Nume: Krishna Mehta

slăbit

Ocupaţie: Casnică

Cea mai mare greutate înregistrată: 71 de kilograme

Greutate pierdută: 3 luni

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 61 de kilograme

Punctul de cotitura: Am crescut mult în greutate după sarcină. Nivelul meu de insulină a crescut, de asemenea, și nu m-am putut recunoaște în oglindă și asta m-a șocat cu adevărat.

Micul meu dejun: Încerc să-mi echilibrez dieta în timpul săptămânii. Primul lucru pe care îl fac când mă trezesc este să am un pahar de apă caldă cu var proaspăt și apoi să am un castron imens de ovăz cu fructe. De asemenea, încerc să îmi reduc aportul de zahăr și să-mi iau ceaiul cu foarte puțin zahăr.

Prânzul meu: Prânzul meu este plin de proteine ​​și include o porție de paneer, salate, dal și supă de legume.

Cina mea: Încerc să evit carbohidrații la cină și mănânc roti-subzi simpli și ușori. Dacă mi-e foame vreodată seara, iau un măr sau orice alt fruct.

Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Sunt un foodie mare, iar weekend-urile sunt despre mâncare pentru mine! Ori de câte ori am o zi de înșelăciune, îmi place să am lucrurile mele preferate și le compensez în timpul săptămânii.

Antrenamentul meu: Eram foarte sigur că nu eram o „persoană-sală”, așa că am încercat yoga. Am început cu Surya Namaskar și câteva întinderi. Mai târziu, am început și eu să merg la plimbări rapide seara. Acum, mă antrenez timp de cel puțin 30-40 de minute, unde fac poza Surya Namaskar, Kapaal Bharti, Cobra. De asemenea, fac niște meditații care îmi pot calma mintea.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Pâine prăjită. Ovăzul și supa de legume sunt indispensabile.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Dacă doriți să vedeți o anumită schimbare în greutatea dvs., trebuie să fiți foarte regulat și să mențineți o dietă strictă, care nu trebuie să fie plictisitoare. Schimbarea dietei mele este singurul mod în care IMC (Indicele Masei Corpului) mi-a coborât.

Cum rămân motivat? Postează-mi sarcina, sănătatea mea s-a rotit. PCOD-ul meu a devenit mai rău. De asemenea, m-am luptat cu probleme de vertij pentru care mi s-au prescris 6-7 medicamente în fiecare zi. Toate acestea m-au făcut să fiu foarte deprimat și mi-am dat seama că singura modalitate de a mă ajuta cu adevărat ar fi să slăbesc efectiv și să arăt ca vechiul meu.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Trebuie să acord credit familiei mele, care m-a susținut foarte mult și m-a ajutat să rămân în formă.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? A nu te putea încadra în hainele tale vechi te trage în jos. În al doilea rând, creșterea în greutate a dus la o mulțime de alte complicații, cum ar fi PCOD, care pot fi foarte greu de luptat.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Aș vrea să mă imaginez mai în formă și mai slabă. Împărtășind povestea mea, vreau să le inspir mamelor că pierderea în greutate nu este atât de dificilă și poate face o mare diferență pentru stima de sine!

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Am început să urmez o dietă echilibrată și am încetat să mănânc de dragul ei. De asemenea, m-am asigurat că am lucrat întotdeauna, în orice fel pot în fiecare zi. Acești doi au fost cei mai importanți factori care au contribuit la noul meu aspect și încredere în mine.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Când creșterea în greutate a dus la multiple complicații; să iau atât de multe medicamente în plus, îmi era grav. Știam că singura modalitate de schimbare era să slăbești.

Lecții învățate din pierderea în greutate: La fel ca o mulțime de mame proaspete, am fost foarte îngrijorată în legătură cu găsirea timpului pentru a lucra pe sine. Ceea ce mi-am dat seama este că pierderea în greutate nu trebuie să fie atât de dificilă și nu este necesar să mergi la sală pentru a lucra singur. Trebuie să-i dai corpului tău timpul să se adapteze și vei începe să vezi o schimbare în curând.