acea

Există o cantitate aparent nesfârșită de produse de înfrumusețare și anti-îmbătrânire. Și toți îți promit lumea. Cu greu poți scutura un băț fără să vezi un anunț care pretinde că îți face pielea netedă ca a unui nou-născut. În primul rând, este doar nerealist (fără chirurgie plastică și peeling chimic). În al doilea rând, le lipsește cheia majoră a unei apariții tinere.

Pielea ta este similară cu o oglindă - îți „reflectă” sănătatea interioară. Ceea ce pui în corpul tău apare în exterior.

Acesta este motivul pentru care majoritatea fumătorilor au mai multe riduri și tind să arate cu ani mai în vârstă decât sunt de fapt. Este similar cu felul în care pielea apare galbenă la persoanele cu ciroză hepatică netratată. De aceea, persoanele care se încarcă cu zaharuri și grăsimi nesănătoase tind să sufere de acnee inflamată.

Ideea mea este că ar trebui să vă concentrați asupra îmbătrânirii sănătoase - din „interior spre exterior”.

Bătălia principală împotriva îmbătrânirii este, desigur, o dietă sănătoasă, dar și cât de bine gestionează corpul dumneavoastră stresul oxidativ (care poate deteriora inima și arterele și poate duce la boli cronice).

Ce este stresul oxidativ?

Stresul oxidativ apare atunci când corpurile noastre sunt expuse la prea mult stres fizic/emoțional, la prea multe toxine sau se confruntă cu infecții.

Practic, atunci când corpul nostru metabolizează sau procesează oxigenul pe care îl respirăm, celulele noastre produc energie din acesta - aceasta se numește oxidare. Acest proces produce radicali liberi, care sunt atomi care interacționează cu moleculele celulei noastre - uneori provocând daune mitocondriilor, celulelor din apropiere și ADN-ului.

Să știți că radicalii liberi sunt normali (și necesari), deoarece stimulează și repararea prin antioxidanți care contracarează daunele acestora. Stresul oxidativ apare atunci când cantitatea acestor radicali liberi copleșește procesul de reparare a celulei.

Rădăcinile stresului oxidativ

Supraproducerea radicalilor liberi care duc la stres oxidativ sunt cauzate de:

  • Consumați prea multe calorii, zaharuri și carbohidrați rafinați
  • Prea puțin exercițiu
  • Expunerea la poluanți atmosferici și fum de tutun
  • Detoxifiere slabă a ficatului și intestinului
  • Lipsa de somn
  • Infecții cronice

Dieta A-List include un plan ușor de urmărit pentru a remedia fiecare dintre aceste probleme comune. Voi atinge câteva soluții astăzi.

Îmbătrânirea inversă din interior spre exterior

În afară de soluțiile evidente ale exercitării și reducerii aportului de zahăr - ceea ce ar trebui să faceți deja - încercați câteva dintre aceste metode naturale pentru o piele suplă, cu aspect mai tânăr:

    Creșteți aportul de aminoacizi anti-îmbătrânire.
    Acestea plasează un rol crucial în aproape fiecare proces legat de vârstă, inclusiv energia, sănătatea pielii, metabolismul și memoria. Primele mele trei includ:

  • Liceu: stimulează producția de colagen, ajutând la menținerea pielii întinse și ferme.
    Recomand 1.250 mg de L-lizină zilnic.
  • Glicină: este o componentă cheie a colagenului. Fără suficient, țesutul deteriorat nu este reparat, ceea ce face ca pielea să se încrețească și să se lase.
    Recomand 1.000 mg de L-glicină zilnic.
  • Glutamina: este unul dintre cei mai abundenți aminoacizi ai corpului. Corpul tău face multe din asta când ești tânăr și sănătos, dar scade odată cu înaintarea în vârstă. Acești aiminoacizi pot întârzia procesul de îmbătrânire a pielii, ceea ce înseamnă mai puține riduri.
    Recomand 6.000 mg de L-glutamină zilnic.

