Duminică, 18 iunie 2017

piramida

Rămân întrebări despre cum ar trebui să arate selecția ideală de alimente pentru afro-americani. Continuăm să contractăm rate ridicate ale aceluiași rahat despre care ne plângem de ani de zile, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Din păcate, dacă nu facem mișcări, vom adăuga cancer la acel teanc. De ce? Cum întrebi?

Uşor. Lipsa unei alimentații adecvate în comunitatea noastră. Acum nu vă învinovățiți, aceste ape curg adânc. Înapoi în patrie, cu ani în urmă, dieta noastră era pe măsură, era bogată în legume și fibre și foarte săracă în carne și grăsimi.

Apoi ne-au adus la această muthafuka, ne-au înrobit și au început să ne arunce cele mai mici bucăți de carne și sare. Ne-am împuternicit considerând această „mâncare sufletească” și a devenit o parte a culturii noastre africane AMERICANE. Dar, din moment ce am fost mutați din obiceiurile noastre alimentare naturale în obiceiuri pe care corpurile noastre nu le puteau prelucra, atunci au venit bolile - și bolile mentale - pentru a adăuga insulta la rănire.

Nu călătoriți, inversarea acestor condiții este o călătorie săptămânală către secțiunea de produse, dar trebuie să ne dăm seama că este un stil de viață care trebuie adoptat, nu o tendință sau o dietă. Cu consecvență vor veni rezultate uimitoare.

Oldways - O educație alimentară și nutrițională nonprofit, a creat Piramida Dieta Patrimoniului African, un model alimentar care promovează o dietă bogată în legume, fructe, fasole, ierburi, condimente și sosuri tradiționale. Acest model subliniază, de asemenea, importanța activității fizice și a mâncării cu alții.

Multe dintre alimentele pe care le consumăm nu fac tăieturi, în special toate aceste carbohidrați de fund alb, zaharoși, pe care îi consumăm. Am mâncat patlagină în patria mamă, nu cartofi roșii. E timpul să ne întoarcem la rădăcinile NOASTRE la propriu și să mergem cu el. Iată câteva sfaturi și alimente specifice care pot începe să vă schimbe viața din interior în afară astăzi!

Mâncați un mic dejun adevărat - fă tot posibilul să stai departe de alimentele procesate. Acum știu că avem un buget uneori și acest lucru ne îngreunează, dar trebuie să devenim mai creativi decât cerealele uscate. Fructe, legume, piureuri și pâine integrală, dacă trebuie. Și nu săriți peste această masă, doriți să începeți să vă reglați metabolismul și zahărul din sânge devreme pentru a rămâne echilibrat.

Mai mult pește mai puțin carne roșie - Carnea roșie poate fi consumată cu moderație; cu toate acestea, colesterolul dens și conținutul de grăsimi din carnea roșie contribuie la hipertensiune arterială, diabet și accidente vasculare cerebrale, toate acestea prevalând în rândul afro-americanilor. Există și alte mijloace pentru găsirea proteinelor. Legumele în sine, cum ar fi broccoli, sunt foarte bogate în proteine, iar peștele și puiul conțin mult mai puțin colesterol.

Creșteți aroma cu mirodenie și sare - Curry, ardei, nucă de cocos, ierburi proaspete, usturoi, ceapă, lămâie proaspătă și toate condimentele cu conținut scăzut de sodiu adaugă un avor incredibil la cereale, fasole, legume și fructe de mare. Încercați o plantă diferită în fiecare săptămână pentru o notă de patrimoniu african.

Fă din fructele și legumele alcaline steaua farfuriei tale - Este uriaș! Lipsa echilibrului alcalin din organism poate provoca cancer.

O dietă echilibrată, bogată în alimente alcaline, îți va schimba viața. Unele dintre aceste alimente sunt cel mai bine preparate la abur, sotate, prăjite, la grătar sau crude. Bucurați-vă de legume alcaline, cum ar fi gombă, varză, fasole verde sau vinete, în porții mai mari decât celelalte părți ale mesei. Dacă luați câteva secunde, mergeți după legume! Legumele ar trebui să alcătuiască cea mai mare parte din farfurie, nu proteine ​​din carne. Mai puține coaste și mai mulți ardei roșii Fam. Organicul este chiar mai bun, este mai puțin procesat și conține mai mulți nutrienți.

Încercați și:
Kale
Salată verde (nu aisberg)
Portocale
Merele
Tei
Ciuperci
Nasturel
Castraveți
Nuci braziliene
Ardei iute
Avocado
Nuci caju
Mangos

În cele din urmă, înrolați-vă familia și prietenii în călătoria dvs.! Împărtășiți-vă inima și pasiunea pentru a obține și a rămâne sănătoși.

Există forță și responsabilitate în număr. A avea sprijin și a împărtăși mesele cu prietenii și familia vă va ajuta să găsiți bucurie și pace în schimbarea stilului dvs. de viață. Împărtășirea victoriilor și rezultatelor dvs. este inspirată. Veți deveni mai puternici și mai sănătoși împreună și veți putea plăti alegerile dvs. înainte pentru a-i ajuta și pe alții să se simtă sănătoși.

Acum așa se schimbă prinde foc! Fii bine și stai trezit Echipa Griffin!

2 comentarii

Adauga comentariu

Blue Smith

Acest lucru este incredibil, nu m-am gândit niciodată la planul de nutriție și m-am descurcat de ce nu am făcut-o. M-am împiedicat de el căutând diete care să mă ajute cu inflamația și să îmi scad colesterolul. Sunt încântat să încep. Vă mulțumim pentru distribuire

Ariele

Aș putea obține mai multe informații despre alimentele alcaline, precum și despre rețetele africane? Mulțumesc!