Cu moderatie, lamaia este buna pentru efecte asupra sarcinii, cum ar fi greata. Consumul de lămâie are mai multe beneficii pentru femeile însărcinate, dar există și unele riscuri de care trebuie să fii conștient.

lămâie

În timpul sarcinii, multe femei au efecte precum greață. Cu îngrijorarea cu privire la riscurile de a lua medicamente, unele femei preferă să folosească în schimb remedii pe bază de plante sau naturale.

Oamenii folosesc în mod obișnuit lămâia pentru a calma greața, dar citricele pot avea și alte beneficii. Consumând prea multă lămâie proaspătă poate prezenta totuși unele riscuri.

Acest articol explorează beneficiile și riscurile consumului de lămâie în timpul sarcinii.

Distribuiți pe Pinterest Lămâia poate ajuta la ameliorarea greaței în timpul sarcinii.

Lămâia are numeroase calități care o fac bună pentru efectele asupra sarcinii. Secțiunile de mai jos le discută mai detaliat.

Greaţă

Multe femei însărcinate apelează la remedii pe bază de plante pentru combaterea greaței, deoarece îngrijorările cu privire la siguranța medicamentelor cresc.

Uleiul esențial de lămâie este un remediu popular pe bază de plante pentru greață și vărsături în timpul sarcinii și tinde să fie sigur. Cu toate acestea, oamenii nu ar trebui să ingereze uleiuri esențiale. Ar trebui să le inspire în timpul aromoterapiei.

Luarea orală de lămâie sau suc de lămâie vă poate ajuta. Unele studii au arătat că lămâia este mai eficientă decât un placebo pentru ameliorarea greaței și vărsăturilor în timpul sarcinii, atunci când o femeie o ia pe cale orală.

Există unele rapoarte de reacții adverse la lămâie și alte medicamente pe bază de plante, cum ar fi ghimbirul, semințele negre, prunele și uleiul de muștar. Cu toate acestea, nu se cunosc complicații legate de utilizarea lămâii în timpul sarcinii.

Un studiu din 2014 raportează că terapia prin inhalare cu lămâie ar putea ajuta la reducerea greaței și vărsăturilor în timpul sarcinii. Cercetătorii au recrutat 100 de femei însărcinate, la 6-16 săptămâni de gestație, cu greață ușoară până la moderată cu sau fără vărsături.

Femeile au inhalat fie ulei esențial de lămâie, fie un placebo. Cercetătorii au instruit participanții să inspire ulei de lămâie la apariția greaței. Anchetatorii au observat greață, vărsături și intensitate de scurgere în 24 de ore înainte de inhalare și în cele 4 zile după aromoterapie.

Ei au observat diferențe semnificative statistic în ceea ce privește eficacitatea uleiului esențial de lămâie în comparație cu un placebo în a doua și a patra zi după tratament. Ei concluzionează că parfumul de lămâie poate fi eficient în combaterea greaței și vărsăturilor pe tot parcursul sarcinii.

Cu toate acestea, există mai multe limitări ale acestui studiu. Acestea includ posibilitatea ca parfumul de lămâie să fie neplăcut pentru unele femei și faptul că cercetătorii nu au putut controla posibilele efecte psihologice care provoacă greață în timpul sarcinii.

Hidratare

Medicii recomandă de obicei ca femeile însărcinate și care alăptează să își mărească aportul zilnic cu 300 de calorii în timpul celui de-al doilea trimestru. Medicii recomandă, de asemenea, 300 de mililitri suplimentari de lichid, sau puțin peste o ceașcă, pe zi.

Dacă unei persoane îi place aroma băuturilor cu lămâie, aceasta poate oferi motivație pentru a bea mai mult și a rămâne hidratată.

Folat

Lămâia conține folat. O lămâie de dimensiuni medii este săracă în calorii și conține aproximativ 6,38 micrograme (mcg) de acid folic. În timpul sarcinii, femeile necesită mai mult folat, deoarece este un nutrient esențial pentru dezvoltarea neuronală la fătul în creștere.

Consiliul pentru alimentație și nutriție recomandă femeilor însărcinate să obțină 600 mcg de folat din alimente și suplimente. Majoritatea femeilor din Statele Unite trebuie să ia acest lucru ca supliment în timpul sarcinii.

Femeile nu ar trebui să se bazeze exclusiv pe lămâi pentru folat, deoarece conținutul său nu este suficient de ridicat și este posibil ca majoritatea să nu se bucure să mănânce lămâi crude. Unele alte surse de folat includ:

  • spanac
  • cereale de dimineață
  • avocado
  • germene de grâu
  • pâine albă

Începând din ianuarie 1998, Food and Drug Administration (FDA) a solicitat producătorilor de pâine îmbogățită, făină, cereale, paste, orez și alte cereale să își fortifice produsele cu 140 mcg de acid folic.

Alături de alte alimente bogate în folat, lămâia poate ajuta femeile însărcinate să își îndeplinească cerințele zilnice de folat.