Toți acești trei aminoacizi anti-îmbătrânire, plus încă doi, pot fi găsiți în CocoaLogic - una dintre pulberile mele delicioase formulate, asociată cu beneficiile superalimentului, cacao.

  • Dormi bine.
    Acest lucru este esențial pentru un ten luminos, deoarece producția de colagen a corpului dvs. depinde de procesele pe care le suferă corpul dumneavoastră în timpul somnului. Citiți mai multe pe blogul meu de săptămâna trecută pe „Știința serioasă din spatele‘ somnului frumos ’.”
  • Hidrat.
    Așa cum am spus mai devreme, pielea ta este o reflectare a sănătății tale interioare. Dacă corpul tău stochează o mulțime de toxine, acesta se va arăta în tenul tău. Așadar, spălați-le! Beți multă apă. Regula mea este de a împărți greutatea în jumătate și de a bea acea cantitate în uncii. Dacă intenționați să faceți mișcare, beți câteva uncii mai mult. Puteți, de asemenea, să scăpați corpul de toxine cu Faza 1 a dietei mele, faza de detoxifiere (capitolul trei din dieta A-List). Vă recomand să faceți acest lucru de două ori pe an.

Garantez că toate aceste metode sunt mai eficiente și mai puțin costisitoare decât orice cremă de față „miraculoasă”. Puteți afla mai multe despre aminoacizii anti-îmbătrânire și alte tehnici naturale de promovare a tineretului în capitolul cinci al cărții mele.

A-Lister’s Corner

Urmăresc verificarea stării de sănătate a realității de ceva timp și știu că recomandăm să consumați alimente care sunt fie organice, hrănite cu iarbă, fie capturate în sălbăticie.

În calitate de mamă a doi băieți adolescenți, facturile mele pentru alimente pot fi uneori revoltătoare - uneori mănâncă ca și cum ar fi demodat!

Ce recomandați să mâncați sănătos în timp ce aveți un buget?

-Shania W., St. Louis, MO

Bună, Shania. Mulțumesc pentru întrebare.

Știu că fructele și legumele organice pot fi puțin mai scumpe. Din păcate, industria alimentară din această țară este înființată complet înapoi, cu „meniuri în dolari” în fiecare colț - pline de junk procesate, produse în masă, au îndrăzneala să numească o „masă”.

Dar deviez. Dacă nu vă puteți permite să cumpărați organic tot timpul, nu renunțați și nu alunecați înapoi în alimente în vrac ieftine, procesate. Doar cumpărați neorganice. Sau cumpărați produse organice în orice consumă familia dvs. cea mai mare parte a săptămânii (salată, pui, banane etc.).

Deși nu este la fel de sănătos, este mult mai bine decât să mănânci deloc alimente sănătoase. Și nu uitați, s-ar putea să cheltuiți un pic mai mult moolah pe mâncăruri bune acum ... dar vă va economisi pe dvs. și familia dvs. prețul costisitor al alternativei nesănătoase: facturile și medicamentele medicilor.

În ceea ce privește programul A-List - puteți folosi orice mâncare sănătoasă vă puteți permite. Cu cât ingredientele sunt mai bune, cu atât rezultatul este mai bun. Pierderea în greutate va veni indiferent!

Inca un lucru…

Amintiți-vă, majoritatea oamenilor vor să pară mai tineri. Și să arăți bine este un lucru - dar să te simți bine și să ai corpul să funcționeze așa cum ar trebui să fie cel mai important. Nu trebuie să vă sacrificați niciodată sănătatea interioară pentru vanitate.

Și doar hrănindu-vă corpul cu ceea ce are nevoie va face o diferență vizibilă fără durerea acelor sau a procedurilor.

Ca să nu mai spun că vă puteți liniști, știind că nu aruncați banii câștigați din greu pe produse de înfrumusețare scumpe, cu ingrediente neprevăzute - ci, în schimb, cumpărând alimente nutritive, dovedite științific că funcționează de zeci de ani.