Anul nou a adus cu sine un nou set de rezoluții. Dacă aruncați câteva kilograme în plus este una dintre rezoluțiile dvs., atunci începeți de azi

începeți

2018 este aici. Anul nou a adus cu sine un nou set de rezoluții. Dacă vărsarea unor kilograme în plus este una dintre rezoluțiile dvs., să nu fie anul pentru a amâna soluționarea în continuare. Nu căutați o zi sau un moment perfect pentru a începe. Nu există o zi mai bună pentru a începe decât astăzi. Nu există timp mai bun decât acum. Da, este posibil ca vremea rece să nu fie cea mai bună asistentă pentru a vă apropia de obiectivul dvs. Dar asta nu înseamnă cu siguranță că veți continua să vă amânați planul în speranța că va începe „vremea și timpul perfect”. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să aruncați câteva kilograme rapide în această iarnă.

1. Exercițiu și calendarul antrenamentului

Momentul antrenamentului dvs. este crucial dacă doriți rezultate optime în ceea ce privește pierderea în greutate. Pierderea în greutate este o combinație atât a dietei, cât și a exercițiilor fizice. Experții spun că diminețile sunt, în general, cel mai bun moment pentru a pierde câteva kilograme rapide. În acea perioadă a zilei, corpul și mintea dvs. sunt în plină stare de funcționare și puteți profita la maximum de antrenament. Dimineața este, de asemenea, cel mai bun moment, pentru că atunci te deranjează cel mai puțin distragerea atenției și cel mai zelos. Antrenamentul după o zi lungă la locul de muncă sau prea aproape de culcare poate fi prea mare pentru creierul tău, deoarece acesta este momentul în care se uită cu adevărat, deoarece stresul zilei este la apogeu.

2. Nu sări peste micul dejun

Mai multe persoane au amețeli în timpul unui antrenament dimineața devreme și asta pentru că nu au alimentat suficient corpul înainte de antrenament
S-a reiterat de nenumărate ori modul în care micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, dacă totuși lipsești sau îl omite din anumite motive, este posibil să trimiți o invitație la câteva kilograme în plus. Asigurați-vă că micul dejun este bogat în proteine ​​și fibre. Acest lucru se datorează faptului că proteinele tind să ia mai mult timp pentru a digera și, prin urmare, vă împinge corpul să secrete hormonul intestinal - peptida YY, ceea ce vă face să vă simțiți plini. De asemenea, fibrele te satură și te împiedică să te îndepărtezi de alte gustări bogate în îngrășare.

3. Împachetați o gustare

Luați ceva timp și gândiți-vă la câteva opțiuni sănătoase de gustări, în loc să ajungeți la o baracă nesănătoasă pentru a vă mulțumi poftele. Unele gustări sănătoase rapide îți vor menține metabolismul într-o cursă rapidă și te vor duce la drumul spre scăderea în greutate.

Winters aduce împreună cu ei o mulțime de legume și fructe care, pe lângă faptul că sunt un depozit de substanțe nutritive, vă ajută, de asemenea, să vărsați excesul de flab în jurul burticii. Încărcați pe morcovi, spanac, methi, sfeclă roșie, ridiche, muștar. Aceste alimente bogate în fibre ajută la scăderea în greutate, inducând senzația de plenitudine. Le puteți avea crude în salate, amestecați-le în piureuri, supe și curry.