți bine. Vei avea puterea unui atlet fără să arăți ca Hulk.

Cu culturismul, veți arăta ca o masă musculară care merge. Veți avea multă forță, dar nu veți fi flexibili și, într-o anumită măsură, nu veți fi atrăgători pentru ochi.

Totul depinde de ceea ce vrei să realizezi. Femeile merg de obicei la exerciții ușoare, așa că vor prefera să aibă un corp Crossfit.

Planul de dieta Crossfit pentru slăbit

Orice plan de slăbire va include o regulă „fără zahăr”. Serios, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să spuneți „nu” mâncării nedorite. Asta înseamnă că nu mai sunt băuturi zaharoase, nu mai sunt înghețate, nu mai sunt prăjituri. În schimb, mănâncă mai multe legume, mai multe fructe și carne pentru a-ți îmbunătăți masa musculară.

De asemenea, analizează câte calorii ai nevoie în fiecare zi și ia doar o fracțiune. Nu numai atât, dar, făcând mișcare, vei arde puțin mai mult. De asemenea, nu mâncați după ora 18 și mergeți la culcare pe stomacul gol. Planurile de dietă pot avea rezultate diferite, așa că vă recomandăm să discutați cu un dietetician înainte de a începe orice dietă.

Antrenament pentru fete Crossfit

Pe lângă cardio, vă puteți folosi greutatea corporală pentru a face exerciții, cum ar fi flotări sau fluturări. Aceste antrenamente Crossfit înapoi sunt unele dintre cele mai bune antrenamente Crossfit pe care le puteți găsi. De asemenea, funcționează pentru biceps și triceps. Stilul mort este, de asemenea, minunat, la fel și saltul la cutie. Nu treceți peste genuflexiuni și abdominale.

Dacă doriți mai multe informații cu privire la planurile de antrenament, puteți căuta pe internet, puteți citi forumurile Crossfit sau puteți contacta un antrenor.

Deci, ce face Crossfit cu corpul unei femei? Te face mai puternic, mai subțire și mai atrăgător. Dacă doriți să știți cum să începeți Crossfit, există o mulțime de videoclipuri pe YouTube pentru a vă entuziasma și a vă pregăti pentru un nou mod de exercițiu.